Полезно знать📌

​​КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ НАРЦИССА 🌼
⠀
1. Фокус на себя. Ориентироваться на свои чувства,  а не на оценки и манипуляции нарцисса. 🎯
⠀
2. Помнить что нарциссы очень травмированные люди, но не впадать в спасательство: не лечить их, не стыдить, не пытаться поменять. Если ловите себя на этом - возвращайтесь мысленно к 1 пункту.
⠀
3. Чувство вины верный индикатор что рядом с вами манипулятор. Если есть человек рядом с которым вы часто чувствуете вину - бегите. Если это ваш близкий, возьмите паузу в отношениях ровно на столько сколько вам понадобиться понять, что если вы не причиняете ему умышленный ущерб вы не виноваты. 🤷‍♀️
⠀
4. Прекратите извиняться. Если вы умышленно причинили ущерб говорите «Мне очень жаль» и искренно старайтесь больше так не поступать, но не выпрыгивайте из штанов в попытке угодить и исправиться.
⠀
5. Никогда не оправдывайтесь - читайте пункт 3 и пункт 4. Оправданиями вы делаете из себя очень удобную мишень для обвинений и манипуляций.
⠀
6. Если это ваш партнёр или родитель, всю свою энергию направьте на то чтобы создать финансовую подушку. У вас должны быть средства на прожиточный минимум от 3 до 6 мес. Сделайте вклад на эту сумму или накопите и забудьте про него. За мою безопасность в первую очередь ответственна я сама.
⠀
7. Прекратите следовать интересам нарцисса и питаться иллюзиями которыми он вас кормит. «Делай для меня то и вот то, а потом я куплю тебе квартиру, машину, шубу, дам на ремонт» и т д. Нет, конкретный договор: сколько именно я должна сделать, что именно я за это получу, точные сроки и лучше письменный договор. ✍🏻Иначе, как доверительны ни казались бы ваши лишения, как не сладки были бы его речи, нарцисс получив своё, обесценит ваши усилия и вы останетесь не у дел.

Автор: Психолог Войнатовская Екатерина

СЕГОДНЯ ПРОРАБОТАЕМ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ С MRS MONACO UNIVERSE 🌟

​БОРОТЬСЯ С САМИМ СОБОЙ, БОРОТЬСЯ С Природой - как же это глупо...
Сколько человеческого флюида (энергии) уходит на суету, но любое действие имеет последствие.
К сожалению, люди в социуме теряют свой смысл, постоянно отвлекаясь на то, что не важно.

Не делайте ничего лишнего, иначе, вы рассинхронизируетесь с окружающим миром.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Многие люди начинают бежать от социума, но асоциальность - это выбор тех, кто никогда не любил и не смог ничего добиться, быть беглецом не правильный выбор.
Кто не был частью системы, не сможет быть цельным и один. Потому что в системе человек учится развивать себя до целого. Но и тут нужно знать свой предел, иначе социальные законы будут влиять на срок вашей жизни.
Сначала мы живем без смысла, потом проживаем смысл других людей и верх осознанности... создавать свой собственный смысл.

Рыба плавающая в океане, не подозревает о существовании человека, ей просто не хватает для этого органов чувств, также и человек не способен понять многих вещей, но они есть...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сильный человек - решает всё более сложные задачи и растёт через них, благодарите те испытания, которые приходят в вашу жизнь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Они делают вас сильнее.
Автор : Минханов Батыр

ДЕЛАЕМ БРОВКИ САМИ

​​А ВЫ УЖЕ ОПРЕДЕЛИЛИСЬ С ПОДАРКАМИ? Открываю комментарии - делитесь своими идеями!

​​КАК БЫСТРО УСНУТЬ
один из самых действенных способов

​​БЫСТРО ВЗБОДРИТЬСЯ С УТРА
поможет упражнение «Японская вибрация».

Выполняйте его сразу после пробуждения прямо в постели.

Разбудит, разгонит лимфу и поднимет настроение!

