В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

Bike In City Chat

512 membersпожаловаться на группу
2020 March 11

GK

Grigoriy Kudryavcev in Bike In City Chat
Vomel Vomel
В мене з серцем наче ок, а от витривалості в ногах немає, 8 років пауерліфтингу навчили ноги що достатньо 5 підходів по 5 повторів 200% власної ваги, а далі можна лежати)))
Так катай на выносливость.
Дай ногам понять, что это ещё не все. Ещё крутить и крутить. ☺️
источник
18:13пожаловаться#1

VV

Vomel Vomel in Bike In City Chat
Стартую в торч бадьоро, видихаюся швидко
источник
18:13пожаловаться#2

VV

Vomel Vomel in Bike In City Chat
Я так розумію, що тре качати фтп, решта усе від нього залежить
источник
18:16пожаловаться#3

xx

x x in Bike In City Chat
Vomel Vomel
Я так розумію, що тре качати фтп, решта усе від нього залежить
Ну вот выносливость горки прокачивают
источник
18:21пожаловаться#4

xx

x x in Bike In City Chat
Интервалы катай. Силовые, думаю, тебе не нужны
источник
18:21пожаловаться#5

xx

x x in Bike In City Chat
А мне нужны. Бо я дохлый как селёдка ))
источник
18:21пожаловаться#6

ZD

Zhenia Demchenko in Bike In City Chat
Vomel Vomel
Я так розумію, що тре качати фтп, решта усе від нього залежить
Овер/андер нужно.
источник
18:22пожаловаться#7

GK

Grigoriy Kudryavcev in Bike In City Chat
x x
А мне нужны. Бо я дохлый как селёдка ))
Носков пару лет назад порекомендовал периодически проезжать ОФП, карданя.
Ставить отсечку - минимально низкую передачу, ниже которой не переключаться.
источник
18:29пожаловаться#8

VV

Vomel Vomel in Bike In City Chat
Zhenia Demchenko
Овер/андер нужно.
А можна приклад, будь ласка?
источник
18:29пожаловаться#9

xx

x x in Bike In City Chat
Grigoriy Kudryavcev
Носков пару лет назад порекомендовал периодически проезжать ОФП, карданя.
Ставить отсечку - минимально низкую передачу, ниже которой не переключаться.
Ну офп для этого не очень. А вот какой-нибудь равномерный длинный тягун заломить - вполне
источник
18:31пожаловаться#10

ZD

Zhenia Demchenko in Bike In City Chat
Vomel Vomel
А можна приклад, будь ласка?
https://images.app.goo.gl/zrDf9pvMdqwZ3wLz8
источник
18:31пожаловаться#11

ZD

Zhenia Demchenko in Bike In City Chat
+-10% от фтп
источник
18:31пожаловаться#12

GK

Grigoriy Kudryavcev in Bike In City Chat
x x
Ну офп для этого не очень. А вот какой-нибудь равномерный длинный тягун заломить - вполне
Весь ОФП и есть длинный тягун. ;)
источник
18:31пожаловаться#13

ZD

Zhenia Demchenko in Bike In City Chat
В Киеве полтора торча)
источник
18:32пожаловаться#14

GK

Grigoriy Kudryavcev in Bike In City Chat
Zhenia Demchenko
В Киеве полтора торча)
Если очень надо, Лаврской утром проблеваться хватает. ;)
источник
18:33пожаловаться#15

ZD

Zhenia Demchenko in Bike In City Chat
Vomel Vomel
А можна приклад, будь ласка?
Если коротко. Минуту 110% фтп. Две 90%. И так три раза без отдыха. Потом пять отдыха и повторить раза три
источник
18:33пожаловаться#16

ZD

Zhenia Demchenko in Bike In City Chat
Grigoriy Kudryavcev
Если очень надо, Лаврской утром проблеваться хватает. ;)
К радиовышкам злее)
источник
18:33пожаловаться#17

GK

Grigoriy Kudryavcev in Bike In City Chat
Zhenia Demchenko
К радиовышкам злее)
Недоеду все туда.
источник
18:33пожаловаться#18

O

Oleg in Bike In City Chat
Vomel Vomel
В мене з серцем наче ок, а от витривалості в ногах немає, 8 років пауерліфтингу навчили ноги що достатньо 5 підходів по 5 повторів 200% власної ваги, а далі можна лежати)))
а для выносливости - 10-12 подходов по 20 повторений с 50% от  своего веса с 5-и минутным активным отдыхом между подходами (аэробная зона), чтоб вывести продукты распада.. По крайней мере, так по Силуанову, вроде.
источник
18:38пожаловаться#19

VV

Vomel Vomel in Bike In City Chat
Zhenia Demchenko
Если коротко. Минуту 110% фтп. Две 90%. И так три раза без отдыха. Потом пять отдыха и повторить раза три
О, дякую!
источник
18:46пожаловаться#20