PC
Я если слышу хоть одного, то все
Size: a a a
2020 August 07
PC
Встаю, включаю свет
PC
И да начнется охота
D
ID:0
Рубрика #мюсли
Сразу несколько знакомых рассказало мне о "лайфхаке" с прослушиванием разного рода подкастов и историй в наушниках при засыпании. Мол, прикольно — тебя убаюкивают разными интересными темами.
На самом деле, это одна из самых плохих вещей, которые человек может сделать со своим сном. Вы уснете — спору нет, просто в итоге о REM сне можно забыть напрочь, его почти не будет. А спим мы, отчасти, именно из-за REM сна, который и позволяет нам "обновлять" мозг.
Как обычно, недосып незаметен человеку, пока не начнутся серьезные симптомы, прогрессию которых сложно обернуть вспять — потеря краткосрочной памяти, депрессия, апатия, ухудшение внимания и скорости реакции, падение иммунитета. Человек может даже "досыпать" на выходных без аудио-шума, и все равно, капля за каплей, недосып будет накапливаться.
Поэтому засыпается, казалось бы, проще — а отрицательные эффекты человек не заметит, пока они по нему не ударят. Вот и думают, что засыпать под подкасты, музыку, истории, телевизор — это клево. И портят себе жизнь.
Запомните раз и навсегда: засыпать нужно в темноте, тишине и холоде. Просыпаться при свете, звуке и тепле. Это очень простое правило, которое позволит вам высыпаться, а не бесполезно проводить 1/3 жизни в отключке.
Сразу несколько знакомых рассказало мне о "лайфхаке" с прослушиванием разного рода подкастов и историй в наушниках при засыпании. Мол, прикольно — тебя убаюкивают разными интересными темами.
На самом деле, это одна из самых плохих вещей, которые человек может сделать со своим сном. Вы уснете — спору нет, просто в итоге о REM сне можно забыть напрочь, его почти не будет. А спим мы, отчасти, именно из-за REM сна, который и позволяет нам "обновлять" мозг.
Как обычно, недосып незаметен человеку, пока не начнутся серьезные симптомы, прогрессию которых сложно обернуть вспять — потеря краткосрочной памяти, депрессия, апатия, ухудшение внимания и скорости реакции, падение иммунитета. Человек может даже "досыпать" на выходных без аудио-шума, и все равно, капля за каплей, недосып будет накапливаться.
Поэтому засыпается, казалось бы, проще — а отрицательные эффекты человек не заметит, пока они по нему не ударят. Вот и думают, что засыпать под подкасты, музыку, истории, телевизор — это клево. И портят себе жизнь.
Запомните раз и навсегда: засыпать нужно в темноте, тишине и холоде. Просыпаться при свете, звуке и тепле. Это очень простое правило, которое позволит вам высыпаться, а не бесполезно проводить 1/3 жизни в отключке.
а можно пруф какой нибудь научный?
PC
Я понял что для меня, в большинстве случаев, если сделать душ, норм температура(<25°), темно, мало звука или совсем без него, то быстро засыпаю. Ах да: никакой синтетики. На ней невозможно спать
NK
а можно пруф какой нибудь научный?
PC
И на всей техники blue filter включается автоматом
М
ID:0
Рубрика #мюсли
Сразу несколько знакомых рассказало мне о "лайфхаке" с прослушиванием разного рода подкастов и историй в наушниках при засыпании. Мол, прикольно — тебя убаюкивают разными интересными темами.
На самом деле, это одна из самых плохих вещей, которые человек может сделать со своим сном. Вы уснете — спору нет, просто в итоге о REM сне можно забыть напрочь, его почти не будет. А спим мы, отчасти, именно из-за REM сна, который и позволяет нам "обновлять" мозг.
Как обычно, недосып незаметен человеку, пока не начнутся серьезные симптомы, прогрессию которых сложно обернуть вспять — потеря краткосрочной памяти, депрессия, апатия, ухудшение внимания и скорости реакции, падение иммунитета. Человек может даже "досыпать" на выходных без аудио-шума, и все равно, капля за каплей, недосып будет накапливаться.
Поэтому засыпается, казалось бы, проще — а отрицательные эффекты человек не заметит, пока они по нему не ударят. Вот и думают, что засыпать под подкасты, музыку, истории, телевизор — это клево. И портят себе жизнь.
Запомните раз и навсегда: засыпать нужно в темноте, тишине и холоде. Просыпаться при свете, звуке и тепле. Это очень простое правило, которое позволит вам высыпаться, а не бесполезно проводить 1/3 жизни в отключке.
Сразу несколько знакомых рассказало мне о "лайфхаке" с прослушиванием разного рода подкастов и историй в наушниках при засыпании. Мол, прикольно — тебя убаюкивают разными интересными темами.
На самом деле, это одна из самых плохих вещей, которые человек может сделать со своим сном. Вы уснете — спору нет, просто в итоге о REM сне можно забыть напрочь, его почти не будет. А спим мы, отчасти, именно из-за REM сна, который и позволяет нам "обновлять" мозг.
Как обычно, недосып незаметен человеку, пока не начнутся серьезные симптомы, прогрессию которых сложно обернуть вспять — потеря краткосрочной памяти, депрессия, апатия, ухудшение внимания и скорости реакции, падение иммунитета. Человек может даже "досыпать" на выходных без аудио-шума, и все равно, капля за каплей, недосып будет накапливаться.
Поэтому засыпается, казалось бы, проще — а отрицательные эффекты человек не заметит, пока они по нему не ударят. Вот и думают, что засыпать под подкасты, музыку, истории, телевизор — это клево. И портят себе жизнь.
Запомните раз и навсегда: засыпать нужно в темноте, тишине и холоде. Просыпаться при свете, звуке и тепле. Это очень простое правило, которое позволит вам высыпаться, а не бесполезно проводить 1/3 жизни в отключке.
один знакомый очень любит засыпать под громкую музыку, не понимаю, как ему это удается)
PC
И вместо обычной лампочки использую сяоми, у которой можно контролировать силу света и его желтизну
NK
там есть еще
Similar articles отличные по теме :)
PC
так же буду подкалывать свою девушку)))
D
там есть еще
Similar articles отличные по теме :)Конкретно в этом рассказано, что есть влияние негативное, если ты вырубился уже. И либо я так понял, либо так и есть - не сказано о том, что если ты послушал, вырубил, заснул?
NK
Конкретно в этом рассказано, что есть влияние негативное, если ты вырубился уже. И либо я так понял, либо так и есть - не сказано о том, что если ты послушал, вырубил, заснул?
так я говорю про именно засыпание под музыку — и дальше слушание же
NK
не про "послушал, вырубил, заснул"
М
а если слушать звуки природы?
М
птички, ручейки)
NK
эт вроде норм
NK
если отрубается через полчасика после отхода ко сну