Люблю гулять пешком по городу. В дзен-буддизме даже есть такое понятие: walking meditation. Когда идешь и думаешь о чем-то своем, глубоком. А потом поднимаешь глаза и видишь граффити. Новую точку на твоей личной карте города.

Не могу не поделиться: этой осенью я еду по работе в Трансильванию. Коллеги уже зарядили шуточки про чеснок, а я просто думаю, что с самой собой мне никогда не бывает скучно.

И это самое классное, правда?

Решила немного отделить личное от публичного и закинула пост про любовь и волны в Патреон.

Вообще долго думала стоит ли делиться этой историей, потому что меня серьезно накрыло, но в конце концов, моя цель в этом канале не просто раздеться, а дать людям шанс почувствовать себя менее одинокими.

Потому что чем дальше я перемещаюсь в потоке встреч и разных городов, тем больше убеждаюсь, что все мы (не взирая на возраст, внешность и степень успешности) ищем и боимся одного и того же.

Осознание этого, кстати, помогает быть добрее к людям и к самим себе.

Самое простое: выйти замуж

Нередко слышу от уставших бороться эмигранток сакраментальный вопрос:

“Ну может проще замуж выйти, а?” И после взгляд такой потерянный и мечтательный. Мол, может это и есть волшебная дверь из лабиринта? И там все закончится (наконец-то!)?

Хахаха, если бы.

У меня сразу несколько вопросов: “За кого? Как? Зачем?”

Брак – не визовая опция, не формальность, не лестница вверх. Это шаг, способный изменить жизнь. По меньшей мере, сильно на нее повлиять.

И стоит ли воспринимать его как карточку “Выйти из тюрьмы” в Монополии? У нас что, нет ничего более ценного, чем ваше тело/свобода? Или кажется, что в барке одни плюсы, и получив штамп, вы закроете все вопросы?

В реальности, все не так. Брак – договор, подписав который, вы возьмете на себя обязательства. Cвяжете себя с человеком, с которым, при прочих равных, не стали бы жить до конца дней.

Девчонки, может хватит уже позориться? Продвигая и поддерживая идею, что самый верный путь в эмиграцию – это замужество, вы подставляете сами себя. Принимая этот сценарий как данность, вы пассивно соглашаетесь, что у вас нет выбора или его сделал кто-то другой.

Общество, патриархат, рынок труда.

Но знаете что?

Тяжело всем. Многие “успешные” переехавшие программисты просто молчат об этом, пока тихо пьют таблетки, лечат срывы и учат Go пять дополнительных часов в день.

Я примерно 10 лет в айти и видела всех этих “одаренных от природы” технарей, которые шли домой, чтобы работать до 12 ночи, потому что что-то сломалось.

Парней, которых мучили мигрени, кошмары и сомнения в собственных силах. У которых не было времени поесть, сходить к врачу и сделать ремонт в квартире (ну, сейчас это я, зрассьте).

И не то чтобы C++ им лучше дается. Просто с детства им внушали немного другие идеи: что мужикам нельзя плакать, что на парне ответственность за семью и детей, что быть нищебродом стыдно, что ныть, жаловаться и ждать помощи со стороны нельзя.

Не всем, конечно, внушали, но я о лучших примерах. О тех, кто стремится, работает, строит лучшую жизнь.

Но разве такой сценарий – напрячься и сделать карьеру – доступен только мужчинам? Или кто-то все еще верит в легенды о более способных, устойчивых и заточенных на лидерство?

Мы живем в 21 веке, в свободном обществе. Можем выбирать, во что верить.

Я например верю, что можно быть девушкой и получить blue card, самой оплачивать себе отпуск и встречаться с мужчинами по любви, а не за деньги/подарки.

Каждый раз, когда меня спрашивают, переехала ли я к немецкому бойфренду и помогли ли мне какие-нибудь родственники, во мне просыпается демон, готовый крушить, убивать и рвать на части.

Сама! И могу прислать приглашение бойфренду (если будет). И с квартирой ему помочь.

И это в сто раз круче, чем жить триста лет в долгу и с чувством благодарности за то, что меня вывезли из страны 31-го мира.

По пятницам в стартапе по-прежнему бесплатные бранчи, и пока это маленькая фишка нашей компании. Моя еда выглядит аскетично, чтобы не позориться перед диетологом. При желании можно взять макаруны и шоколадный пирог.                    

