Dq
а ты выполняешь правила, типа тушить свет, за час до не юзать электронные устройства и прочее прочее
я пытался так делать, а потом такой лежишь и бац, а как называется креветка которая прозрачная
Size: a a a
2019 February 25
D
А какие еще правила есть?
проветривать перед сном. Спать в хорошо затемненной комнате.
Dq
или может ли рак свистеть
D
я пытался так делать, а потом такой лежишь и бац, а как называется креветка которая прозрачная
"а как зачеркнуть букву Х?..,"
Dq
"а как зачеркнуть букву Х?..,"
сильно
ЕЛ
А какие еще правила есть?
ну вот да, Даша описала.
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
D
ну вот да, Даша описала.
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
кстати водные процедуры - надо смотреть по личной реакции. Даже младенцев некоторых купают с утра, а не перед сном, потому что их нервная система возбуждается от воды.
Dq
а кто слышал про Wim hof ? ?
K
ну вот да, Даша описала.
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
👌🏻 благодарю
s
пью мелатонин, когда сон сбивается
Dq
ну вот да, Даша описала.
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
1. Приглушать свет перед сном - говорим организму, что пора вырабатывать мелатонин.
2. Не юзаем электронные устройства, там много синего спектра света, который возбуждает мозг.
3. Понижаем температуру: проветриваем комнату, можно принять ванну, чтобы ты был мокренький и с тебя испарялось
4. Блэкаут в комнате где спишь.
5. В комнате где спишь никаких телеков перед сном и прочего
6. Снижение активности перед сном
а если новый самсунг понизил кол-во синего цвета на 40+% то уже можно его использовать ?
D
а если новый самсунг понизил кол-во синего цвета на 40+% то уже можно его использовать ?
ты хочешь нормально засыпать или в телефон пялиться?
Dq
ты хочешь нормально засыпать или в телефон пялиться?
и то и то
DA
а если новый самсунг понизил кол-во синего цвета на 40+% то уже можно его использовать ?
Я использую всякие штуки, которые понижают количество синего на телефоне. Например Twilight
DA
вполне можно читать телефон перед сном без последствий
D
я вчера смотрела синий сериал перед сном. Вот почему заснуть не могла, теперь всё ясно.
Dq
вполне можно читать телефон перед сном без последствий
у самсунга, то что у меня сейчас с8 у него есть режим встроенный который понижает кол-во синего света, а они пошли еще дальше на сколько я понял в с10
Dq
я вчера смотрела синий сериал перед сном. Вот почему заснуть не могла, теперь всё ясно.
синий сериал?
D
синий сериал?
про докторов. Они практически всегда с синим фильтром.
D
Я смотрела Good Doctor