💡 Наступили выходные и мы пришли к вам с актуальной темой для обсуждения. Сегодня расскажем о том, почему мы откладываем дела на потом, как не прокрастинировать и не упускать возможности.

Поможет нам в этом спринт с ключевыми идеями книги Нейла Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Для начала разберемся с причинами прокрастинации. Автор пишет, что проблемы с прокрастинацией часто связаны с воспитанием. Когда родители мало хвалят, дети начинают считать, что прилагаемые ими усилия никогда не бывают достаточными. Они усваивают, что единственное, что их ждет по окончании какого-то дела, — это критика или указание, что нужно сделать лучше. Они привыкают считать свою работу мерилом ценности собственной личности.

Что поможет бороться с прокрастинацией. Дадим несколько техник. Но в первую очередь — это самоуважение, сфокусированность и чётко сформулированные цели.

Начните вести учет своей прокрастинации. В течение трех дней понаблюдайте за собой. 

Отслеживайте свой внутренний диалог. Прокрастинатор часто внутренне ощущает себя жертвой несправедливых обстоятельств и, во многом, это результат негативного внутреннего диалога. 

Разговаривайте с собой, используя такие формулировки, как: «Я выбираю…», «Я решаю…» или «Я хочу…».

Главное правило по отношению к отвлечениям — их легче предотвратить, чем бороться с их последствиями.

Что еще. Учитесь ставить перед собой реалистичные цели. Это крайне важно для нас всех.

На этом у нас пока все. Если хотите узнать больше о прокрастинации, о её причинах, о том, какие техники помогут в преодолении, то мы настоятельно рекомендуем прочитать наш спринт «Привычка делать все вовремя». В нем вы найдете все самое главное по этой теме. https://makeright.ru/library/privychka-delat-vse-vovremya/

Вчера говорили о прокрастинации, сегодня о привычках.

Каждому знакома ситуация, когда чувство вины за съеденный кусок торта превышает удовольствие от него самого, когда нет сил идти на тренировку, когда ощущаешь себя неудачником, который не может даже регулярно посещать спортзал, что уж говорить о том, чтобы стать великим писателем или достичь грандиозных успехов в карьере. 

Давайте разберемся, что нужно делать, чтобы развивать полезные привычки и избавляться от вредных. Зовем на помощь Джеймса Клира и его книгу «Атомные привычки», идеи которой помогут нам достичь максимальных улучшений. Итак, несколько важных идей, которые стоит усвоить насчет привычек:

1. Незначительные, на первый взгляд, привычки определяют ваше будущее. Начинайте с малого.
2. Фокусируйтесь не на целях, а на изменении своей системы в целом. Создайте систему — определите, что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и привлекательным. 
3. Важно всегда помнить: любая привычка создается и уничтожается в четыре шага. Цепочка для формирования любой привычки: стимул-желание-ответное действие-вознаграждение.Чтобы изменить свои привычки, нужно изменить четыре их компонента, «взломать» каждый из указанных компонентов.
4. Наконец, сделайте следование новой привычке максимально очевидным. Попробуйте составить план полезных привычек на неделю, на день или месяц и следовать ему — будьте своим собственным руководителем.

Привычки — важный компонент нашей жизни. Они упрощают её, делают более организованной. Но важно помнить, что привычки работают как в хорошую, так и в плохую сторону. Очень часто у людей наблюдается второе. Поэтому так важно целенаправленно культивировать полезные привычки. О том, как это сделать, обо всех важных лайфхаках, связанных с привычками, вы можете прочитать в нашем спринте «Потрясающие привычки». https://makeright.ru/library/atomic-habits-by-james-clear-sprint/

Движение — жизнь! Кажется, ни у кого не возникнет сомнений по-поводу этого утверждения. Многочисленные исследования показывают, что чем больше мы двигаемся, чем больше даем полезной нагрузки на тело, тем лучше наше здоровье и общее самочувствие. А еще научно доказано, что во время ходьбы лучше усваивается критически важная информация. Именно поэтому на западе набирают популярность «встречи на воздухе», когда руководитель обсуждает с сотрудником важную информацию во время прогулки.

Поэтому сегодня мы рекомендуем вам не терять время даром и вместо музыки или радио прослушать один из наших аудио-спринтов. Предлагаем на выбор отрывки из крутейших материалов, которые совсем недавно появились у нас на сайте.

1. Почему внутренний голос может быть как союзником, так и противником. Идея из книги 2021 года «Болтовня» Итана Кросса.
2. Почему то, что кажется чудачеством и неряшливостью, может свидетельствовать о серьезном психическом расстройстве. Идея из книги «Все рушится» профессора юриспруденции, психиатрии и поведенческих наук Элин Сакс.
3. Узнайте удивительные факты о том, как животные учатся, и что их способность к обучению ничуть не хуже, чем у нас. Идея из книги «Становясь диким» зоолога, эколога и писателя Карла Сафина.
4. Почему корпорации безнаказанно используют наши данные, а мы ничего не можем с этим сделать. Идея из книги «Эпоха надзорного капитализма» профессора Гарвардской школы бизнеса Шошаны Зубофф.

