А 7,5 мм грыжа в пояснице ещё не критично, если она не давит на нервы. До 12 мм обычно не оперируют. Мышцы спины укрепить и возможно не будет беспокоить
Позвоночник (его положение) держат мышцы. Их можно закачать. И дать запомнить правильное положение тела.
Тогда и позвоночник будет ровнее.
У меня проблемы в грудном и шейном отделе позвоночника Врач который меня лечит-на вопрос-а можно ли меня вхрустнуть и чтобы больше это не болело-ответил нет Лфк+постоянные нагрузки +мануальщик=может помогут