Давай здесь. Я эктоморф, могу чуть-чуть поесть и больше не трогать еду весь день. И на след день я теряю пол кг. Вообще, если у тебя эндоморфное телосложение, то нужно рассчитывать диету. И очень крепко серия в руках держать
я тоже эктоморф. неделю питался 1200+- калорий, по утрам натощак проходил час спортивной ходьбы, потом в течении дня тренировался минут 30- час по роликам с ютуба в бешеном темпе кардио.
было 82 - стало 82