Вот она принимает пациентов: http://psychologist-room.ru, а еще есть много разных психологов, и много кто помогает по скайпу.

Там есть еще история про таблетки, но в эту Чудесную Страну меня не пустила тревога - ну типа ты же станешь нарком, Людвиг, и пропадешь. Так что я решил тренировочками обойтись. В моем случае это сработало: пациенты на таблетках редко когда вырабатывают новые механизмы поведения, а мне удалось выработать.

Во-вторых, чтобы проскочить тему психолога - я пять лет хожу заниматься и учиться психологическим приемчикам.

Хожу к Ольге Берг, она крутая, рекомендую. http://olga-berg.ru

Естественно, не все пациенты находят с ней общий язык, тут важно, чтобы между специалистом и пациентом возник раппорт. Кому-то подходит, кому-то нет.

На занятиях я учусь разбираться в том, почему такая тревожная реакция, какие психотравмы могли к этому привести, и Ольга помогает мне трансформироваться.

Например, за эти годы базовое убеждение "Я могу не справиться, и боюсь провала, и поэтому лучше не лезть на рожон и спрятаться" удалось сменить на "Что бы ни случилось, у меня хватит сил с этим справиться".

За это время мне удалось научиться доверять себе, и детский пугливый голос внутри заметно окреп, я сильно повзрослел за это время.

Тут важно то, что занятия позволяют разбираться с проблемами прицельно, без советов за все хорошее против всего плохого. Там можно провалиться в вашу конкретную память, в вашу конкретную ситуацию, и помочь себе там, и перестать бояться.

Кроме того, очень мощная штука - когнитивная терапия. Я после нескольких лет занятий нашел и заточил книгу Аарона Бека, "Когнитивная терапия депрессии" (она для профессионалов). Ну и книгу его ученика Бернса "Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений" (это самопомощь, для пациентов).

Там учат пациентов, болеющих депрессией, править свои иррациональные убеждения. Вот список убеждений:

Ошибки мышления пациентов в депрессии (по Беку)


Дихотомическое мышление: "Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник"

Катастрофизация: "Я так расстроюсь, что не смогу вообще ничего делать"

Обесценивание позитивного: "Действительно, мне удалось выполнить эту работу. Но это вовсе не означает, что я способный - мне просто повезло"

Эмоциональное обоснование: "Я знаю, что мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником"

Навешивание ярлыков: "Я неудачник", "Он зануда"

Преувеличение и преуменьшение: "Средняя оценка говорит, что я неспособный. Оценка «отлично» не говорит о том, что я умный".

Мысленный фильтр: "Один плохой результат по тесту (наряду с несколькими хорошими) свидетельствует о том, что я лентяй, который не смог как следует подготовиться".

Чтение мыслей: "Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе".

Сверхгенерализация: "Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече, я не умею знакомиться с людьми".

Персонализация: "Мастер по ремонту нагрубил мне потому, что я сделал что-то не так".

Долженствование: "Ужасно, что я ошибся. Я должен во всем добиваться успеха".

Я занимаюсь этими приемами понемногу каждый день, и мне часто удается замечать хуйню в мыслях, и от нее избавляться.

Когнитивная терапия под присмотром специалиста клинически доказала свою эффективность, я занимаюсь самопомощью, эффект мне лайк.

Дальше еще много всяких методов самопомощи, которые я придумываю по ходу - например, настроечные списки, которые я пишу себе и почитываю, когда закидывает. Папка "Вдохновляющие фильмы" с вдохновляющими фильмами.

Вот однажды пару недель летел только на стихе, который написал и повесил на стенке - http://slova.org.ru/gumilev/moichitateli/ - каждый день читал его и получал небольшой импульс. Попомогало, потом перестало, снял со стенки.

Еще йога. Пара упражнений с утра позволяет дотянуть тебе до хорошего настроения. Вот комплекс для новичков - https://www.youtube.com/watch?v=oKOtgWpl-yo

Еще Форстер - его методы управления временем все посвящены снятию тревоги и приведению себя в порядок (книга пока только на англ.): https://www.litres.ru/mark-forster/do-it-tomorrow-and-other-secrets-of-time-management/

В итоге у меня нет простого ответа.

Если у вас небольшая психотравма в детстве, но сильная нервная система, то вы можете просто почитать Форстера и навести порядок с отлыниванием от дел, или справиться за один сеанс с психологом и пойти до конца жизни порхать, веря в свои силы. Такие случаи бывали и описаны в литературе.

Если вы меланхолик (есть такие ребята), или у вас было травматичное детство (и таких полно), или, например, у вас проблема с сахаром крови и уровень энергии бешено скачет в течение дня (и таких я знаю), или у вас повышенная тревожность, или у вас рекуррентная депрессия два раза в год, или вас все время в интернете окружает толпа жаждущих вашей крови критиков-троллей,

то вам придется выстроить свой Оптимизированный Таран, способный разъебать эту стену неуверенности и фобий.

Но стена эта все равно разъебется, никуда она не денется. Главное - продолжать долбить.

Мне прислали вопросы. У меня в свою очередь тоже есть вопрос.

А в группе есть люди, которым удалось вылечить себя от постоянного занудства?

Ну типа вы такой всем всё бросались объяснять, не могли промолчать, а потом - бац - и перестали работать википедией, и девочка ваша с вас постоянно смеется, и вы больше не комментируете язвительно вывески и качество тротуаров, и если прогуливаетесь вдвоем и, например, по дороге видите школьника с табличкой "люди добрые, объясните, пожалуйста, что такое митохондриальная ДНК", просто продолжаете пить шампанское из стакана-с-собой и досказываете анекдот, проходя счастливо мимо.

Если вы из таких, то как, как вам это удалось, а?

Похоже, я внезапно обрел ответ.

Надо завязать с тем, чтобы делать вещи правильно, и вместо этого начать делать правильные вещи.