Я и так могу как желе лежать)). Нет, мы делали как бодибилдеры советовали, несколько подходов, с забиванием, но боли в мышцах на тренировках трудно сделать, ты просто не можешь взять вес, ну или судороги пойдут
Понял. Я доводил до невозможности взять вес ближе к концу тренировки, это и спровоцирует