ED
Кто в курсе как оптимально не переспать и не недоспать? Ваще мне на сон нужно часов 10, но если засыпаю о́ч переутомившимся и тем болеее под утро, то псоле 10 часов разбитый от слишком глубокого сна , ну и весь день и график в пролете, с другой стороны если ставить будильник, тогда обычно просыпаюсь разбитым от недосыпа
Я не в курсе, но думаю, что тут тоже как раз работа биологических часов, если они налажены - спишь столько, сколько требуется. Ну а если нет, то хз, для начала наверн надо с обычным режимом разобраться. Ну вообще мне когда то помогала такая хрень, типа засыпаешь в определенное время, смотришь в инете оптимальное время сна для этих часов суток и ставишь будильник на это время