если простым языком: просто осознавать цвета, палатку, деревья, горы, природу. просто осознавать, не выбирая, не говоря “мне нравится это, мне не нравится это” или “я хочу этого, я не хочу того”. это цитата из аннотации на корешке
по сути, когда тебе кажется что ты осознаешь свои реакции и действия, это ситуация когда одна привычка (прошлый опыт) наблюдает за другой привычкой. то есть как такового наблюдателя нет. в этом суть его лекций и книг :)