Привет, вторую неделю практикую 14/10. Решила входить постепенно, без фанатизма. Поэтому первые две недели 14/10, потом две недели 15/9 и только потом 16/8, чтобы избежать лишнего стресса. Из спорта только гимнастика и ходьба на 5 км (интенсивно) каждый день. Получается, что спорт идёт в "голодной" части суток.
Ем последний раз за 4-5 часов до сна. Стала лучше засыпать и высыпаться.

16/8 практикую уже полтора месяца

спортом занимаюсь, перед тем как есть можно

что поменялось? еда стала вкуснее и потерял несколько килограмм

начинаю в 18-19 обычно

А что стараетесь включать в последний приём пищи чтобы на ночь не хотелось есть? Как такой режим повлиял на сон (качество, продолжительность)?

В какое время суток можно употреблять вино при таком режиме? Если вечером то говорят что портит сон, если утром то что это за утро

просто ем что хочу:)

насчет сна сложно сказать, поскольку много чего паралельно еще происходило, что влияло на это

Интенсивным спортом или легким? Можно ли привыкнуть к тренировкам на пустой желудок? (Бег, кардио и тп) или это зависит от предпочтений как до этого больше нравилось  - утром или вечером заниматься

у меня спорт это на скакалке попрыгать и небольшой комплекс упражнений

я не очень активен в этом плане)

я думала что после интенсивных тренировок заснуть будет проще, вчера взяла персональную тренировку по скайпу, но на бодрость утром это не повлияло

Теперь думаю может новости нужно не читать и не обсуждать вечером, часов так с 6, может это портит сон

мне оч помогает вечером растяжка, медитация и бумажная книжка. заканчиваю пользоваться телефоном, компом за 2 часа до сна

Спасибо! А что с бумажными книжками делать после прочтения? Скорее худ.литература или деловая перед сном?

Можно попробовать киндл, например, или попробовать с айпада, если глаза не устают под вечерок.
Книги — отдаю дальше по буккроссингу, часть действительно "важной литературы" остается в библиотеке. Вся художка — это библиотека городская + домашняя (семейные реликвии). Из новой художки — слушаю аудиокниги или читаю на айпаде.

В зависимости от того, какой автор.
Голова лучше работает утром, поэтому все с теорией вероятности, статистикой и прочим хардкором читаю утром, если художка сложная, то тоже предпочитаю читать по утрам. На вечер предпочитаю читать более легкую литературу, чтобы разгрузить мозг, в том числе "бизнес-литература", которая не бьет утюгом по голове

Отлично! Спасибо 🙏

Прям мой случай))) значит в правильном направлении работаю)

Спасибо! Морейнис интересный товарищ, но энергетически не подходит мне)

должен заметить, что у морейниса в личном общении энергетика диаметральная по сравнению с риторикой в соцсетях

А в процессе обучения?

не знаю. конкретно этот курс не проходил. был на несольких выступлениях и в целом проникся, хотя настроен был изначально очень скептически

Просто не люблю когда на меня орут) привык к вежливому и уважительному отношению. Даже тренера по плаванию такого себе когда-то нашёл - вежливого 😳😁