Хотя простота там это тоже хорошо

У них же есть программа 100 миллионов до 2100 года

И вроде пока норм темпами она идёт

Рубрика #мюсли

Сразу несколько знакомых рассказало мне о "лайфхаке" с прослушиванием разного рода подкастов и историй в наушниках при засыпании. Мол, прикольно — тебя убаюкивают разными интересными темами.

На самом деле, это одна из самых плохих вещей, которые человек может сделать со своим сном. Вы уснете — спору нет, просто в итоге о REM сне можно забыть напрочь, его почти не будет. А спим мы, отчасти, именно из-за REM сна, который и позволяет нам "обновлять" мозг.

Как обычно, недосып незаметен человеку, пока не начнутся серьезные симптомы, прогрессию которых сложно обернуть вспять — потеря краткосрочной памяти, депрессия, апатия, ухудшение внимания и скорости реакции, падение иммунитета. Человек может даже "досыпать" на выходных без аудио-шума, и все равно, капля за каплей, недосып будет накапливаться.

Поэтому засыпается, казалось бы, проще — а отрицательные эффекты человек не заметит, пока они по нему не ударят. Вот и думают, что засыпать под подкасты, музыку, истории, телевизор — это клево. И портят себе жизнь.

Запомните раз и навсегда: засыпать нужно в темноте, тишине и холоде. Просыпаться при свете, звуке и тепле. Это очень простое правило, которое позволит вам высыпаться, а не бесполезно проводить 1/3 жизни в отключке.

Я если не могу заснуть то просто включаю Ted talks

Засыпаю в течение 10 минут

Я если не могу заснуть то просто встаю поработать и через часик засыпаю

и не высыпаешься

соглы, невозможно спать со наедине со своим мозгом. Просто врубаю что-то, слушаю там про то как в космосе там все и вырубаюсь

Да, как и всегда

Вот для меня 1000х приятнее просыпаться от мибэнда чем от звонилки. Будто стресса на много меньше

так может это и нужно поменять?

+++++

5 Лавкоинов было волшебным образом создано для pcristian. Всего у pcristian 34 Лавкоинов.

Я же не всегда засыпаю в шуме

проблем с засыпанием нет, когда засыпаешь в одно время

А под комарами можешь?