Книга Стэна Таткина «Созданы для любви» рассказывает о том, как понимание работы мозга и стиля привязанности вашего партнера поможет вам избежать конфликтов и создать крепкие и гармоничные отношения.

Несколько важных идей книги, которые помогут укрепить отношения

1. Создание особой связи между вами — это ваша ответственность. «Любовный пузырь» — так автор называет эту невидимую связь, особый ореол комфорта и защиты, который окружает счастливую пару, защищая от внешних обстоятельств. Это не значит, что вы должны раствориться друг в друге — речь идет о разумной поддержке. 
2. Во время ссоры вы можете сознательно выбирать — заключить мир или продолжать «войну». Главная задача — «поймать» момент: как только вы чувствуете, что в вас поднимается раздражение и вы вот-вот грубо отреагируете на замечание, скажите себе «стоп». Осознайте, что вы сейчас под влиянием «защитно-агрессивных» частей вашего мозга, и ваша задача — успокоить их.
3. Люди отличаются по типу привязанности и взаимодействия, и важно понимать эти отличия. У каждого из нас свой взгляд на идеальные отношения: кому-то хочется больше свободы и автономии, а кто-то привык делить со своими любимым человеком все. Определите тип вашего партнера.
4. Изучите, что может расстраивать вашего партнёра, и избегайте этого. Составьте список неприятных событий для себя и для вашего партнёра.
5. Создавайте свои собственные ритуалы, чтобы поддерживать эмоциональную связь. Автор предлагает своеобразный эксперимент: в течение недели попробуйте разные виды утренних и вечерних ритуалов, внесите разнообразие и проявите креативность.

Книга Стэна Таткина может стать для вас хорошей инструкцией по пониманию вашего партнера и вас самих. Если хотите узнать больше о том, как понимание работы мозга и стиля привязанности вашего партнера поможет вам избежать конфликтов и создать крепкие и гармоничные отношения, можете прочитать наш спринт. Ключевые идеи книги в удобных форматах всего за 35 минут. https://makeright.ru/library/wired-for-love-by-stan-tatkin-sprint/

Что почитать детям и их родителям? Выбрали три книги, которые обязательно должны быть в вашей детской библиотеке.

«Может ли жираф облизать свои уши» Матильды Мастерс
В этой книге собраны 320 забавных и познавательных фактов почти обо всем на свете. Животные, растения, история, география, знаменитые люди. В этой энциклопедии вы и ваш ребенок найдете информацию на любой вкус. Например, вы знали, что ацтеки и майя расплачивались шоколадом? А что римский император Калигула назначил своего коня сенатором? Или что смех вызывает зависимость? В общем, это невероятно полезная книга, которую всем рекомендуем прочитать!

«Берегись великаны» Рафаэля Росадо и Хорхе Агирре
Не секрет, что дети очень любят увлекательные рассказы. А еще лучше, чтобы при этом было много иллюстраций и всяческих картинок. Поэтому грамотно написанный и оформленный комикс, которым является эта книга, будет как нельзя кстати! «Берегись великаны» — это удивительная история друзей, которые покидают родной городок и бросаются навстречу приключениям — сражаются с великанами и спасают мир.

«Ветер в ивах» Мишеля Плесси
И напоследок мы приготовили для вас просто невероятную книгу — графическую адаптацию сказочной повести Кеннета Грэма, которая входит в золотой фонд детской литературы XX века. Тут вы найдете и невероятно увлекательный сюжет о настоящей дружбе, доме, взаимовыручке и принятии, и, конечно, просто фантастические иллюстрации!

Ценная информация на заметку. Важно не только читать детям, но иметь в библиотеке книги на разнообразные темы. Исследования показали, что в семьях, в которых детская библиотека насчитывала 50 и более книг, дети намного лучше учились и обладали намного более богатым словарным запасом, чем в семьях, в которых было значительно меньше книг или их вообще не было. Наилучшей же успеваемостью обладали дети, у которых в библиотеке насчитывалось 200 и более книг. (При условии, конечно, что эти книги им реально читали, а не купили для красоты) Поэтому читайте, читайте и еще раз читайте!