В Берлине каждая уважающая себя контора старается придумать что-то уникальное и интересное, чтобы порадовать сотрудников: завтраки, обеды, вечера национальной кухни. Если у вас есть все и сразу, значит, вы работаете в Facebook.

Время пятничного опроса. Какой текст вы хотите видеть в канале первым?
anonymous poll

Принять себя: главный секрет соблазнения – 912
👍👍👍👍👍👍👍 40%

Кофе, поддержка, плохие шутки: за что я люблю берлинских коллег – 761
👍👍👍👍👍👍 33%

Еда как забота: мой опыт работы с диетологом – 608
👍👍👍👍👍 27%

👥 2281 people voted so far.

Хотите покажу как Берлин протестует против климатических изменений? С рэпчиком, травкой, техно и мультимедиа-инсталляциями.

Совместить протест и рейв – это очень по-Берлински. В общем, спать сегодня не иду, танцую-протестую посреди перекрытой улицы.

Меня часто спрашивают про любимые места в Берлине, что обычно ставит меня в тупик. Это как спросить за что ты любишь конкретного человека. Трудно выделить что-то определенное, я люблю его целиком. Его парадные и заброшенные уголки, туристический центр и дикие парки, прокуренные шпэти и скамейки у модных кафе и баров. Куда бы я ни пошла и на что бы я ни взглянула, он пробуждает во мне ощущение красоты.

Секрет притяжения

Пятничная активность завершилась тем, что выбрали “соблазнение” (ожидаемо!).

Истории про коллег не сильно отстали, но в целом, это одна и та же тема. Как нравиться людям, как стать звездой вечеринки. Что сделать, чтобы она запала. Чтобы он позвонил. И все в таком духе.

На самом деле, все, что вы делаете, идет изнутри и является вашим отражением, продолжением.

Так что главный секрет в том, чтобы быть собой. Раскрыться, обрести целостность. Выпустить в мир свою яркую, уникальную личность (или слепить ее, если пока нет).

Не бояться поступать так, как свойственно именно вам.

Дерзко, если вы дерзкий парень/девчонка
Романтично, если вы любитель писать стихи и всплакнуть под Placebo
Безумно и по-бунтарски, если вы художник
Логично и благородно, если вы – “хороший парень”

Нет никаких “готовых” стратегий, которые работали бы в отрыве от контекста и вашей личности. Нет линии поведения, что работала бы для всех.

Я знаю замкнутых интровертов, которые не могут отбиться от в внимания женщин (в те редкие минуты, когда выбираются из дома)

Знаю бедовых девчонок, за которыми ходят толпы поклонников

Знаю внешне холодных зануд, которые сделали “правильность” своей фишкой (boring is a new sexy)

Они просто работали с тем, что дала природа.

Им хватило смелости полюбить то, что есть. Что идет вразрез с современной модой. Потому что в тренде себя переделывать, улучшать и править. Подгонять под какие-то стандарты. Развивать в себе качества, которых нет. Стремиться к “оптимальному” идеалу. Как внутренне, так и внешне.

А тянет в итоге к тем, кто принял свою личность и не боится явить ее миру. Не стесняется своего гопника, сумасшедшую, графомана или фаната Hello Kitty. Тех качеств, что делают нас живыми (и притягательными, да-да).

Я продолжаю наблюдать, изучать. Себя и других, истории успеха. И одно подтверждается с поражающей частотой: те, кто любит/принимает себя, получают любовь других.

Если вы застряли в цикле ненависти и попыток что-то исправить, возможно, пора выкинуть книги по отношениям и найти хорошего терапевта/студию йоги.

Мне помогает.

Тот, о котором нельзя говорить

Сегодня начальница подошла к моему столу и почти шепотом спросила, можно ли взять мою книгу по stress management. Ну, когда я закончу ее читать.

И добавила, что немного испугалась, что такая книга лежит на моем столе: мало ли, вдруг я в стрессе и не справляюсь.

Ситуация забавная, но многое говорит о правилах выживания в современном мире. В продвинутой IT-конторе стыдно говорить вслух, что тебе сложно, местами больно, а в виш-лист на праздник ты добавил “нормально выспаться”.

Ведь если не справляешься, значит, с тайм-менеджментом беда или списки ты пишешь плохо.

Приложение нужное не стоит в телефоне (вспоминаю советы Саши). Тебе надо тренинг, коучинг, помощь друга.

Открою, мать его, секрет: требования современного мира такие, что половина моих друзей ходят к психологу, а другая половина сидит на антидепрессантах. Есть те, у кого в ходу и то, и другое.

