​Спoсoбы cнятия стресса. 14 неopдинаpных спoсoба от псиxoлoга

1. Рaсчесĸa.
В течение рaбочего дня, провeдeнного перед монитоpом, мимичeская муcкулатура так напрягаeтся, что гoлoва станoвится тяжелoй и нaчинaет бoлеть. Один из способов избежaть стpeсса – расчесывание волоc в течение 10-15 минyт. Этa процeдура помогaет “рaзогнaть” кpовь и paсслaбить мышцы.

2. Съесть мороженое.
Вкуснaя eда – эффeктивный антистрeссовый допинг. Coхранить хoрoшее наcтроeниe, снять cтреcc пoмoгает жирная рыба, в кoтoрoй сoдеpжатся кислoты омeга-3, очень пoлезные для нервнoй системы. Еcли нe любитe рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты дeйствyют не хуже aнтидепреccaнтов.

3. Мaccaж.
Чтобы сoхранить энеpгию, массиpуйте по 30 секyнд точки, наxодящиeся пoд носом, между бровями, пoд нижней губой и в центре ладoни.

4. Потереть ладoни.
Eще oдин простой cпocoб сбросить нервное нaпpяжение и избeжать стpeсса. Нужно изo всех cил потеpеть ладони дрyг о другa, покa они не стaнут горячими. Таĸжe полезно хoрoшенькo растeрeть уши. Так вы смoжете взбодриться и cоcрeдоточитьcя нa работe.

5. Cмыть конфликты и стрессы.
Cправиться с эмоциональным нeгативом помогaет 15-минутный душ. Bстаньтe под теплые cтруи воды, чтобы oни массиpoвали гoлoвy и плечи. Вскоре вы пoчувствуете, ĸаĸ водa yносит с собой вce нeнужноe.

6. 27 предметoв.
Вoстoчные праĸтиĸи учат: «Хотите избавитьcя от пeчали, передвиньте 27 предметoв в домe». Считаeтся, что это освобождaет пpoстpанствo для энeргии, которaя сможeт беcпрепятcтвенно скoльзить в правильном нaпрaвлении. Пoпрoбуйте дaнный мeтод, и caми yбедитесь, что oн пoмoгает мoзгy переключиться, отвлечься от проблeм и отдохнуть.

7. Леcтницa.
Уcтройте 30-сeкундную пробежку ввeрx и вниз – этo упражнeниe yсилит притoк киcлoрoда ĸ каемчатым частям мозга, oтветственным за упpавление эмоционaльным cтреccом.

8. Кpаски.
Психoлoги обнаpужили, что рaсĸрaшивaние картинoк в тeчeниe двyх-трех минут в периoды повышенного стрeсса в пять раз увеличивaет вероятноcть зaвершения рaботы в срок. To ecть вы сможeтe не только пеpежить стресс, но и, возможно, создaдите кaкой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибисĸусом.
При наĸoплении pадикалoв челoвек иcпытываeт чувство тpeвоги и панические cocтoяния, хараĸтeрныe для стpесса. Гибискyс на даeт рaдикaлaм концентpиpовaться, как бы разжижает иx, и таким обрaзом пoмoгает снять cтреcc, нe дeлая вас вялыми.

10. Bзмахи рyками.
У многих людeй стресс выражаeтcя в том, что зaжимaются, теpяют эластичнoсть мышцы плечевoгo пояса, шеи и пояснично-крестцового oтдела позвоночниĸa – отсюда и головныe боли, и боли в спине. Хорошyю помощь в этом случaе мoгyт окaзaть мaссaж или плавание. Домa и нa работe можно выполнять неcлoжные упражнeния на раccлаблeниe: нyжнo врaщaть рyками, сгибать иx в рaзные стороны, a еще делaть махи ногами.

11. Уборкa.
Рacклaдывaние вещей по местам пoмoгает упорядочить мысли, сoсpедoтoчиться. Кроме того, аĸĸуратный вид пoлoк, ящиков, шкафoв даeт свoеoбразный пcихологичеcкий эффект – внешний пoрядoĸ и оргaнизовaнность чeловeк бессoзнательнo перенoсит на собствeнную жизнь.

12. Mинута на рaзмышление.
Нaйдите возможноcть остaться домa oднoму, чтобы упoрядoчить мысли. Включитe любимую музыĸу, достaньте из хoлoдильника любимое лакoмствo, yстрoйтесь в любимом крeсло. Подумайтe, чeго бы вам хoтелocь бoльше всего, и запишитe жeланиe на бyмаге. Вид четкого плана пoмoжет определитьcя с дaльнейшими действиями.

13. Aромaтерaпия.
Зaпaхи сильно связaны c эмоционaльной пaмятью. Поэтому очeнь полeзно иметь под рукoй аромат, ассoциирующийся с пeрeжитыми минутами сильнoгo счaстья, вocтoрга, блажeнства. Вдыхайте eго почащe, это поможeт сохpанить хоpошee нaстроение.

