Выполняем асаны для плоского живота

Все правильные мысли приходят только после того, как эмоции заканчиваются.

"Йога – это гораздо больше, чем то, что мы видим. Настоящая йога – это то, что невидимо. Это опыт глубокого спокойствия и устойчивости ума."

©Дэвид Свенсон

Расслабляющие композиции - это канал о том, где собрана прекрасная музыка, которая позволит вам расслабиться, снять стресс под успокаивающие звуки природы.💮 Используйте ее для сна, медитации ,учебы и йоги. Если вам нравится музыка данной тематики и вы хотите увидеть больше треков такого рода, пожалуйста переходите по ссылке и подпишитесь на канал. Чтобы композиции продолжали публиковаться и вы не смогли их пропустить !  https://t.me/Calming55

Йога для начинающих...

Мягкое и осознанное выполнение скручиваний исцеляет позвоночник и способствует очищению организма.

Странная история о шарлатанке, которая сделала меня счастливой

Довелось мне недавно побывать на Алтае. Все получилось спонтанно, быстро, но имело для меня необычные последствия. Я не заметила, как моя жизнь перевернусь в корне...

Моя коллега Ольга собиралась в эту поездку со своей подругой. Она много рассказывала о своих планах, воодушевленно и мечтательно. Я тоже собиралась в отпуск в те же дни, что и Оля, но в моих планах были не путешествия, а небольшой ремонт в кухне.

Но едва наступил отпуск, звонит Оля и спрашивает, не хочу ли я поехать с ней на Алтай. Ее подруга слегла с температурой, а поездка оплачена.

Я не ожидала такого предложения и пообещала обдумать.

— Хорошо, вечером набери меня, сообщи мне решение, не хочу ехать одна. Откажешь — буду срочно искать кого-то другого, — сказала Оля.

Обдумав, я решила не упускать такой шанс. Я и так не помню, когда в последний раз разрешала себе отдохнуть.

Я согласилась!

Спустя три дня мы прибыли на место. Небольшой пансионат, мест на тридцать в живописном уголке. В программе присутствовали конные прогулки, посещение пасеки и экскурсия по маленькой деревушке, километрах в пяти от пансионата.

Там находился небольшой рынок с лечебными травами и продуктами пчеловодства.

Наутро после приезда мы поехали на конную прогулку. Было здорово. Горы, воздух, солнце, изумительные пейзажи, добрые и спокойные лошадки. Все прошло отлично.

Вечером отдыхающие собрались на открытой веранде. Знакомились, разговаривали, пили вкусный чай на травах.

Постепенно все разошлись, и мы пошли в номер. Ольга, едва за нами закрылась дверь, сообщила мне, что узнала очень интересную вещь:

— Знаешь, в деревне, куда мы завтра идем, есть необычная женщина. Она на рунах смотрит будущее и амулеты изготавливает. Представляешь, лично для тебя будет сделан амулет. Не магазинный ширпотреб, а именно твой. Давай сходим к ней, пусть разложит для нас руны и амулеты закажем!

Оля была очень воодушевлена этим. Глаза горели. Она вообще помешана на всякой мистике, не может пройти мимо такого.

— Ладно, - согласилась я без энтузиазма, лишь бы мы закрыли тему и уже уснули в тишине.

Мне была неинтересна эта тема, поскольку я не доверяла разного рода предсказаниям. Решила, что просто подожду Ольгу на улице.

В десять часов утра, сразу после завтрака, все желающие отправились в деревню.

Мы нашли нужный дом и вошли во двор. Ольга постучала в дверь.
Вышла молодая девушка и спросила:

— Вы к бабушке?

Ольга кивнула.

— Заходите по очереди, - сказала девушка, пропуская Ольгу.

Через 20 минут в двери показалась довольная Ольга:

— Иди, тебя ждут, — она приоткрыла мне дверь.

— Оль, ды, ладно тебе! Ерунда все это. Я ведь только тебя поддержать пошла, — упиралась я.

— Иди давай, не пожалеешь, - Ольга подтолкнула меня к двери, и шагнула вовнутрь.

Я оказалась в довольно уютной комнате. За столом сидела немолодая женщина:

— Присаживайтесь. Я вижу, что вы скептически настроены, но давайте уз

 наем, что вас ждет в ближайшие две недели.

Предсказательница взяла в руки мешочек, потрясла его и высыпала содержимое на скатерть. Камни, которые выпали из мешочка, были со странными знаками.

— Вот видите, вас ждет большая любовь. Встретите вы ее внезапно, но счастливы будете до конца дней.

— Спасибо, — сказала я. — больше не нужно гадать. Прощайте.

Я вышла на улицу. Ольга начала меня тормошить, спрашивая, почему так быстро и, что мне сказали.

— Да так, ерунду всякую, - отшутилась я. А внутри меня даже задела эта нелепость. «На больное давит, шарлатанка!» — подумала я.

Мы догнали группу и вскоре поехали обратно.

Конечно, я не поверила гаданию, поскольку неделю назад, очередной кавалер исчез в неизвестном направлении. Я и так еле собрала себя по кусочкам. И уже была просто не готова снова встревать в обреченные на провал романы.

Назавтра, девушка, которая открывала нам дверь, когда мы ходили к ведунье, встретила нас у входа в пансионат. Она принесла амулет для Ольги.

— А это для вас подарок, от бабушки, - произнесла она, протягивая мне

 Супта Курмасана

Эта асана напоминает черепаху в спящей позе с конечностями, втянутыми внутрь. Внутренний смысл позы заключается во вбирании всех чувств внутрь панциря спины. Это связанная поза, символизирующая вбирание в себя всех чувств — как в Пратьяхаре. Бог Кришна, описывая Стхитапраджню (человека со стабильным интеллектом) Арджуне, говорит:

Тот, кто убирает свои чувства от объекта чувств с каждой стороны, как черепаха убирает свои конечности, тот имеет устойчивый интеллект.
(БГ II, 58)

Эта асана помогает быть спокойным, умиротворенным и способствует самоконтролю. Она также укрепляет спину.

Техника:
1. Из положения Курмасаны поднимите колени немного вверх, поверните руки назад так, чтобы они указывали в сторону от ног, держите ладони обращенными к потолку. Оставайтесь в этом положении 5 секунд, дыша нормально.
2. Согните локти, выдохните, устремите руки навстречу друг другу и переплетите пальцы за спиной.
3. Согните колени и подведите стопы ближе к голове, поднимите левую лодыжку и положите ее на правую лодыжку. Теперь руки и ноги кажутся переплетенными.
4. Оставайтесь в этом конечном положении 5-10 секунд, дыша нормально. При этом:
усиливайте сцепление рук и лодыжек; не ослабляйте его;
следите, чтобы спина была твердой и устойчивой;
удержание этих сцеплений дает возможность занимающимся понять, какая большая сила воли нужна для того, чтобы держать позу.
5. Высвободите стопы и смените перекрест ног (правую лодыжку на левую). Оставайтесь в этом положении 5-10 секунд, дыша равномерно. (Благодаря изменению положения стоп талия и бедра упражняются равным образом).
6. Высвободите ладони и стопы и, распрямив ноги, сядьте в Дандасану.

Особые замечания:
Вначале, если невозможно переплести пальцы за спиной, держите ладони на ягодицах.

Эффект:
Тонизирует позвоночник, активизируют деятельность органов брюшной полости и заряжают энергией, успокаивает ум.

Человеческие споры бесконечны не потому, что невозможно найти истину, а потому, что спорящие ищут не истину, а самоутверждение.

Буддийская мудрость