понимаю. я тоже много советую другим, а себе в периоды этих падений кажусь лицемерной, мол, это все для других, мне не поможет. но сейчас я стала раньше и чётче замечать, что скоро начну скатываться, в первую очередь перестаю критично к себе относиться, перестаю пытаться что-то делать, только повторяю себе, что это пройдет