Витя выложил запись занятия — очень рекомендую — прекрасное и ясное изложение
———
Видеозапись занятия и методичка к нему.
Эти шесть методов — счёт, отслеживание, стабилизация, созерцание, поворот и очищение — можно найти не только в тексте «Шесть врат к возвышенному» учителя Чжи И, китайского патриарха 6 века, основателя буддийской школы Тяньтай, но и в других собственно китайских и переводных текстах того времени.
Первые три метода связаны с сосредоточением внимания, успокоением и стабилизацией ума, шаматхой:
1. Счёт дыханий для достижения сосредоточения.
2. Отслеживание ощущений на вдохе и выдохе.
3. Волевая стабилизация ума.
Вторые три метода связаны с пониманием, прозрением в пустотность и недвойственность, випашьяной:
4. Созерцание пустотности любых событий.
5. Поворот, то есть разворачивание внимания на сам познающий ум, сознавание его пустотности.
6. Очищение [воззрения], то есть недвойственное сознавание.
Эти шесть методов практики являлись, судя по всему, золотым стандартом медитации в индокитайском буддизме того времени, на протяжении как минимум 7 столетий.
https://victorshiryaev.org/videos/six-gates/