Хотите слушать больше интересного, полезного и умного контента? Тогда заходите в нашу библиотеку. У нас уже более 330 отборных аудиоматериалов, которые можно слушать в удобном для вас формате!  https://makeright.ru/library/

Почему внутренний голос может быть как союзником, так и противником. Идея из книги 2021 года «Болтовня» Итана Кросса.

Почему то, что кажется чудачеством и неряшливостью, может свидетельствовать о серьезном психическом расстройстве. Идея из книги «Все рушится» профессора юриспруденции, психиатрии и поведенческих наук Элин Сакс.

Узнайте удивительные факты о том, как животные учатся, и что их способность к обучению ничуть не хуже, чем у нас. Идея из книги «Становясь диким» зоолога, эколога и писателя Карла Сафина.

Почему корпорации безнаказанно используют наши данные, а мы ничего не можем с этим сделать.

НЕ выгорайте на работе, это может привести к серьезным последствиям

В Японии существует термин «кароси», то есть смерть от переутомления на работе. Она вызвана сердечной недостаточностью, истощением, недостатком сна, плохим питанием и малоподвижным образом жизни. У служащих есть и другая причина смерти — каро дзисацу, то есть самоубийство на почве стресса, вызванного переутомлением. Еще одно заболевание, связанное с трудовой деятельностью, — качо-бе, или болезнь менеджера. Менеджеры испытывают постоянный стресс, боясь, что не справятся с работой и разочаруют начальство. Если качо-бе — болезнь белых воротничков, то кароси затрагивает любые профессии, от учителей и врачей до генеральных директоров. Это не только японская проблема: те же тенденции можно видеть и в Китае, и в Южной Корее, особенно в высокотехнологичных секторах.

Когда-то смерть от переутомления была обычным делом для людей физического труда. Земледельцы надрывались, чтобы спасти урожай, рабы до изнеможения трудились на плантациях, в шахтах и каменоломнях. Гибли от принудительного труда узники лагерей при тоталитарных режимах. Но сегодня от переутомления погибают не из-за страха голодной смерти, а из-за неудовлетворенных амбиций и страха не оправдать ожидания работодателей.

Сегодня мы находимся на пороге драматических изменений в социальных обычаях и экономических практиках. Их ускоряют меняющийся климат, растущее социальное неравенство, даже пандемия Covid-19, которая, помимо прочего, показала бессмысленность многих институтов власти и рабочих мест.

Отношения между энергией, жизнью и работой у людей примерно такие же, как у других живых организмов. Но наша эволюция заложила в нас целеустремленность, мастерство и творческую жилку. Если ослабить нашу одержимость экономическим ростом, мы сможем использовать нашу энергию, целеустремленность и творчество для построения лучшего будущего!

Об истории работы, начиная с каменного века и до эпохи роботов, вы можете прочитать в нашем эксклюзивном спринте. В нем мы публикуем идеи не изданной на русском книги антрополога Джеймса Сазмана «Work». Крайне интересное чтение, как и предыдущая работа автора, в которой он рассказывал о жизни племени бушменов.

https://makeright.ru/library/work-by-james-suzman-book-sprint/

Специально для вечернего чтения наш новый спринт! Сегодня поговори на достаточно пикантную тему. О том, как мы делаем это. Наш спринт, кстати, так и называется.

Рождение — чудо жизни. Обычно мы воспринимаем его в контексте семейных отношений, говорим о новых ролях мужчины и женщины, о воспитании и взрослении ребенка. Но за каждым рождением скрывается эволюционная история всех живых существ на Земле.

Современные люди далеко ушли от условий, в которых жили наши предки и в которых они растили потомство. Но чтобы понять, почему у нас есть те или иные потребности и почему нам свойственна определенная физиология и определенное репродуктивное поведение, мы должны понимать прошлые условия, в которых формировался наш организм.

Книга Роберта Мартина «Как мы делаем это», идеи которой мы рассматриваем в нашем новом спринте, посвящена разным сторонам репродуктивного поведения человека, от зачатия до воспитания, и научному разрушению широко распространенных мифов в этой области. Автор, известный антрополог и зоолог, рассказывает о том, какой тип отношений характерен для человека и почему наша репродуктивная система устроена так, а не иначе, что ей вредит, а что идет на пользу.

