Вот сам трекинг и ссылка на него в комоте https://www.komoot.com/tour/29034221?ref=itd как видно, самый большой подъем идет между 4 и 5, там где как раз перед границей через деревья пробираться :)

О том как нам окна меняли.

Я тут решила написать короткую заметку о том, как у нас дома меняли окна. Их меняла сама хозяйка, не знаю зачем, может потому что они были старые деревянные с плохой звукоизоляцией. Но нам в общем-то все равно, хочет, пусть меняет. Так вот как все было

О - ожидание. Я до этого видела смену окон в украине 10 лет назад, когда в нашей квартире мы решили поменять окна. Там еще тогда ничего не было, матрас надувной из всей мебели. Это нас и спасло. Я не знаю, как люди меняют окна при наличии мебели и всего остального - у нас пыль была везде, даже в туалете. Чуваки ходили в своих ботах по всей квартире, после того как поставили окна - так и свалили, о том, что там осталась развороченная стена - ну это ваши проблемы, наше дело окна поставить (подозреваю это зависит от фирмы, но мне даже в голову не приходило, что о таком нужно договариваться заранее). В общем у нас в германии должны были менять в квартире два окна и я, помня свой опыт, подготовилась основательно, мы купили специальную тонкую клеенку, убрали все, что можно было убрать с комнат, и обклеили все этой клеенкой по периметру комнаты. кухню при этом вообще разделили на две части, полностью закрыв этой клеенкой половину комнаты с встроенной кухней, где есть куча места для пыли. Я надеялась, этого мне будет достаточно чтобы потом не мыть два часа все :)

Р - реальность. Приехал чувак, растелил от входной двери до обоих окон специальный синий рулон с какими-то пресованными опилками или ватой, по нему он и передвигался. Очень удивился нашим запакованным комнатам 🤣 сказал, такой тщательной подготовки он еще не видел. принес какую то штуку, как большой пылесос, она по ходу пыль забирала когда он там окна выбивал. Поставил окна, полностью зашпаклевал и покрасил изнутри чем-то белым (не краска, либо краска нового поколения, потому что запаха почти не было). Через час-полтора два окна были готовы, он попылесосил! за собой и где-то даже помыл 🙈 сказал, что я могу ехать по делам, а он будет наводить красоту снаружи. Короче, оказалось мне даже не надо было мыть после него 🔥

Так что вот такой опыт из серии #100причинмоейлюбвикгкермании

у меня не так давно был юбилей, 100 дней медитации. и скоро будет 100 дней спорта, на самом деле спорта тоже столько же сколько и медитации, но я пропускала 1 день из-за прививки, поэтому он отстает по показателям. какие выводы могу сделать
🌱 заниматься каждый день чем-то легко, если поставить себе цель. я как-то уже писала об этом. может это лишь мой мозг так работает, но когда я вижу цель - у меня нет препятствий. когда я убираю всякие отговорки и соблазны для мозга - он просто делает без лишних разговоров то, что надо. но не уверена как долго это у меня получится. но пока что у меня нет вопросов - делать или нет, это как чистить зубы или идти обедать в обед. это просто часть моей жизни и поэтому у меня просто не возникает мыслей, а что если я не поем/не позанимаюсь/не почищу сегодня
🌱результат со стороны медитации - мне кажется я стала спокойнее. я вроде и раньше была спокойная, но сейчас я четче начинаю отслеживать свои мысли во время желания возмутиться или сказать что-то обидное, возвращаюсь к тому, что было уже внутри и раньше
🌱результат со стороны спорта - основная моя идея в спорте, повторюсь еще раз, это постоянное движение. я очень много сижу, когда я в день хожу 10к шагов это праздник для меня. а так не должно быть. как ни банально, но движение - жизнь. поэтому я приняла решение делать хоть что-то, даже 10-15 минут йоги если нет вообще сил больше ни на что лучше, чем вообще ничего. у меня по разному бывает. иногда это тренировка больше часа, иногда функционалка дома на полчаса иногда это действительно лишь 10-15 минут йоги или даже просто растяжка на 5 минут. Главное что-то делать каждый день. Результат - ну я могу наверно берпис раз 15 подряд сделать сейчас, если на свежие мышцы - то наверно и больше смогу без перерыва сделать. У меня сильно повысилась выносливость. Я это прям ощущаю по себе. Мне пока еще сложно даются прыжки, наверно вес влияет плохо. Кстати о весе - у меня не поменялся вес вообще, но поменялась структура. Делала недавно тест, стало меньше на 1 кг жира и больше на 1.5 кг мышц.