Нам всем действительно сложновато, и дело не в том, насколько эффективно вы планируете свое время. В сутках по-прежнему 24 часа, а нужно успеть в спортзал, в салат, в кино и новости индустрии. Нужно успеть быть красивой, иметь хобби, получать оргазмы (не только от чтения новостей индустрии!). Нужно успеть конференцию, интересную жизнь, путешествия и отчет в Инста (иначе не было).

Помимо полноценного рабочего дня. Не буду рассуждать хорошо это или плохо: это данность. Но гнобить/упрекать/презирать себя за слабость, если хочется закопаться в книгах о mindfulness и менеджменте стресса, точно не стоит.

Вы не одни такие.

Про еду, диеты и любовь к себе

Ребята, я тут писала о занятиях с тренером по питанию и теперь готова поделиться подробностями. Перед поездкой в Японию мне рассказали об интересном сервисе: программе по коррекции питания, которая работает через бота в Телеграм.

Я обожаю пробовать все новое, так что сразу вписалась в эту историю. Хотя первые мысли были из арсенала типичного интернет-скептика. Вроде того, что я и сама все знаю, правила здорового питания гречкой по воде писаны и вообще, я достаточно осознанно подхожу к своей жизни, чтобы справиться с какой-то едой.

Как же я ошибалась! Для того, чтобы вы поняли о чем речь: в программе вы должны ежедневно делать фото своего рациона и отправлять своему наставнику. Вечером прилетает фидбэк и анализ того, что вы ели + советы по коррекции.

И вот уже на третий день переписки диетологом я поняла, что половина моих сообщений выглядит как попытки оправдаться и спихнуть ответственность на кого-то другого.

Я опять не поела? Это потому что слишком занята. Не выспалась? Но у меня не было выбора. Ела сомнительный бутерброд? Но я не успела купить себе что-то полезное!

Честно, “изнутри” ситуации я этого не замечала. Потому что в голове высвечивались только позитивные моменты: вот я героически покупаю гранолу без сахара, вот – готовлю себе салат во время обеденного перерыва. А десятки ситуаций, когда я просто не хотела заботиться о себе, выпадали из памяти.

Конечно, все это было не по части приятных осознаний: оказалось, что самого близкого человека (себя) я держу в ежовых рукавицах и даже авокадо ему купить не готова (чет лень идти в магаз/дорого/я еще яблоки не доела и жедезные сандали не сносила).

Все это время мой консультант мягко направляла меня в нужную сторону, каждый раз напоминая, что даже с активной жизнью я не должна питаться  как попало и вливать в себя литры сладкого кофе, чтобы вылезти из джетлага.

В итоге, после месяца работы и обмена фотками всех моих завтраков-обедов-ужинов я поняла следующее:

У меня отлично с дисциплиной (я спокойно могу отказаться от булочки или торта), а с любовью к себе – очень плохо

Чаще всего я ем странные продукты не потому что хочу, а потому что не купила/не захватила с собой полезные

Я переоцениваю количества белка в своем рационе. Казалось, что йогурт на завтрак – это норм вариант, но нет

В моей голове прочно живет установка “Нельзя быть занятой + в отличной форме”, а на самом деле можно

В целом, работа с диетологом оказалась куда больше про стиль жизни и отношение к себе, чем про банальный анализ продуктов. Поэтому рекомендую этот сервис всем, кто хочет разобраться в своих пищевых привычках, получить советы сертифитированного диетолога, скорректировать вес и избавиться от типичных причин набора веса (в программе предусмотрела работа с перееданием и прочими неприятными штуками).

Если говорить о моих успехах: теперь я не стесняюсь тащить с собой в самолет пакет запасов, не довожу себя до зверского голода, больше не боюсь тратить время на покупку и приготовление еды (“есть ведь дела поважнее”, – моя любимая отмазка).

Бонус подписчикам канала: скидка 500 р. на занятия по программе “Мера” с промокодом eatfree. Промокод можно ввести после начала работы сервиса (то есть запуска бота Мера).

Натюрморт: выпил, почитал, поплакал. Из обратной связи поняла, что тема стресса для вас актуальна. Скорее всего, буду еще писать на эту тему, так что временно открываю прием ваших идей/предложений.

Как выжить на новой работе: стратегии и факапы

Примерно год наблюдаю как разные сотрудники адаптируются в нашем стартапе. Кто-то хорошо, кто-то не очень.