⚡️ Опубликовали новый спринт! Сегодня расскажем об идеях бестселлера о работе мозга «Нейрофитнес» Рахула Джандиала.

Рахул Джандиал — практикующий нейрохирург, нейробиолог, известный специалист в области медицинских и хирургических способов лечения онкологических заболеваний мозга. Несмотря на богатый профессиональный опыт, он не устает поражаться возможностям человеческого мозга и его способностям к восстановлению даже в самых тяжелых случаях.

Наша личность зависит от работы и состояния мозга. В то же время мозг удивительно пластичен, он меняется в течение жизни, подстраиваясь под обстоятельства, восстанавливаясь после серьезных травм. Потенциал мозга огромен, но зачастую слишком доверчивая аудитория попадает под влияние недостоверных фактов о нем. Какие-то из них безобидны, но есть и те, что могут причинить вред. Автор поставил целью отделить науку о мозге от мифов и рассказать о том, что достоверно известно о мозге на сегодняшний день.

Рахул Джандиал дает три простых совета о том, как дожить до преклонных лет и сохранить при этом рассудок.

Первый. Образование. Множество исследований показывают, что образование существенно снижает риск деменции в старости.

Второй. Социальные связи. Общение оказывает стимулирующее воздействие на мозг.

Третий. Физическая активность. Существует множество исследований, доказывающих эффективность физических упражнений для здоровья мозга.

Из нашего нового спринта вы еще много узнаете о потребностях мозга и принципах его работы, о том, как мозг взрослеет и что помогает сохранить его здоровье на долгие годы. Читайте скорее! https://makeright.ru/library/nejrofitnes-rahul-dzhandial-sprint-knigi/

Депрессия начинается с одного отравленного яблока

Однажды молодой журналист Йохан Хари был командирован во Вьетнам, чтобы сделать цикл репортажей. На рынке он увидел огромное, красивое красное яблоко и купил его. Он тщательно вымыл его водой из бутылки и съел. Спустя полдня он почувствовал себя неважно, выпил обеззараживающие таблетки и поехал брать интервью у пожилой женщины. Внезапно ему стало плохо. Его постоянно мутило, потом вырвало, живот сводило, и женщина сказала, что ему немедленно надо в больницу. Там ему промывали желудок и советовали не сдерживать позывы рвоты — ему нужна была тошнота, которая могла дать понять, что с ним случилось.

В больнице Йохана с трудом вернули к жизни. Его спросили, что он ел, а узнав о яблоке, поинтересовались, как он его обработал. Выяснилось, что кожа плодов обработана пестицидами, так что они подолгу сохраняют свежий вид. Но шкурку надо было не просто мыть, а полностью счищать ножом.

Таким румяным привлекательным яблоком стали для Хари первые принятые им антидепрессанты. В 18 лет после разрыва с подругой, которая его отвергла, он отправился путешествовать по Европе вместе с другом. Они проехали по красивейшим городам и странам, но Хари не видел всю эту красоту — он плакал, был подавлен, переживал и совершенно утратил радость жизни.

Что такое депрессия? Почему она возникает? Можно ли излечиться навсегда? Все эти вопросы мучали Йохана долгие годы. Основываясь на собственном опыте, а также на результатах последних научных исследований, он написал пронзительную книгу «Пункт назначения: счастье». В книге удивительным образом переплетаются история жизни и болезни автора, истории других людей, научные исследования, а также непреодолимое желание понять заболевание и выйти победителем из передряги под названием: Депрессия.

Если вы интересуетесь психологией и хотите узнать больше о том, в чем истинная причина депрессии и что может быть исцелением от неё, то обязательно прочитайте или прослушайте наш спринт с ключевыми идеями книги Йохана Хари. https://makeright.ru/library/lost-connections-by-johann-hari-sprint/

Можно ли создать цифровую копию личности и перенести ее на искусственные носители?

