Ооо, это отдельная история, которая потребовала 4-х месяцев работы с психотерапевтом. Я только сейчас пришёл к спокойному сну с 12 до 8-9. Но дорога до этого включала в себя очень много ступенек. В целом надо научитсья декомпозировать те процессы, которые протекают в вашей жизни. Увидеть их, охватить. понять как они взаимосвязаны, понять то, как они взаимосвязаны, переоценить их. В конце концов можно будет понять как устроить свою жизнь таким образом, чтобы успевать всё за день и у тебя не появлялось желание заниматься своими делами после 12. Тут важно научиться в каждый день встраивать достаточное время для отдыха, чтобы не тянуло забрать это время после 12.
Ты же сам вроде в анамнезе врач