C-
сначала питание, потом упражнения
Size: a a a
2021 October 13
WT
Многоповторные
E[
Тебе нужно на фитнес
E[
И не силовые
ES
Незнаешь что за нагрузки были?
SM
Значит призовой не сильно большой. Когда я прошлый раз бежал за первое вроде около 10к$ было. И за рекорд трассы еще наверное тысячи 2 давали
ES
Дак вроде фитнес тяжести не тягаю
C-
Ну для начала у неё в рационе появилась гречка, много гречки, из нагрузок кажется больше были кардио не могу точно сказать
E[
Порядка $2к за первое
Не помню точно
Не помню точно
C-
но количество силовых она уменьшила точно
🇧
Это как раз упражнения на мышцы плеча, которые могут уменьшить слой подкожного жира в этой зоне. Неплохо выполнять с малым рабочим весом, но большим количеством повторений, в этом случае работа мышц будет длительнее по времени, а значит, будет переработано больше внутремышечного жира и больше подкожного будет пущено на его замену
C-
можешь потягать, мышцы всё равно не вырастут
ES
Я бегаю час а потом час с собственным весом
SM
На такие призовые топовым спортсменам из Африки ехать не рентабельно
C-
бег мало, нужно чтоб всё тело работало
ES
Ну походу бицуха выросла и мне не нравится
C-
да и один бег вреден для колен
J
не есть лишнего?
ES
Ауууу бег час, а потом час с собсвенным вксом упражнения