До недавних пор такие мысли можно было встретить только в романах таких фантастов, как Нил Стивенсон. Однако сейчас об этом всерьез говорят многие ученые-нейробиологи. Майкл Грациано, профессор психологии и нейронаук и автор книги «Наука сознания», считает, что нравится нам это или нет, но оцифровка психики, предполагающая перенос личности на искусственный носитель, — наше неизбежное будущее.

Исследования и работы в этом направлении уже ведутся. Если основа сознания материальна, то нет ничего, что препятствовало бы его компьютерной оцифровки.

Грациано считает, что оцифрованное сознание будет «жить» в компьютерной симуляции, цифровом мире, но иметь возможность общаться с реальным миром через цифровые устройства. Так, он представляет семейный ужин на котором присутствуют не только живые члены семьи, но и умершие родственники, цифровые версии которых «живут» в виртуальном мире и могут общаться с реальными людьми через цифровые устройства. 

Технология оцифровки сознания критически важна для дальних космических полетов. Похоже, что это единственная возможность для человечества стать межпланетным видом, так как наше тело рассчитано исключительно на жизнь в земных условиях — в космосе мы сталкиваемся с разрушительным действием радиации, от которой нет надежной защиты.

Технологии виртуальной реальности, в которой могли бы жить цифровые копии людей, уже достаточно хороши. Наибольшая проблема, препятствующая оцифровки сознания — наше неполное понимание работы мозга. Но над этим ученые уже активно работают.

Ключевые идеи книги Майкла Грациано «Наука сознания» можно прочитать и прослушать в удобных форматах у нас на сайте: https://makeright.ru/library/nauka-soznaniya-sprint-knigi-majkla-graciano/

Как улучшить процесс принятия решений. Действенные техники

В своей книге «Как принимать решения» (на русском не издана) Энни Дьюк рассказывает об инструментах для улучшения процесса принятия решений. В отличие от ненадежной интуиции, на них можно положиться в разных жизненных ситуациях.

Что стоит делать:

— Разделять само решение и его результат;
— Избегать предвзятости ретроспективного взгляда, т.е. верить, что результат решения можно было спрогнозировать;
— Рассматривать каждое решение как часть мультивселенной решений;
— Оценивать вероятности разных вариантов развития событий с помощью обоснованных догадок, но со временем стремиться к большей точности;
— Дополнять внутренний взгляд взглядом со стороны, узнавать иные точки зрения на вашу ситуацию;
— Учиться преодолевать аналитический паралич (долгое обдумывание процесса принятия решения) с помощью вопросов о долговременном влиянии решения;
— Использовать негативное мышление для четкого определения затруднений на пути к целям и прогнозирования своих действий.

В своей книге Энни Дьюк подробно раскрывает техники принятия решений и факторы, которые могут как негативно так и позитивно повлиять на них. Книгу рекомендуют: шахматист Гарри Каспаров; предприниматель и инвестор Марк Андриссен; ученый, политик и соавтор концеции «Nudge» (и одноименного бестселлера) Касс Санстейн. Она не издана в России. Но вы можете уже сейчас прочитать или прослушать спринт на русском языке у нас на сайте. Переходите по ссылке и заряжайтесь полезными знаниями! https://makeright.ru/library/how-to-decide-by-annie-duke-book-sprint/

«Exercised» Дэниела Либермана — актуальная и невероятно полезная книга. О физических нагрузках, о том, почему мы их избегаем, и как нам их полюбить. Истории о прошлом, настоящем и будущем. Об охотниках-собирателях, которые живут до 78 лет, и о жителях мегаполисов, которые передвигаются на машинах, но покупают дорогие абонементы в клубы, чтобы побегать на беговых дорожках и потаскать тяжести.

