ZD
38 це 1-2 зона?
Я тоді боюся спитати які у вас тренувальні заїзди
Я тоді боюся спитати які у вас тренувальні заїзди
ну ветер был в спину, там было 200-210 ватт у нас
Size: a a a
2020 March 11
ZD
ну и мы раскатаны. мы оба после испании
VV
ну ветер был в спину, там было 200-210 ватт у нас
А яке тоді тренування, інтервали в торчі?
xx
Помедленней, я записываю...
ZD
А яке тоді тренування, інтервали в торчі?
или горочки или темповые. темповые при группе из 4-5 человек едутся 40+ в обе стороны
a
или горочки или темповые. темповые при группе из 4-5 человек едутся 40+ в обе стороны
Вопрос как ехать 40+ без группы?
ZD
Вопрос как ехать 40+ без группы?
Фтп 320 и нормально)
a
Вес?
ZD
У меня?
a
На 320 вт
ZD
На 320 вт
По ровному какая разница?
a
По ровному какая разница?
Ветер
VV
или горочки или темповые. темповые при группе из 4-5 человек едутся 40+ в обе стороны
А що швидше піднімає фтп? Взагалі скільки накату потрібно щоб підняти фтп з 200 до 250, з 250 до 300?
ZD
Ветер
Там не вес, а как ты сидишь влияет
a
Ну это тоже
ZD
А що швидше піднімає фтп? Взагалі скільки накату потрібно щоб підняти фтп з 200 до 250, з 250 до 300?
От тебя зависит. У кого-то проблема в ногах, их просто нету. У меня сердца не хватает.
Я вот сейчас езжу около фтп нагрузки постоянно, что бы сердце адаптировалось.
Если ног не хватает - интервалы и силовая на низком каденсе. Но всему нужен баланс
Я вот сейчас езжу около фтп нагрузки постоянно, что бы сердце адаптировалось.
Если ног не хватает - интервалы и силовая на низком каденсе. Но всему нужен баланс
ZD
Опять таки, я не тренер, я читаю общедоступную литературу и как-то систематизирую свою работу
ZD
Опять таки. 4вт/кг - реальная цифра за 5-6 лет тренировки. Все что дальше или генетика или очень много работы
xx
Опять таки. 4вт/кг - реальная цифра за 5-6 лет тренировки. Все что дальше или генетика или очень много работы
Это приличный показатель для аматера
VV
От тебя зависит. У кого-то проблема в ногах, их просто нету. У меня сердца не хватает.
Я вот сейчас езжу около фтп нагрузки постоянно, что бы сердце адаптировалось.
Если ног не хватает - интервалы и силовая на низком каденсе. Но всему нужен баланс
Я вот сейчас езжу около фтп нагрузки постоянно, что бы сердце адаптировалось.
Если ног не хватает - интервалы и силовая на низком каденсе. Но всему нужен баланс
В мене з серцем наче ок, а от витривалості в ногах немає, 8 років пауерліфтингу навчили ноги що достатньо 5 підходів по 5 повторів 200% власної ваги, а далі можна лежати)))