ДФ отвечает №8: Почему переспать также вредно, как и недоспать?

Ответ:
Мы спим больше ≈ 35-40% нашей жизни. Следовательно, сон – архиважная составляющая гармоничного существования, такая же как еда, вода, секс и прочее.

Сон делится на 2 фазы: глубокий и поверхностный. В фазу глубокого сна (75% от общей продолжительности сна) активизируется парасимпатическая нервная система, которая главным образом отвечает практически за все механизмы регенерации, т.е. тело "восстанавливается" и "перезаряжает" все химические процессы, готовясь к новому дню. Особую роль здесь играет иммунная система, которая занимается "очисткой организма" от всего того, что ему не нужно (бактерии, вирусы, продукты обмена, погибшие или мутировавшие, раковые клетки и прочее). В народе давно заметили эти закономерности и увековечили их в пословице "сон – лечит".

В фазу поверхностного сна (25% от общей продолжительности сна) главным образом перезаряжается мозг. Все впечатления и воспоминания обрабатываются перераспределяются в памяти, а с ликвором удаляются конечные продукты обмена мозга. Так как фаза поверхностного сна относительно небольшая, то даже незначительное её прерывания будет "заметно" для здоровья. Многочисленные наблюдения и исследования показали, что длительный, хронический недосып драматическим образом сказывается на здоровье тех, кто его испытывает. А именно, повышается риск развития болезни Альцегеймера и Паркинсона, деменции, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов, аутоиммунных заболеваний, психических расстройств, депрессии, хронической усталости, снижение продуктивности и т.п.

Короче – НЕДОСЫП это ВРЕДНО. Недосыпом можно называется сон менее ≈ 7 часов. (Точно сказать никто не может, потому что для этого необходимо было бы проводить бесчеловечные эксперименты по прерыванию сна у людей, но на животных мы вдоволь поэкспериментировали и цифры должны быть примерно такими).

Если же человек "переспал", то это может сказаться на его продуктивности в течение дня (разбитость, усталость сразу после пробуждения, леность, плохое настроения и т.п.). Однако, нанести какой-то реальный вред для здоровья длительный физиологический* сон не может. Поэтому, здесь скорее следует отталкиваться от ваших личных потребностей, режима дня, образа жизни и т.п.

Так что спите на здоровье.

*Под физиологическим понимается сон, который не вызван медикаментозными или иными другими химическими веществами (алкоголь, снотворные, седативные, транквилизаторы, наркотики и т.п.)

Здравствуйте, наверное это уже тут обсуждалось, но хотелось бы все равно спросить-Согласиться на прививку от Ковида ? А то как бы и грозятся увольнением, в случае отказа)

Да, соглашайтесь.
Это нужно, чтобы вас контролировать. Вместе с вакциной вы получаете чип и gps-контроллер. Я уже поставила 2 дозы спутника, и нормально себя чувствую, теперь я под защитой тайного правительства. Ставьте, даже не думайте! Заметно улучшается качество жизни

ДФ отвечает №10: Работаю на удаленке с телефона лежа на кровати. Вреден ли такой режим по сравнению с сидением за компом и насколько?

Ответ:

Человеческое тело изначально спроектировано эволюцией в основном для двух видов активности: ходить в поисках пищи и лежать\отдыхать\спать после.

Длительное "сидение" за столом в планы не входило. Потому что компьютеров 200 млн лет назад ещё не изобрели, а без них приспособить тело для сидячей работы эволюция не могла.

Поэтому, в плане нагрузки на позвоночник и межпозвоночные диски (откуда так любят расти грыжи), лежать лучше, чем сидеть. Однако, не стоит забывать, что прямохождением мы обязаны не только формой скелета, но также мышечному каркасу. Именно мышцы отвечают за то, чтобы вся эта конструкция работала так, как надо.

А мышцы имеют свойство быстро атрофироваться, если их не напрягать. Так что если ВСЁ ВРЕМЯ ЛЕЖАТЬ и совсем не выходить на улицу, не делать зарядку, то есть риск настолько залежаться, что потом и вставать будет в тягость. Боли в спине, слабость, вялость будут заставлять человека как можно скорее вернуться в привычное положение.