Поэтому я на радостной ноте решила сделать очередной эксперимент с собой, я уже писала, что люблю на себе тестировать что ок, а что не ок для меня. Итак я опять прекращаю есть все продукты, где есть сахар, на месяц. Причем любой сахар - и био и не био и всякие агава и подобные продукты, оставляю только фрукты и производные из них. Раньше когда я такое делала - я оставляла себе лазейки, типа обычный сахар вреден, а вот если он необработанный - то все ок. Ну то есть оно так и есть, он все же лучше чем полностью обработанный, но сейчас я не хочу даже такую лазейку оставлять. Как писала выше - чем меньше таких моментов, тем лучше работает мозг. Если убрать все дороги влево вправо, ему не остается выбора как просто идти вперед.
Почему на месяц - потому что несмотря на мою нелюбовь к сладкому, я часто его ем. Там тортик, тут вкусняшка🤷🏻‍♀️ и я думаю, что отказаться вот навсегда мне будет сложно. поэтому попробую просто на месяц как обычно, а там посмотрим

То ли многие так любят тортики то ли не верят, что я месяц не буду есть сладкое 😅

как вы думаете, что на этой фотографии? :) на этой фотографии одна из основных причин моей любви к германии - доверие 😌 доверие, которое простирается во все сферы жизни немцев и которое существует вместе с честностью и порядком. #100причинмоейлюбвикгкермании

На фотографии столик местной булочной, на которой почта оставила вечером газеты для завтрашнего дня, которые булочная завтра утром заберет и будет продавать/раздавать посетителям. Просто так! оставила! на обычном столике возле входа в булочную без цепи и замка :)
Таких примеров я могу вам накидать множество
🌿 боксы с газетами по всему городу, где ты можешь взять газету и кинуть рядом в прорезь деньги за нее. никто не проверяет
🌿поля цветов, где ты можешь нарвать себе сколько хочешь цветов, за каждый тип цветка есть свой прайс, и в конце надо просто посчитать срезанные цветы и кинуть в бочонок деньги. Никто не проверяет
🌿 посылки, которые почтальон оставляет у соседей или просто на пороге у вашего дома. И она лежит там целый день, пока вы не придете с работы и не заберете ее.
🌿оставленные в раздевалках в спортивных клубах айфоны и другие персональные вещи на время душа
🌿объявления о том, кто может покормить кота на время отпуска и отдавать ключи незнакомым по сути людям
🌿сдача квартиры на время долго отпуска (месяц и больше) другим незнакомым людям, причем, что в квартире все остается на своих местах ведь. об этом уровне доверия мне хочется как-то поговорить попозже более основательно. о том, что если подумать, то все ваши тарелки и вещи не имеют большой ценности и никому не нужны
🌿продажа вещей с оплатой на потом, часто практикуется онлайн. вам присылают вещь, вы ее пробуете, если не подходит - возвращаете, если все ок - оставляете и оплачиваете. у меня были кейсы, когда при обычной продаже онлайн из другой страны ЕУ мне сначала высылали товар, а я потом оплачивала его по пейпалу (мне просто очень срочно было), причем, что сумма операции была несколько сотен евро.
🌿вам могут легко поверить на слово в гос учреждениях без предоставления оригинала и 4 ксерокопий 🤦🏻‍♀️. с вами часто случалось такое? со мной много раз. здесь люди работают для людей, а не для системы, но это тоже отдельный большой топик
🌿 недавно был акция от амазон с доставкой в багажник машины 😁 то есть при участии в этом эксперименте с помощью апа почтальон может открыть ваш багажник и положить туда посылку, главное чтобы машина стояла на общедоступной стоянке :)

все выше написанное построено на доверие, и есть люди, которые этим пользуются и ищут как бы нагнуть систему. но общий уровень доверия при этом не снижается как ни крути. Эффект разбитых окон наоборот :)

А вы доверяете людям?
🌿 - да, и я (был бы) рад жить в таких условиях
🤔 - все это хорошо, но я не могу себя пока приучить к такому уровню доверия. как можно отдать ключи от дома незнакомому человеку 😳
🙄 - я не доверяю людям и считаю, что большинство пытается нагнуть и систему и меня

Короче, я кофе не пью, но на халяву повелась 🤦‍♀️ у нас сломалась кофе машина в офисе и наше руководство договорилось, что все могут идти в кафе внизу и бесплатно брать там кофе. Сколько хочешь раз. И в тему прошлого поста - никто не проверяет, работаешь ли ты у нас или нет. Просто приходишь и говоришь, я с фирмы Х, дайте мне кофе. Д - доверие

Открыла сезон 🚲 и все бы хорошо, но 24 км в день как-то немного напрягают 😅 радует, что хотя бы с точки зрения спорта полезно

24 км легким движением ног превратились в 35 🤗 многовато для начала сезона, кое-что болит с непривычки 😅

Так как уже много времени прошло как я интересовалась тем, ради чего люди читают этот канал, запилю еще раз опрос о том, ради чего вы подписались.
🇩🇪 - интересно все про германию
🌱 - мне просто интересна жизнь других людей- о путешествиях, спорте, работе, целях и т.д.
🙋🏻 -  интересно и то и другое, пиши о чем хочешь
😐 - я не знаю, откуда этот канал в моих подписках 😅

который раз слышу уже о том, что у людей меняется отношение к мюнхену, когда они пересаживаются на велики. что лишь тогда они понимают, насколько он красивый и зеленый, и комфортный для передвижения на велосипеде. город для людей. я поменялась тоже :) пересела вот частично на велик по хорошей погоде, и это такой кайф ездить по этой дороге вдоль изара. особенно по утрам - особенная атмосфера чистоты и кристальности, когда постоянный шум воды, голубое небо, очень мало людей, парочка бегунов да велосипедистов, деревья вокруг и зелень. Идеальный маршрут 💙

Если вы еще не знали, как продается зелень в Германии, то вот :) в горшочках, в которых она растет пока там все полезные вещества не закончатся, то есть пару месяцев точно 🌱 главное, не забывать поливать :)