С Добрым Утром!  🌞

​​ВЕЧЕРНИЙ СЕАНС
  Сегодня вам на вечер вдохновляющий фильм , смотрели его?

Книга Кэтрин Стокетт, на которой основан этот фильм, была отвергнута шестьдесят раз, прежде чем была опубликована. В итоге Имея тираж в 3 млн копий,  оставалась в списке бестселлеров на протяжении 103 недель.

Сильный фильм, после просмотра, которого вы непременно полезете в интернет

И у меня к вам вопрос , нужна ли на канале рубрика, с качественными фильмами для женщин?

​​ОСТОРОЖНО, НАРЦИСС!
⠀В начале недели мы узнали как уберечься от воздействия нарцисса. Смотри пост выше ☝️А сегодня книга.
О чем она :
⠀
Цитата
«Нарцисс» — дежурный диагноз ученых мужей и журналистов. Его раздают как знаменитостям, так и политикам, уличенным в неблаговидных поступках. Люди употребляют это слово как оскорбление, чтобы «спустить на землю» человека, чье самомнение, на их взгляд, слишком высоко.
⠀
Вы узнаете
• Много интересного о людях с нарциссическим расстройством личности. И одним из неприятных открытий будет то, что истинные нарциссы не просто тщеславны и утомительны, — они опасны.
• Типы нарциссов. Возможно, вы узнаете в одном из них своего друга или родственника, начальника, коллегу или любимого человека. Или себя.
• Возникновение, нюансы поведения, методы их воздействия на обычных людей и как успешно сопротивляться этому.
Автор статьи : Психолог Войнатовская Екатерина

А в вашем окружении есть нарциссы?

​​РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПП КЕКС– 156 ККАЛ
обычные кексы – 324 калл

Ингредиенты:
• смесь из сухофруктов (изюм, нарезанная курага) – 150 г
• орехи – 25 г
• овсяная мука – 60 г
• корица – 1 щепотка
• имбирь – 1 щепотка
• мускатный орех – 1 щепотка
• яблочное пюре – 80 г
• сода – 1/3 ч.л.
Как готовить?
1. Смешайте все ингредиенты и выложите в прямоугольную форму размером 10 на 5 см.
2. Поставьте в духовку на 170 градусов и выпекайте около 40–60 минут.

​​ВЫ ХВАЛИТЕ СЕБЯ ?
Как вам такие новости: по статистике в течение часа человек употребляет до 450 негативных формулировок о себе. При этом положительные мысли о себе у нас возникают всего 8-10 раз (и только у очень позитивных людей до 50).
⠀
👍Каждый час нужно останавливать пару сотен упреков и еще столько же раз говорить «я — молодец!», и тогда вы лишь приблизитесь к равновесию.
⠀
🐒Дело в том, что любые негативные мысли совершенно естественны для нашего мозга. Это такой эволюционный механизм, который позволил выжить человеку в древности. Тогда людей везде подстерегала опасность, и вовремя распознать откуда она может прийти означало остаться в живых. Где бы ни находился человек, его мозг искал все возможные варианты негативных событий, а когда находил, происходил выброс гормона кортизола. Человек ощущал страх, тревогу, отчаяние — это было сигналом о том, что нужно искать более безопасное место.
⠀
🤔С тех пор мир сильно изменился и уже не таит в себе столько опасностей, а вот наш мозг остался прежним. Он заставляет нас сомневаться в себе, ругать, корить, винить. Как итог мы теряем веру в себя, и самооценка падает.
⠀
Что же делать?
✅Следите, чтобы уровень гормонов счастья у вас был достаточно высок. Они лучшие помощники в борьбе с кортизолом.
✅Не переставайте говорить себе приятные одобряющие слова. Меньше критикуйте себя, стремитесь прийти к тому самому равновесию.
✅И не забудьте, когда вы думаете о себе в положительном ключе, ваша ретикулярная формация меняется, а вместе с ней меняетесь и вы сами.
⠀
Прямо сейчас похвалите себя!

Автор статьи: Артур Кудрявцев