Есть те, кто вообще не доходит до финиша, и как правило, это можно предсказать заранее. Знаю, что про ошибки и проебы читать всегда интереснее (есть иллюзия, что с вами такого не случится, ха-ха), поэтому собрала для вас небольшой лист.

Ясное дело, не только в Европе актуально, в любом новом коллективе.

Итак, что мешает адаптироваться и запустить карьеру в космос?

Позиция “кругом враги”

Есть люди, которые выходя на новую работу ведут себя подозрительно, во всем видят подвох и с недоверием воспринимают все, о чем слышат. С такими сложно общаться, сложно учить, сложно давать советы. В конце концов, самые понимающие и добрые менеджеры машут рукой на таких ребят: терпеть их “сложные щи” в ответ на каждый совет/инициативу/попытку помочь – себе дороже. По иронии, для русских людей это очнь типично. "Моя стратегия социального поведения – нападение" как поет группа Ploho. Печаль.

Свой устав в чужой монастырь

Бывает, что люди выходят в новую кампанию, но не пытаются влиться и вести себя, как другие. Опаздывают, если принято приходить вовремя, сидят до поздна,  если в фирме царит work-life balance.

Нет, я не агитирую уходить в 6 и играть с друзьями в футбол, если вы не справляетесь со своей работой. Но если все уходят в 6, лучше пойти и доделать работу дома, чтобы вас не считали неудачником и отщепенцем. К слову, речь идет не только о глобальных вещах: например, если в офисе никто не болтает по телефону, а вы свой даже в режим вибрации перевести ленитесь, вам точно поставят мысленный "минус".

Душа нараспашку

На работе всегда лучше думать, перед тем, как говорить, но на новой работе особенно. Не стоит рассказывать как вы весело напились на корпоративе в прошлой кампании, негативно отзываться о коллегах с прошлой работы, критиковать процессы, в которых вы пока не успели разобраться. Вам что-то не нравится и хотите улучшить? Можно описать ваши идеи, предложить новый процесс, обсудить с руководством, как вы хотите вывести департамент на новый уровень. А вот жалобы и негатив лучше держать при себе.

Старые трюки

Не все на новом месте получается с первого раза, иногда при смене работы вы вообще не понимаете, за что хвататься и чем потушить жопу. Нередко бывает, что в привычные штуки перестают работать или бесполезны в новых условиях. Например, на прошлом месте в приоритете было планирование, а на новой – нужны гибкость и многозадачность. Но вы упорно цепляетесь за детали, потому что раньше же это ценили, ну как так!

Важно, пройдя стадию адаптации, понять свои слабые места и начать их компенсировать. Например, если надо быть крепким менеджером, а в менеджменте вы говно: заказать нужные книги, найти коуча и устранить проблему до того, как она станет размером с черную дыру, в которую унесет карьеру.

Про ошибки поговорили, а как там насчет полезных советов? Коротко и по делу:

На новой работе важно вникнуть в происходящее, собрать информацию, понять, что делают/как действуют самые успешные из коллег.

Как я писала выше, в разных компаниях ключевыми являются разные навыки, и вот на них и надо делать основной упор.

Что еще важно: как правило, в Европе HR-ры набирают людей примерно одного типажа, поэтому синхронизация с коллегами имеет значение. Чем сильнее вы выделяетесь (в плохом смысле) и бесите окружающих стилем общения, бытовыми привычками и подходом к коммуникации, тем выше шансы, что очень скоро вас сбросят за борт.

Конечно, есть бусты, читы и лайфхаки, как остаться в кампании, даже профакапив по всем пунктам (это я!), но про это будет отдельный текст. #работа

Пятничная история: новый коллега-француз за 5 минут общения “ни о чем” умудрился не только узнать ключевые факты (кто я/как работаю), но и сделать комплимент моей футболке и чувству стиля.

В этом все французы: теперь считаю, что он милый.

На контрасте русский чувак с утра успел закончить за меня три фразы (а, значит ты любишь все странное!), чем вызвал раздражение и досаду.

Как это типично, правда?

Меня часто спрашивают как я переживаю расставания, плохие дни, неудачи и вот это все.

Ну, по-первых, обычно плохо.
Во-вторых, у меня есть психолог.

Благодаря которому я поняла простую в общем-то вещь: мы сами создаем реальность вокруг себя.

Точнее, она медленно, но верно становится отражением убеждений, стратегий, ежедневных маленьких выборов и решений.

