Пять главных идей новой книги Дэна Хиза «Вверх по течению». О том, как научиться решать проблемы еще до их появления. Книга стала одним из главных нон-фикшн бестселлеров этого года и входит в наш сборник «20 лучших книг 2020 года».  

1. Когда мы не видим проблему или не считаем ее своей, мы не можем ее решить. Автор называет это явление проблемой слепоты и считает ее одним из барьеров для восходящего мышления. Чтобы избавиться от слепоты, нужно перестать относиться к ненормальному как к нормальному. Затем нужно искать единомышленников, испытывающих те же чувства.
2. Туннельное зрение заставляет нас реагировать только на сиюминутные проблемы, не замечая более глубокие. Когда у людей дефицит времени, внимания или денег, они видят только мелкие проблемы, но не видят их истоки и не видят больших. Туннельное зрение противоречит системному мышлению, люди просто реагируют на неприятности, когда они случаются, но не знают, как их предотвратить.
3. Для стратегии восходящего мышления очень важно найти единомышленников. Обычно, когда начинается борьба с истоками проблемы, к ней на первом этапе присоединяются только волонтеры. Затем движение расширяется, проблема широко обсуждается и выходит на самый верх. Люди, занятые в самых разных сферах, начинают ее решать.
4. Работа в рамках стратегии «вверх по течению» направлена на системные изменения. Источником большинства повторяющихся проблем являются системы. Именно их и следует изменить, чтобы избежать проблем в будущем. Справедливое общество строится на справедливых системах. Но об этом часто забывают, причем именно те, кто искренне хочет помочь. Так бывает, если система, которую они построили, в чем-то ущербна, но этого предпочитают не замечать.
5. Стремление принести пользу порой превращается во вред, если не просчитывать долгосрочные последствия. Когда мы планируем мероприятия в рамках стратегии «вверх по течению», нужно думать о последствиях. На том ли уровне системы происходит вмешательство, что может возникнуть на месте устраненной проблемы, что упускается из виду — вот вопросы, которые нужно решить перед любым вмешательством в систему.

Подробнее об идеях новой книги Дэна Хиза вы можете прочитать и прослушать в удобных форматах у нас на сайте — https://makeright.ru/library/upstream-den-hiz-book-sprint/

⚡️🎁 Друзья, важная новость! У нас уже вовсю идут праздничные скидки на все тарифы. А это значит, что можно сделать выгодный и полезный подарок себе или близким — подписку на MakeRight. К Новому году все хорошие мечты и желания должны сбываться! https://makeright.ru/subscription/

Польза подписки на MakeRight для Вас:

— Сможете читать ключевые идеи нон-фикшн книг: новинок и бестселлеров. Без воды и повторений. Для вас пишут профессиональные авторы и редакторы.

— Огромная библиотека: более 560 спринтов и канбанов. Различные тематики: от личной эффективности, психологии и науки до бизнеса, маркетинга и менеджмента. Будет из чего выбирать!

— Вы всегда будете в курсе последних идей и знаний. Почему? Потому что вам будут доступны ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском. У нас уже 268 спринтов впервые на русском. Существенное расширение кругозора обеспечено!

— И, конечно же, аудиоверсии. Эта опция подойдет вам, если у вас совсем мало времени на чтение или вам лучше воспринимать на слух, чем читать текст. Уже 323 аудиоверсии в библиотеке.

Множество других доступных опций ждут вас: тесты, книги-марафоны, подборки спринтов и спринты дня.

Откройте двери к знаниям и полезным идеям. Оформите подписку с праздничной скидкой себе или сделайте ценный и незабываемый подарок близким!

https://makeright.ru/subscription/

Что такое амигдала и как её приручить?

Если вам кажется, что «амигдала» — это термин из какого-то восточного духовного учения, то вы ошибаетесь. Амигдала или миндалевидное тело — это область мозга, находящаяся в височной доле, играет очень важную роль в формировании эмоций, в частности, страха, а также функционировании памяти.

Джон Арден, нейрофизиолог и психолог с 40-летним опытом работы, в своей книге «Укрощение амигдалы» рассказывает о том, как сознательно воздействовать на миндалевидное тело, чтобы победить стресс, сформировать полезные привычки, улучшить работу памяти и выработать психологическую устойчивость. Делимся несколькими секретами из книги.