Конечно, это происходит не сразу, а в течение нескольких лет. И это как очень плохо: вы даже не заметите как по уши утонули в диване. Плюс сила действия равна силе противодействия. В этом и заключается основная проблема, при попытке "снова войти в тонус" – год лежали ≈ год придется восстанавливаться.

Если не остановить процесс, то всё будет протекать примерно так: сперва будет лень выйти на прогулку, потом станет лень выносить мусор, постепенно обедать за столом станет также в тягость и проще будет поглощать пищу не отходя от кровати (естественно к тому моменту готовка также скорее всего будет заброшена и питание будет состоять в основном из полуфабрикатов). А в один прекрасный день можно обнаружить, что в туалет ходить не обязательно, если есть ведерко.

И это не какие-то байки и страшилки – такие случае реально встречаются.  Как то лежал у меня в палате один капитан корабля, с животом до пола (вся больница ходила смотреть на такое странное строение живота). А история простая: вышел на пенсию, пришёл домой, сел в кресло перед телевизором и так просидел лет 10. Попал в больницу с инфарктом, и к сожалению не пережил его.

Так что лежите, да не залёживайтесь.

ДФ отвечает №10: Работаю на удаленке с телефона лежа на кровати. Вреден ли такой режим по сравнению с сидением за компом и насколько?

Ответ:

Человеческое тело изначально спроектировано эволюцией в основном для двух видов активности: ходить в поисках пищи и лежать\отдыхать\спать после.

Длительное "сидение" за столом в планы не входило. Потому что компьютеров 200 млн лет назад ещё не изобрели, а без них приспособить тело для сидячей работы эволюция не могла.

Поэтому, в плане нагрузки на позвоночник и межпозвоночные диски (откуда так любят расти грыжи), лежать лучше, чем сидеть. Однако, не стоит забывать, что прямохождением мы обязаны не только формой скелета, но также мышечному каркасу. Именно мышцы отвечают за то, чтобы вся эта конструкция работала так, как надо.

А мышцы имеют свойство быстро атрофироваться, если их не напрягать. Так что если ВСЁ ВРЕМЯ ЛЕЖАТЬ и совсем не выходить на улицу, не делать зарядку, то есть риск настолько залежаться, что потом и вставать будет в тягость. Боли в спине, слабость, вялость будут заставлять человека как можно скорее вернуться в привычное положение.

Конечно, это происходит не сразу, а в течение нескольких лет. И это как очень плохо: вы даже не заметите как по уши утонули в диване. Плюс сила действия равна силе противодействия. В этом и заключается основная проблема, при попытке "снова войти в тонус" – год лежали ≈ год придется восстанавливаться.

Если не остановить процесс, то всё будет протекать примерно так: сперва будет лень выйти на прогулку, потом станет лень выносить мусор, постепенно обедать за столом станет также в тягость и проще будет поглощать пищу не отходя от кровати (естественно к тому моменту готовка также скорее всего будет заброшена и питание будет состоять в основном из полуфабрикатов). А в один прекрасный день можно обнаружить, что в туалет ходить не обязательно, если есть ведерко.

И это не какие-то байки и страшилки – такие случае реально встречаются.  Как то лежал у меня в палате один капитан корабля, с животом до пола (вся больница ходила смотреть на такое странное строение живота). А история простая: вышел на пенсию, пришёл домой, сел в кресло перед телевизором и так просидел лет 10. Попал в больницу с инфарктом, и к сожалению не пережил его.

Так что лежите, да не залёживайтесь.

Да, соглашайтесь.
Это нужно, чтобы вас контролировать. Вместе с вакциной вы получаете чип и gps-контроллер. Я уже поставила 2 дозы спутника, и нормально себя чувствую, теперь я под защитой тайного правительства. Ставьте, даже не думайте! Заметно улучшается качество жизни

Здравствуйте!
#вопрос
Ставили прививку два дня назад
Ребенку 10 мес
Сейчас покраснело и немного опухло
Нужно врача Вызывать или мазь какую-то нужно мазать?

Есть гинекологи?)
26-27 нед, шейка 24мм. Хотят на сохранение, пугают пессарием, а а док меде вроде пишут, что на таком сроке эти нормы уже не актуально. Может, есть тут просвещенные? Поделитесь знаниями, пожалуйста)

До этого мерили шейку? На втором скрининге

Да, на 20 неделе 30мм была

Так с иммунологами мне тут не помогут?

да задайте вы вопрос уже свой ))