тут надо детализировать понятие "впихнуть высокого качества"...если конечный реципиент должен просмотреть эксель на своем мониторе, и увидеть в деталях какую-то картинку, то мы ориентируемся что не надо кланятся тем укого монитор 4К или ретина, а стандартно под презетационный формат 1920х1080 пикселов картинки пересохранить перед тем как их вставить в Эксель - они гарантированно превратятся из 10-мегабайтных - в 0,3 - 0,8 мегабайт, и можно не PNG а JPG, там вес еще ниже может быть... и когда такое подставишь в эксель - то всё норм, общий вес экселевского файла около 15 мегабайт