Size: a a a

Bike In City Chat

2020 June 21

xx

x x in Bike In City Chat
После розкатки нужно катать лёгкие интервалы в аэробе. Длительность начинать от 2-3 минуты и постепенно увеличивать на 10-20% каждую неделю
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Потолок до 20мин
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Чсс тоже увеличиваеш постепенно. Пока до анаэроба не доберешся
источник

AN

Andrii Navrotskii in Bike In City Chat
Zerstoren
Господа шоссеры. Как вы тренируете интервалы? Каким подходом пользуетесь? Коротко и на все деньги или долго и только не на все деньги?
Залежить від того що хочеш отримати в результаті
источник

AN

Andrii Navrotskii in Bike In City Chat
x x
После розкатки нужно катать лёгкие интервалы в аэробе. Длительность начинать от 2-3 минуты и постепенно увеличивать на 10-20% каждую неделю
2-3 хв і 20 це зовсім різні системи прокачуються
источник

xx

x x in Bike In City Chat
По анаэробным было исследование которое доказало что самые эффективные 8 минут 4 шт
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Более длительные давали хуже эффект
источник

AN

Andrii Navrotskii in Bike In City Chat
"Хуже єффект" в чем?
источник

VV

Vomel Vomel in Bike In City Chat
x x
По анаэробным было исследование которое доказало что самые эффективные 8 минут 4 шт
8хв валиш 8хв відпочиваєш?
источник

xx

x x in Bike In City Chat
)) вы смешные
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Интервалы это одна из обязательных тренировок в графике
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Нагрузка добавляется постепенно
источник

ДЖ

Дмитро Жовтенко... in Bike In City Chat
Упороті. Велосипед для любві, а не для важкої роботи.
источник

VV

Vomel Vomel in Bike In City Chat
Дмитро Жовтенко
Упороті. Велосипед для любві, а не для важкої роботи.
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Начинают с лёгких и двигаются к тяжёлым неделя за неделей увеличивая нагрузку на 10-20% длительность и нару ударов чсс
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Таким образом после розаатки где-то 2 мес будеш катать аероб. Начиная с 2-3мин Вплоть до 10+ минут
источник

xx

x x in Bike In City Chat
После чего анаероб. Их начинать можно где-то с 1-2 мин
источник

xx

x x in Bike In City Chat
И опять по чуть чуть увеличивать
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Andrii Navrotskii
"Хуже єффект" в чем?
Поищу ту статью, если интересно. Тока вечером
источник

xx

x x in Bike In City Chat
Vomel Vomel
8хв валиш 8хв відпочиваєш?
В твоей текущей  форме имхо - 4 по 3 минуты. Чсс начинай с 90% фтп
источник