1. Пробуждайте свою осознанность и замечайте мир вокруг. По пути на работу не «зависайте» в телефоне, а посмотрите в окно, на пейзаж, дома. Арден советует «выключить автопилот» и обратить внимание на что-нибудь новое. Автор отмечает, что от того, насколько человек способен концентрировать внимание, зависит его способность справляться со стрессом. 
2. Используйте техники релаксации, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему. Эта техника поможет достигнуть спокойствия, открыть фокус и расширить внимание. Также можно медитировать, заниматься йогой, молиться. 
3. Быстрый способ избавиться от напряжения — выполнить упражнения на растяжку или глубоко подышать.
Во время растяжки мышцы снабжаются кислородом. Так растяжка активирует работу мозга, укрепляет мышцы и снимает напряжение.
4. Чтобы выработать стрессоустойчивость, нужно практиковать позитивный эмоциональный настрой и позитивное отношение к жизни. Развивайте в себе амбициозность и любопытство, чтобы стать более энергичным.
5. На состояние здоровья в зрелом возрасте влияет то, насколько эффективно функционирует головной мозг. Исследования показали, что чем больше окружность талии у мужчин старше 60 лет, тем меньше размер гиппокампа, который отвечает за воспоминания. Также исследования показали, что у людей с высоким индексом массы тела наблюдалась атрофия головного мозга.

Еще недавно считалось, что мозг изменить невозможно, а нервные клетки не восстанавливаются. Последние исследования доказали, что это не так. Мозг можно перенастраивать в течение всей жизни. О том, какие техники для этого существуют, и что может помочь бороться со стрессом и улучшить работу памяти, читайте в нашем спринте «Как приручить амигдалу»! https://makeright.ru/library/rewire-your-brain-by-john-b-arden/

Что почитать в 2021 году? Начать стоит с лучших книг 2020. Мы подвели итоги книжного года и опубликовали подборку лучших книг на vc.

https://vc.ru/books/192863-20-luchshih-knig-2020-goda-po-versii-redakcii-makeright

💫🎄 Сегодня последний день в 2020 году. И сегодня ещё действует наша новогодняя акция. Мы дарим невероятную скидку на все тарифы нашего сервиса!

Польза подписки на MakeRight для Вас:

— Сможете читать ключевые идеи нон-фикшн книг: новинок и бестселлеров. Без воды и повторений. Для вас пишут профессиональные авторы и редакторы.

— Огромная библиотека: более 560 спринтов и канбанов. Различные тематики: от личной эффективности, психологии и науки до бизнеса, маркетинга и менеджмента. Будет из чего выбирать!

— Вы всегда будете в курсе последних идей и знаний. Почему? Потому что вам будут доступны ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском. У нас уже 269 спринтов впервые на русском. Существенное расширение кругозора обеспечено!

— И, конечно же, аудиоверсии. Эта опция подойдет вам, если у вас совсем мало времени на чтение или вам лучше воспринимать на слух, чем читать текст. Уже 323 аудиоверсии в библиотеке.

Множество других доступных опций так же ждут вас: тесты, книги-марафоны, подборки спринтов и спринты дня.

Откройте двери к знаниям и полезным идеям в Новом году. Оформите подписку с невероятной скидкой себе или сделайте ценный и незабываемый подарок близким!

https://makeright.ru/subscription/

🎊🎉 Друзья, с Новым годом! Спасибо за то, что вы с нами!

Как выполнить все цели, поставленные на 2021 год, и не бросить все на полпути? Майкл Хайат, предприниматель и автор бестселлера «Твой лучший год», дает пять действенных советов. Они помогут вам оставаться мотивированными в трудные времена.

1. Определите свою награду и начните предвкушать ее. Это задание может стать наградой само по себе.
2. Важно понимать, что новая привычка закрепляется долго, иногда даже больше 5–6 месяцев. Поэтому вам нужно привести ваши ожидания в соответствие с этим пониманием, не требовать от себя невозможного, но и не сдаваться, если все не получается так, как вы хотели изначально.
3. Геймифицируйте процесс достижения цели — например, с помощью приложений.
4. Концентрируйтесь не на том, как много вам еще осталось, а на том, сколько вы уже прошли. Награждайте себя за каждый пройденный этап.
5. Обращайтесь за помощью и поддержкой к другим — гораздо легче достигать целей месте с людьми, которые вас поддерживают и помогают развиваться.

Если вы не можете найти подходящее вас сообщество людей, начните создавать свое собственное.