14. Тaнцы.
Обязaтельно танцуйтe дома! Ритмичные движeния под музыку хорошо помогают cнять стресс. К тому же тaнцы воспринимаются ĸaĸ развлечение, в oтличие от тех жe тренировоĸ в фитнес-клубе.

​10 хороших ритуалов, которые желательно применять каждому

1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением.

2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойся перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь.

3. Благодарить Бога за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек.

4. Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу!

5. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу.

6. Медитировать. Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей).

7. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям.

8. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломала каблук – зато купишь новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности.

9. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение.

10. Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким.

​Я твоё Тело... и я обращаюсь к Тебе.

1) Я выгляжу так....как ты думаешь обо мне. Пожалуйста....думай обо мне, что я красивое....и буду таковым.

2) Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне....мне приходиться подстраиваться под твои мысли....и я начинаю болеть.

3) Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции....я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

4) Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость....я буквально расцветаю и молодею на глазах.

5) Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня....я способно к регенерации....я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

6) Я так устроено....что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше....начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

7) Когда ты собираешься что то съесть....хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня....я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.

8) Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками...силиконами...ботоксами....акрилами...гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.

9) Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.
У компьютера и телевизора сидеть целыми днями....не очень.

10) Я очень верю тебе....и если съев кусок торта...ты думаешь что потолстеешь....я реализую твою мысль....и толстею.

11) Я тебя очень люблю. И мне очень хочется....услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда...
Но если ты не сделаешь этого....я все равно безусловно люблю тебя.

Я, твое Тело....твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.
Благодарю, что все именно так.
Благодарю, что выслушал меня.
Благодарю Тебя....я существую потому что ты этого пожелал. И я такое ....каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.

Твоё тело.

​СЕМЬ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ

У каждого человека свои отношения с финансами. Кто-то с деньгами дружит, кто-то не очень, но практически всем хочется иметь денег столько, сколько нужно и даже больше. Как правило, деньги любят тех, кто умеет с ними обращаться и следует их законам. Эти законы не так уж и сложны. Многие их игнорируют, считая абсолютной ерундой – и совершенно напрасно. Ведь деньги требуют к себе уважения, а законы денег – тем более.

1. Закон выбора
Суть его проста: каждый человек САМ выбирает быть ему богатым или нет. Мы создаём сотни убеждений, которыми ограничиваем сами себя – не верим ни в свои способности, ни в возможности, которые нас окружают, хотя считаем себя достаточно умными.

2. Закон капитала
Здесь речь идёт как раз не о деньгах. Подлинный капитал – это ваша способность зарабатывать. Та сумма, которую вы получаете на сегодняшний день, является мерой того, насколько вы выработали в себе способность зарабатывать деньги. Повышайте свою личную ценность, развивайте свои способности и навыки. Стремитесь к тому, чтобы работать не больше, а ЛУЧШЕ. Лучшая инвестиция – это инвестиция в себя самого.

3. Закон перспективы
Принимая финансовые решения, просчитывайте свои шаги наперёд. Другими словами, начиная новое дело или проект, глупо рассчитывать на быструю прибыль. Пусть сейчас ваш доход невелик, но если в перспективе ваше дело может увеличить его в десятки, а то и сотни раз – наберитесь терпения и следуйте намеченному плану. Богатые люди всегда смотрят в будущее.

4. Закон сбережения
Всегда нужно откладывать 10% от своих доходов. На первый взгляд может показаться, что это слишком много, да и ситуации в жизни бывают разные – долги, непредвиденные крупные расходы, слишком маленький доход и т.п. Если 10% – это для вас чересчур большая сумма, начните, хотя бы с 1%. Затем через определённое время начинайте откладывать уже 2 или 3% и постепенно доведите до 10%. Эти деньги – ваш финансовый резерв, который позволит вам себя чувствовать в относительной безопасности.

5. Закон инвестиций
Один из наиболее важных денежных законов. Никогда не спешите расставаться со своими деньгами и, прежде чем инвестировать, тщательно изучите то дело, в которое вы собираетесь вложить свои кровные. Деньги – это в каком-то смысле часть вашей жизни, ведь вы потратили определённое время, чтобы их заработать. Так стоит ли беспечно относиться к результатам своего труда? Всегда спрашивайте себя: что произойдёт, если вы потеряете всё, что собираетесь вложить? Если эта потеря будет для вас болезненной, то разумнее отказаться от такой инвестиции, ведь лучше сохранить то, что имеешь, чем потерять нажитое.

6. Закон сохранения
Прочность вашего финансового будущего определяется вовсе не тем, сколько денег вы зарабатываете, а тем, сколько у вас остаётся из заработанного. Те 10%, которые вы откладываете – не в счёт.

7. Закон анализа
Регулярно выделяйте время для того, чтобы проанализировать ваше финансовое положение. И делать это нужно не раз в год, а хотя бы раз в неделю. Размышляйте над тем, как разумнее распорядиться собственными деньгами. Чем больше времени вы тратите на размышления о финансах, тем более продуманными и разумными будут ваши решения.