J
Спасибо тебе! Скорректирую программу.
Я правда не смотрел что там получается по количеству сетов. И еще добавь что-нибудь для дельт задних, опять же из целей сохранить здоровье. Ну и махи в стороны на плечи тоже были б неплохи
Size: a a a
2018 September 04
СЗ
Вообще не понимаю эту тенденцию жать, тянуть за голову. Ну не сделан плечевой сустав для этого, но даже вроде нормальные тренера дают, и вот хуй пойми почему
Сколько не пытался жать за голову, очень тяжело. Не анатомическое движение получается.
М
Сколько не пытался жать за голову, очень тяжело. Не анатомическое движение получается.
Всё там анатомическое, нужна просто растяжка в плечах и опускать штангу не ниже середины головы
J
Сколько не пытался жать за голову, очень тяжело. Не анатомическое движение получается.
Я думаю ты видишь под каким примерно углом humerus вставлен в сустав. Поэтому все плечевые жимы не широким хватом ебашут
J
Всё там анатомическое, нужна просто растяжка в плечах и опускать штангу не ниже середины головы
Если растяжка это стирать кости в пыль, то ок :3
J
Хотя бы приседать со штангой на вытянутых руках это уже норм растяжка
Ты про передний присед что ль? Там же предплечья должны быть растянуты
J
Во-первых не забывай кто такие кроссфитеры, их сломанными спинами можно обмазываться
https://youtu.be/b2IYIKGVTM8
А во-вторых, они же не кладут себе штангу за голову лол, подними руку вверх
https://youtu.be/b2IYIKGVTM8
А во-вторых, они же не кладут себе штангу за голову лол, подними руку вверх
NK
Вопрос
J
Суть в том чтобы была норм растяжка в плечах тогда жим из за головы не проблема
Да жми, коли так хочешь. Мое-то дело какое, суставы так вообще не мои
NK
на 1000 000
J
ID:225264657
Вопрос
Ставь на красное
NK
А нахуя делать присед оверхед, если ты не тяжелоатлет?
NK
или кроссфитоманя
NK
Я ещё вижу смысл в приседе оверхед с гантелей\гирей
J
ID:225264657
Я ещё вижу смысл в приседе оверхед с гантелей\гирей
Вообще любят уповать на STABILITY EXERCISE
J
Но хз