Size: a a a

Bike In City Chat

2020 June 21

xx

x x in Bike In City Chat
Катай раз в неделю. Каждую тренировку докидуй по 30с к интервалу и по 2-4 удара к чсс
источник

A

Alexander in Bike In City Chat
SNK Никита Спирин
Зазоры наше всьо!))))
Паліция зазоров за вами вже виїхала)
источник

VV

Vomel Vomel in Bike In City Chat
x x
В твоей текущей  форме имхо - 4 по 3 минуты. Чсс начинай с 90% фтп
3хв валиш 3хв відпочиваєш?
источник

Z

Zerstoren in Bike In City Chat
x x
Катай раз в неделю. Каждую тренировку докидуй по 30с к интервалу и по 2-4 удара к чсс
А теперь главная деталь моей днище формы. Вскочил на седло, скорости нет, а пульс уже 130, грелся пол часа и потом начинал интервал на все деньги разгоняя пульс до 172 и срабатывает предохранитель и ноги вырубаются до момента пока пульс не станет 140.
Соответственно интервал не получится не больше одной минуты. Лучше всего я так понимаю довести пульс до 165, на нем посидеть 5+ минут и потом отдых.

Цель - высокая средняя без спринтов на +/- низком пульсе.
источник

Z

Zerstoren in Bike In City Chat
И как пример днищенства

https://strava.app.link/hvuQrFJyu7
источник

SC

Serhii Chuikov in Bike In City Chat
Oleksii Radchenko
Кто знает где по шурику найти за адекватный прайс нормальные  ротора 180мм и колодки под бб7 ? а то все сжег(
У меня есть колодки, могу отсыпать
источник

A

Alexander in Bike In City Chat
Vomel Vomel
А вгору скільки там середня виходить?
Того разу проти вітру виїхав на 13-15 км/г на найбільших зірках 23>25>28Т. Зазвичай заїздив туди майже на середині кассети, не вище 21Т-зірки - в верхній точці підйому десь близько 20 кмг було без зустрічного вітру.
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Vomel Vomel
3хв валиш 3хв відпочиваєш?
С анаэробом не. Работа 25-30% отдыха. Тоесть 3 мин интервал и отдых 9-10м
источник

A

Alexander in Bike In City Chat
Підйом середньої інтенсивності. Бо тут є такі - що на них на 30+ залітаєш. А є один затяжний з градієнтом 10% - примушує страждати, якщо вже до того проїхав кількадесят км на швидкості 30+.
источник

W

Welkes Blatt in Bike In City Chat
Zerstoren
Господа шоссеры. Как вы тренируете интервалы? Каким подходом пользуетесь? Коротко и на все деньги или долго и только не на все деньги?
коротко и на все
источник

W

Welkes Blatt in Bike In City Chat
как ганусяк завещал: три по 10 или лесенка 5-10-15-10-5
источник

VI

Volodymyr Ivaniuta in Bike In City Chat
источник

VI

Volodymyr Ivaniuta in Bike In City Chat
источник

ДЖ

Дмитро Жовтенко... in Bike In City Chat
Volodymyr Ivaniuta
Бан. Я на роботі 😭
источник

ДТ

Доброжелательный Тех... in Bike In City Chat
источник

AN

Andrii Navrotskii in Bike In City Chat
x x
Начинают с лёгких и двигаются к тяжёлым неделя за неделей увеличивая нагрузку на 10-20% длительность и нару ударов чсс
Трохи не так.
Легкі - це довгі інтервали на рівні пано. Від 10хв.
Важкі - це короткі інтервали 1-3хв.
Ще є спрінти - до 30 сек
І vo2max - 3-10хв.

Ps коротший інтервал == вище навантаження. Від того що вище пано - хочеться блювати.

Якщо форми нема то можна інтервали на пано починати з 5 хвилин.
источник

ДТ

Доброжелательный Тех... in Bike In City Chat
Цікаві які. Вангую що дійство відбувалось на велодоріжці
источник

A

Alexander in Bike In City Chat
Volodymyr Ivaniuta
Нагадує LA)
источник

VK

Vadim K in Bike In City Chat
У меня не открывается
источник

VK

Vadim K in Bike In City Chat
А что там?
источник