Важно употреблять достаточно жидкости, иначе жир не уйдет из организма. Вместе с водой выводятся токсины, налаживается метаболизм. Кроме этого, жидкость перебивает желание съесть что-нибудь. Врач-эндокринолог рекомендует употреблять больше сезонных овощей, ягод и фруктов, но соблюдать норму в избежание проблем со здоровьем. Особенно осторожным нужно быть с морковью и свеклой, поскольку в них содержится много углеводов. А в ягодах и фруктах – чрезмерное количество фруктозы и глюкозы. Таким образом, одно съеденное яблоко полезнее, чем тарелка с яблоками.