Несколько горячих фактов:
1. Семенники половозрелых мужчин производят около 150 млн сперматозоидов в день, что составляет около 4 трлн в среднем за жизнь.
2. Удивительно, но ученые до сих пор до конца не понимают, зачем нужны менструальные кровотечения.
3. Если половой акт происходит до овуляции сперматозоиды могут дождаться овуляции в специальных отверстиях (криптах) в шейке матки.

Читайте наш новый спринт «О том, как мы делаем это», если хотите узнать больше! https://makeright.ru/library/kak-my-delaem-eto-sprint-knigi-roberta-martina/

🌷📚❤️ Приближается замечательный праздник — 8 марта! А это значит, что пришло время суперакции! Мы запустили уникальный тариф на 10 лет по невероятно выгодной цене. Всего за 9 990 рублей (или 999 рублей в год) вы получите доступ в огромное хранилище идей и знаний от самых лучших умов человечества. Торопитесь, срок действия акции ограничен! https://makeright.ru/subscription/  

Почему вам стоит подписаться на нашу библиотеку? 

Чтобы узнавать обо всех книжных новинках первыми. Чтобы иметь возможность читать ключевые идеи бестселлеров, которые не изданы на русском. Чтобы экономить время на чтении книг, и читать только самые отборные материалы. Чтобы развиваться и каждый день узнавать новое! 

Оформив подписку на MakeRight на 10 лет, вам будут доступны следующие возможности: 

1. Откроете доступ ко всем имеющимся материалам — более 580 спринтов и канбанов в библиотеке.
2. Библиотека пополняется на 150 спринтов в год. За 10 лет сможете прочитать 1500 обзоров лучших книг! 
3. Послушаете как минимум 960 новых аудио-версий за 10 лет. 
4. Прочитаете как минимум 480 спринтов книг, не изданных на русском, за 10 лет!
5. Кроме того, за 10 лет вы сможете прочитать ещё 40 наших книг-марафонов — сборников ключевых идей книг по определенным тематикам. 

Успейте оформить подписку на 10 лет по неимоверно выгодной цене! https://makeright.ru/subscription/

Почему одни процветают, а другие — нет?

Наверняка большинство считает, что все упирается в имеющиеся ресурсы: большой стартовый капитал, огромные производственные мощности, многочисленный персонал. Если, несмотря на это, дела все же идут не совсем хорошо и для того чтобы оставаться на плаву, нужно что-то предпринять, мы по инерции считаем, что нам просто не хватает ресурсов: нужно еще больше денег, мощностей, людей, идей. Но так ли это на самом деле?

Скотт Зоненшайн, автор бестселлера «Stretch», считает это мнение ошибочным. В начале 2000-х гг. он на личном опыте убедился в том, что главное — не обладание ресурсами, большими или малыми, а рациональное их использование. Тогда его пригласили на работу в Vividence, одну из молодых фирм Силиконовой долины, которая возникла из продуманного стартапа. Поначалу все шло прекрасно. Фирма располагала большим венчурным капиталом, непрерывно росла, нанимала много сотрудников и заботилась о них: бесплатные ужины, премии и тому подобное. Зоненшайн ушел в работу с головой, забыв о семье, друзьях и окружающем мире. Атмосфера была творческая, ожидания большие. Фирма проводила исследования по улучшению сайтов для привлечения клиентов. В перспективе ее руководство планировало заняться разработкой программного обеспечения, но до этого не дошло. Неразумное использование огромных первоначальных доходов привело к тому, что капитал Vividence улетучился. Стартап с капиталом 50 млн долларов и хорошими перспективами развалился за несколько месяцев, большая часть персонала была уволена. И это при том, что многие из них вкладывали массу сил и души в это предприятие.

Все это происходит потому, считает Зоненшайн, что люди слишком увлекаются погоней за ресурсами и при этом почти не умеют использовать имеющееся, растягивать его, выжимать из минимума максимум. Часто мы просто неспособны разглядеть, что все необходимое у нас уже есть, надо лишь с умом его использовать. И тогда перед нами откроются новые возможности, о которых мы даже не подозревали.

В нашем спринте «Стратегия Stretch» мы рассказываем об идеях книги Скотта Зоненшайна, а также о том, как выжимать из минимума максимум, и как ограничения подстегивают креативность. Настоятельно рекомендуем к прочтению всем, кто хочет лучше использовать свой потенциал! https://makeright.ru/library/strategiya-stretch/

⭐️ Друзья, не забываем, что продолжает действовать наш особый праздничный тариф. До 8 марта включительно вы можете оформить подписку на огромную библиотеку MakeRight.ru сразу на 10 лет!
Вас уже ждут:
— Более 580 бестселлеров и новинок.
— 337 аудиоверсий, которые можно слушать онлайн и офлайн.
— 278 эксклюзивов впервые на русском.
— и множество полезных идей и знаний, которыми вы обогатитесь за 10 лет.
Подписывайтесь сегодня и читайте лучшее! https://makeright.ru/subscription/