😷Как сделать жизнь на карантине чуть лучше
В Москве, Подмосковье и Петербурге ввели карантин. Вполне вероятно эта мера скоро распространится и на всю Россию.
Это большой шок и стресс. Страшно из-за того, что мы потеряли контроль над своей жизнью. Страшно заболеть. Страшно из-за того, что неясно, сколько это продлится.
Сейчас мы находимся в самом начале вспышки и ближайший месяц новости будут плохими. И это надо как-то пережить.
Я прочитала много постов и текстов с советами на эту тему. Вот подборка правил, которые мне кажется наиболее полезными.
1. Позволить себе нервничать. Но не позволять эмоциям решать за васЭтот совет я прочитала у девушки, которая сидит на карантине в Нью-Йорке. Она справедливо пишет, что все, что мы переживаем - гигантская травма. Тут нельзя не нервничать. Поэтому надо себе это позволить и не быть идеальным. Смотреть тупые шоу вместо онлайн-курсов, если хочется. Паниковать, если есть такая потребность. Главное постараться минимизировать вред для себя и окружающих.
В моменты острых переживаний говорить родственникам, что у вас сейчас полчаса паники и уходить в отдельную комнату/ванну/на балкон.
И не принимать финансовых решений в нестабильном состоянии.
2. Настроить свои новостные алгоритмыЯ отписалась от каналов в Телеграм и групп в Фейсбуке, которые постят много новостей про коронавирус. Оставила официальный канал оперштаба Москвы. Про меры предосторожности я уже знаю, а бесконечное чтение новостей про то, где и сколько человек заразилось и умерло, не даёт ничего кроме чувства тревоги.
Вместо этого я подписалась на каналы со списком онлайн-развлечений и мемов.
3. Сделать рутину более радостной Раз уж мы сидим дома, так давайте добавлять в неё эмоций.
Вот несколько идей.
😷Моя подруга Таня купила себе для походов в магазине веселые маски.
🧼 Я купила много мыл с разными классными запахами и теперь меняю их, чтобы мытьё рук не было таким скучным.
🎬Вчера у нас был киновечер в стиле ретро. Мы наконец отыскали проектор на антресолях и посмотрели советские диафильмы.
🍥Ещё я планирую делать тематические ужины - японский с музыкой и украшениями (дома как раз есть веер из Азии), мексиканский - с гирляндой, оставшейся с дня рождения,и на что ещё хватит фантазии.
🧩 Можно купить лего и пазлы. Всегда хотелось, и наконец появился повод.
🕯 Для уюта можно жечь свечи, тем более пока погода располагает.
⛺️ Если совсем начнёт лезть крыша, то устрою пикник в палатке. У нас есть детская из Икеи. Залезем в неё и будем представлять, что мы в походе.
4. Наводить порядок У этого занятия большой терапевтический эффект. А заодно появится мусор, который можно вынести и немного развеяться.
5. Общаться с друзьями онлайн За прошедшие пару недель больше всего эмоций у меня было от онлайн-вечеринки с ребятами из редакции в Zoom 🥂.
Казалось бы, мы и так проводим онлайн планерку раз в неделю и постоянно на связи в чатике в Телеграм. Но волшебным образом, эмоции от выпивания бокала вина и разговоров в пятницу вечером ничуть не меньше, чем от реальной вечеринки.
На эти выходные я планирую онлайн-завтрак с любимой подругой Ладой, с которой мы стараемся вместе завтракать хотя бы раз в месяц.
Ещё один важный пункт - обсуждать свои эмоции с друзьями. Это очень помогает.
Ну и почаще говорить людям, которые вам нравятся, что они вам нравятся и за что вы им благодарны.
Это может быть жена, которая приготовила завтрак, или коллега, с которым приятно работать.
Нам всем сейчас нужна поддержка.
6. Помогать другимПодумайте, как вы можете помочь тем, кому сложнее.
Много исследований показывают, что помощь другим делает нас счастливее. Можно помочь старым соседям с продуктами. А можно просто перевести деньги на благотворительность.
В следующем посте будет несколько фоточек, иллюстрирующих советы выше.
💌А пока жду ваши лайфхаки из карантина в личку
@AlexKrasnova.