A
спина учавствует - но если хочется спину накачать то лучше упражнения на неё делать - подтягивания становая тяга и схожие
Size: a a a
2020 September 23
A
зависит от того какую часть спины больше хочешь качнуть
OG
зависит от того какую часть спины больше хочешь качнуть
Думаю, зависит прежде всего от уровня. Если начинаешь - то трёх базовых за глаза хватит
OG
Потом можно к изолирующим переходить. Как определить когда потом - отдельная тема
Vk
Для бодибилдинга в домашних условиях настоятельно рекомендую гири
Vk
Гири + гантели + турник и ходить в спортзал не надо
A
рекомендую сначала сходить в спортзал полгодика, при этом купив личные занятия с тренером, чтобы не разьебать себя от неправильной техники исполнения
A
спина учавствует - но если хочется спину накачать то лучше упражнения на неё делать - подтягивания становая тяга и схожие
А что качает?
A
Верхняя часть спины прокачивается от тяги, все виды подтягиваний (если тяжёло подтягиватся или вообще не получается, покупаешь резинки и делаешь как тут https://cdn2.omidoo.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/201411/pullup2.png)
астралийский жим, или на кольцах
астралийский жим, или на кольцах
AA
@gamussa @fundamentalparticle не пробовали во все поля 1000м резвой гребли ? Ивент 4 из кроссфит игр, я что-то слегка прифигел с коварства спринта на эту дистанцию
Пока не пробовал. Могу 500 из 1:30 и 2 км недавно попробовал как тестовый 7:21
AA
@gamussa @fundamentalparticle
@artjom_ka
а что будет если заниматься на тренажёрах для гребли? Спина станет огого?
@artjom_ka
а что будет если заниматься на тренажёрах для гребли? Спина станет огого?
Сердечко и ноги и дыхалочка будут ого-го в первую очередь. Спина тоже подтянется
AA
Для бодибилдинга в домашних условиях настоятельно рекомендую гири
Милота!
A
Пока не пробовал. Могу 500 из 1:30 и 2 км недавно попробовал как тестовый 7:21
У нас на тренировки некоторые слишком резко рванули в начале и после 500м начался пиздец =)
У одного мужика даже паническая атака легкая началась из-за недостатка кислорода
У одного мужика даже паническая атака легкая началась из-за недостатка кислорода
A
Верхняя часть спины прокачивается от тяги, все виды подтягиваний (если тяжёло подтягиватся или вообще не получается, покупаешь резинки и делаешь как тут https://cdn2.omidoo.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/201411/pullup2.png)
астралийский жим, или на кольцах
астралийский жим, или на кольцах
Да не, подтягиваться я могу
A
ну вот - если 8-10 раз подтягиваешся по 4 подхода - то значит настало время пояс с цепью доставать чтобы веса докидывать сверху
A
Насколько полезно делать самый широкий хват который только можешь? Я могу так подтянуться только несколько раз, но это если что в конце тренировки
AA
Насколько полезно делать самый широкий хват который только можешь? Я могу так подтянуться только несколько раз, но это если что в конце тренировки
Для разнообразия норм. Пошире спину сделать
A
следующий уровень это уже C2B - chest to bar
A
У нас на тренировки некоторые слишком резко рванули в начале и после 500м начался пиздец =)
У одного мужика даже паническая атака легкая началась из-за недостатка кислорода
У одного мужика даже паническая атака легкая началась из-за недостатка кислорода
А нафига так тренироваться? По итогу, все покалеченные, один в углу плачет от панической атаки, второй бумажку от конфеты не может поднять ТК спина ломит, третий без таблеток от сердечка в магазин не может выйти и тд
IT
хех, это как придешь как-нибудь и видишь, как чел понацеплял для становой веса, а техника страдает -> и такой, примите мои соболезнования вашей спине.