О том, как правильно ставить цели и реализовать все задуманное в новом году, прочитайте наш спринт «Пять шагов к вашему лучшему году» — https://makeright.ru/library/your-best-year-ever-sprint/

Что делать в длинные новогодние выходные? Полезным времяпрепровождением будет изучение животного мира и природы вокруг.

Многие из нас любят животных и восхищаются ими, но мало кто понимает их достаточно хорошо. Они жили на Земле задолго до нас, их существование в чем-то гармоничнее человеческого. Мы отделились от остальной природы и яростно ее уничтожаем, все новые и новые виды под воздействием антропогенного фактора сходят со сцены. И чтобы мы не остались в одиночестве, нам нужно научиться сосуществовать рядом с другими культурами, культурами животных, которые на свой лад ничем не хуже наших.

Чтобы лучше понимать природу и животных, предлагаем вам прочитать наш первый спринт в этом году «Становясь диким: культура животных». Это ключевые идеи не изданного на русском бестселлера «Becoming Wild» американского зоолога Карла Сафины. В своей книге автор на примере китов, попугаев и обезьян рассказывает о сложных культурах животных, их социальных навыках и традициях и о том, как их изучение помогает лучше понять человека.

Книга вошла в список выдающихся книг 2020 года по версии издания New York Times.

Переходите по ссылке, читайте наш новый спринт, и становитесь чуть ближе к пониманию мира, природы и животных, которые нас окружают! https://makeright.ru/library/becoming-wild-by-carl-safina-book-sprint/

Друзья, продолжают действовать наши новогодние скидки на все тарифы!

Оформите подписку сегодня и откройте себе доступ в огромную библиотеку ключевых идей отборных бестселлеров по бизнесу и саморазвитию. Более 560 книг в библиотеке. Книги впервые на русском. Аудиоверсии. Не упустите свой шанс, воспользуйтесь новогодним предложением!

https://makeright.ru/subscription/

Как наполнить свою жизнь вдохновением, творчеством и радостью? Публикуем 5 кратких идей из бестселлера Элизабет Гилберт «Большое волшебство».

1. Одним из главных элементов творческой жизни является любознательность. В детстве и в подростковом возрасте все много экспериментируют, пробуют что-то новое и хотят познать мир. Но со временем может появится страх, неуверенность в себе и сомнение в собственных талантах. На ребенка сильно влияет социум, в котором он растет и где мнение старших принято считать авторитетным. Личность, которая еще только развивается, загоняется в рамки, где нет места волеизъявлению. Это порождает комплексы и может отбить желание следовать своей мечте.
2. Чтобы начать действовать вопреки страхам, нужна храбрость. Когда храбрые люди берутся за дело и начинают творить, неизбежно появляется страх. Это естественная реакция организма на создание чего-то нового, когда никто не знает, к каким последствиям приведет творчество.
3. Элизабет Гилберт описывает идеи как существа, у которых нет материального тела, но присутствуют сознание, воля и стремление быть воплощенными. Произойти это может только при контакте с человеком, которого идея выбирает сама. Автор делает акцент на том, что для благотворной встречи с идеей и ее воплощения, человек должен быть расслабленным и открытым, отвлеченным от повседневной суеты.
4. У человека есть врожденная связь с божественным, которая проявляется в любопытстве и способности чувствовать. Вдохновение органично находится внутри нас и ждет удачного момента для своего освобождения, чтобы дать нам возможность творить.
5. Не пытайтесь с помощью творчества помогать другим, а творите в первую очередь для себя. Автор считает, что люди, которые занимаются творчеством ради других, делают себя несчастными и сами загоняют себя в ненужные рамки. По ее мнению, желание помогать другим чрезвычайно благородно звучит, но в работе это может быть помехой. Для Гилберт творчество — это развлечение, праздник для души, иногда это попытка исследовать грани собственной натуры.

И самое главное — получайте удовольствие от процесса и от жизни в целом!

Если вам интересно узнать подробнее об идеях книги Элизабет Гилберт «Большое волшебство», то вы можете найти их в спринте у нас на сайте — https://makeright.ru/library/big-magic-by-elizabeth-gilbert-sprint/

Как понять мужчину и избежать многих ошибок в отношениях? Рекомендуем прочитать идеи книги «Поступай как женщина, думай как мужчина» известного американского шоумена Стива Харви. Это самая популярная статья в нашем блоге за все времена! https://makeright.ru/blog/ponyat-muzhchinu-i-izbezhat-mnogih-oshibok-v-otnosheniyah/