x x
Катай раз в неделю. Каждую тренировку докидуй по 30с к интервалу и по 2-4 удара к чсс
А теперь главная деталь моей днище формы. Вскочил на седло, скорости нет, а пульс уже 130, грелся пол часа и потом начинал интервал на все деньги разгоняя пульс до 172 и срабатывает предохранитель и ноги вырубаются до момента пока пульс не станет 140.
Соответственно интервал не получится не больше одной минуты. Лучше всего я так понимаю довести пульс до 165, на нем посидеть 5+ минут и потом отдых.
Цель - высокая средняя без спринтов на +/- низком пульсе.