Вот казалось бы, простая вещь, но если у вас плохая работа, скучный партнер и квартира, в которой конь не валялся (точнее валялся, резвился и жевал простынь), то очень сложно с признать, что это и есть отражение вашего мира.

В котором царят разлад, разруха, нелюбовь к себе.

А стоило бы.

Поэтому каждый раз, когда мне хочется всплакнуть по ушедшим отношениям, позвонить равнодушному мужику или пожаловаться на коллег, я напоминаю себе, что это я нашла этого мужика (а он вообще упирался и не хотел), выбрала эту работу, зацепилась за парня, которому Твиттер дороже, чем вечер со мной.

А могла бы идти другой дорогой, в светлое будущее или как минимум нахуй подальше от этих магнолий, стрессов и сложностей (но не могла, конечно, потому что в мозге прописано другое).

В общем, когда тянет сесть и погрызть себя, я иду на йогу, медитацию или в бассейн. Чтобы привести в порядок тело и мозг. Чтобы отвлечься, восстановить гармонию.

Ясное дело, у меня тоже бывают откаты и вечера, когда я плачу и смотрю фотки бывшего в телефоне. Но я понимаю, что это всего лишь фаза. А утром надо встать, отряхнуться, и снова в бассейн.

Потому что лишь изменившись я смогу иначе посмотреть в прошлое. Спокойно, с улыбкой, без желания убивать и сжигать деревни.

Ты недостаточно старался

Мы живем в эпоху простых советов. И это бесит. Мой бывший верил, что получает 60 к, а не 80, потому что не умеет просить 80. Мой папа верит, что я не замужем, потому что редко готовлю блины. Мой тренер верил, что мне нужно есть 5 раз в день, а не 3, и больше он не мой тренер (с парнем такая же херня).

Значит ли это, что оптимальных сценариев не существует? Конечно, не значит. Это значит, что не все из них можно воплотить в жизнь и получить быстрые результаты.

Потому что легко просить 80 к твердым голосом, когда ты – крутой спец, а у фирмы есть на это ресурсы. Неплохо есть богатую клетчаткой и витаминами еду, если ты не в депре и дополз до кухни.

Отлично жить по заветам Мари Кондо и покупать красивые дорогие вещи, когда на это есть ресурсы и деньги.

Или любимое: совет радоваться и любить себя. Легко, конечно, если твой мозг вообще различает, что такое радость. Но как донести это до тех, кто нашел все ответы в Твиттере и Википедии? Кому помогла какая-то книжка и теперь он/она считает, что и тебе поможет? (Если постараться!)

Вера в простые рецепты и бронебойные стратегии лишает нас самого главного: сочувствия к себе и окружающим. Потому что начинает казаться, что все, кто не привел жизнь в порядок, слабаки и лентяи. А не люди, у которых нет сил и подняться из ямы (и нужно продолжить в ней лежать, смотреть Netflix).

К чему я все это пишу? Сейчас осень, время, когда стоит принять свои highs и lows точно так же, как и спады активности окружающих. Это, пожалуй, единственное, что мы можем сделать, чтобы выжить в мире высоких планок и беспощадного успеха.

О правде в лицо

На сессии с терапевтом был шок-контент о моей личности. Главным образом потому, что я долго не хотела все это видеть. Держала где-то в серой зоне восприятия.

Пока мой психолог буднично ни сказала, что я похожа на всех парней, что меня привлекают.

Та-да-ам! Ничего себе, новости.

Потому что знаете, какие меня привлекают?

Умные, холодные, заточенные на карьеру. Парни, у которых ум преобладает над чувствами и которых сложно представить в отношениях с кем-нибудь, кроме их терапевта, коуча и тренера по кроссфиту.

Которые вечно ездят на чьи-то свадьбы и делают фото с племянниками, но сами ни в чем таком не замешаны (потому что вечером, блядь, тренировка!).

И когда мы встречаемся, выходит, нам просто нечего друг другу дать. Ну, у меня ведь тоже тренировка и фотосессия, хуле.

И если вы думаете, что решение тут – прокачать женственность и перестать быть карьеристкой, то нет, оно не такое.

Надо найти того, кому эмоции не отбило гранатой. А это, таким как я, такое провернуть сложновато (не видела что это и не знаю!).

Вот так вот в холодный осенний день я узнала, что сама довольно холодная и вряд ли это изменишь. Придеться жить, любить и ходить на свидания прямо так.

Наверное, это самая тяжелая часть в терапии: принять себя и тот факт, что основательно ничего уже не изменишь.

Пожалуй, сегодня мне надо выпить.