Нагрузка крайне важна. Но ее не должно быть много. Физические упражнения предотвращают, а иногда обращают вспять многие процессы. Они снижают уровень сахара, жира и нездорового холестерина в крови, повышая эластичность артерий. Они улучшают сердечно-сосудистую функцию, снижают уровень гормонов стресса, ускоряют обмен веществ и укрепляют кости. Физическая активность не может дать нам бессмертие, но может продлить жизнь, предотвращая старение и повышая долголетие.

Книга Либермана дает представление о том, почему мы так не любим упражняться, и почему это все-таки необходимо, если мы хотим прожить долгую и полноценную жизнь.

В общем, крайне рекомендуем к прочтению. Для тех, кто не осилит английский или нет времени на чтение книги, рекомендуем наш спринт «Exercised: наука физической активности, отдыха и здоровья» с ключевыми идеями книги на русском языке. https://makeright.ru/library/exercised-by-daniel-lieberman-book-sprint/

♥️ Друзья, близится День всех влюбленных и у нас для вас просто потрясающая новость! Мы запускаем акцию «Романтическое удвоение». Суть её заключается в том, что покупая подписку на библиотеку MakeRight, вы получаете вторую такую же в подарок! Например, вы оформили подписку на 1 год. Мы дадим вам еще одну на такой же период, которую вы можете подарить дорогому и близкому человеку. https://makeright.ru/subscription/  

Если вы еще размышляете над подарком к 14 февраля, то лучшего варианта вам просто не найти!

Потому что подписка на MakeRight — это невероятно ценный и полезный подарок. Открыв двери в нашу библиотеку, вы сможете не только сэкономить максимум времени на чтении книг, но и обогатить свои знания новыми мыслями и идеями. Вы сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском. На весь период вашей подписки вы сможете без каких-либо ограничений слушать наши аудио-версии, над которыми работают профессиональные дикторы. У вас будет возможность абсолютно бесплатно скачать наши книги-марафоны — сборники ключевых идей книг по определенным тематикам. И все это будет доступно не только вам, но и тому, кого вы цените и кто дорог для вас.

Как это работает?

Вы оформляете подписку на любой из наших тарифов. Мы спрашиваем у вас, кому будем дарить вторую подписку. Делаем красивый сертификат и отправляем вам. Все очень просто!

Нет времени ждать! Спешите оформить подписку на MakeRight и сделайте ценный подарок себе и тем, кто для вас дорог!

https://makeright.ru/subscription/

Может ли статистика быть нескучной и увлекательной? Да, если о ней рассказывает известный британский статистик сэр Дэвид Шпигельхальтер.

В своей книге «Искусство статистики» автор отвечает на множество любопытных вопросов, приводя в пример реальные исторические факты. Например, можно ли было определить самого счастливого выжившего во время крушения Титаника; можно ли разоблачать серийных убийц с помощью статистики; какова вероятность того, что скелет, найденный под автостоянкой, принадлежит королю Ричарду III.

Статистика помогает нам ответить на множество вопросов, однако нужно всегда иметь ввиду, что данными можно злоупотреблять и манипулировать. Практически каждый день мы сталкиваемся с информацией, которая пытается навязать нам чье-то мнение или просто привлечь наше внимание громким заголовком. Умение оценивать истинность статистических утверждений становится ключевым навыком в современном мире. И эта книга, безусловно, сможет помочь каждому научиться ставить под сомнение достоверность цифр, с которыми мы сталкиваемся каждодневно.

В общем, книгу крайне рекомендуем к прочтению. Это не скучный учебник по статистике, который наполнен множеством абстрактных терминов, не имеющих ничего общего с реальностью. Это действительно живое повествование, термины адаптированы автором и соотнесены с реальностью настолько, насколько это возможно. А объем материала в книге, который в самом начале пугает, становится благом после, когда ты понимаешь, что не хочешь, чтобы эта книга заканчивалась.