Как оказалось, камни в дзен-саду олицетворяют богов, а дорожки, пролегающие между ними сушу и воду. Над всем этим парят деревья, которые играют роль облаков. Облака, кстати, это мысли, заполняющие наше сознание и мешающие концентрации. Главный урок храма в том, что все, что нас окружает – лишь плод нашего воображения. Свою реальность мы создаём сами.

Дали подержать первую игру от Нинтендо (ребята начинали с производства карт). Оказалось, позже гейм-дизайнеры вдохновлялись прогулками по местным храмам. Неожиданно, правда?

Сегодня вышла к реке, там свежо и красиво. Природу я люблю больше, чем городские джунгли, поэтому в Киото мне комфортно.

Прокатилась на том самом Синкансене  из Киото в Токио. Билет на поезд стоит около 130 евро, время в пути меньше 3 часов. Я ехала на Нодзоми («Надежда»). В нем укачивает и закладывает уши.

Вид из окна на большой скорости.

Внутри есть столик для вашего барахла.

В туалете как обычно сто кнопок и можно легко запутаться.

Салон внутри немного похож на салон самолёта, я еду не в самом шикарном вагоне, за шикарный надо ещё доплачивать.

Сделала фото внутри станции, чтобы показать, как я тут охреневаю, когда надо найти нужный выход/линию. Пока одни надписи прочитаешь семь потов сойдёт.

Япония: чувства на грани

Я поняла, почему канал моей знакомой из Токио называется love/hate Japan. По итогам поездки я люблю Токио и ненавижу его одновременно.

За что люблю?

Высокий уровень сервиса

В Японии поразило искреннее желание сотрудников кафе, гостиниц и ресторанов помочь. Когда я пошла на массаж, у мастера были заготовлены записи русских фраз в телефоне со всеми вопросами и правилами процедуры, а после он перевёл мне итоги с помощью Гугл переводчика.

Удобные гостиницы

Даже в самой завалящей выдают одноразовые тапочки, расчёску, зубную щетку, мочалку, бритву и шампунь Шисейдо (кажется этот концерн выпускает вообще всю косметику в Японии). Почти всегда есть прачечная, автомат с напитками и спа/массажный кабинет. В Киото ещё и косметику дали, чтобы было чем обмазаться с утра. Цены при этом в «несезон» вполне терпимые: за 60-80 евро можно снять вполне приличный вариант.

Развлечения на любой вкус

В Японии можно серфить и наслаждаться красотой пляжей, можно путешествовать из города в город, взбираться на горы, медитировать в саду камней или круглосуточно тусоваться. В конце концов, можно приехать и учить японский (как вам такой retirement plan?) или вписаться во все популярные экскурсии на Airbnb, как я.

Развитая транспортная инфраструктура

В какой бы дыре вы ни жили и куда бы из неё ни планировали поехать, наверняка оттуда ходят автобусы/поезда или линия метро. Осталось только понять, какие, хаха.

... и за что ненавижу

Расстояния и сложная транспортная система

Чтобы добраться из одной туристической точки в другую в пределах Токио может уйти два часа, а то и больше. С наземными прогулками не лучше: как-то я прошла пару км. в поисках банального входа в сад (шла вдоль забора, а он все никак не кончался, сволочь). Так что план заехать и туда, и сюда и ещё к оленям, провалился.

Скудный выбор продуктов и дорогая еда

В Японии все крутится вокруг лапши и риса, если вы на каком-нибудь злом no-carb плане, будет тяжело. Потому что в каждом готовом ланче обычно 50 г рыба/мяса, а остальное состоит из странных водорослей, риса и тофу. И даже если покупать еду в магазине, а не шляться по ресторанам, на поддержание жизни уйдёт 25-30 евро в день. Отдельным пунктом идут напитки: кофе и зелёный чай стоят 2.5-3 евро в «магазине у дома».

Проблемы с общением на английском

Стоит выйти за пределы туристического центра и в Токио как в Москве: в магазинах приходиться объясняться жестами, на улицах вас никто не понимает, купить пластырь в аптеке – страшный сон, потому что Гугл переводчик в японский может очень плохо и выдаёт случайный набор слов, далеких от темы покупки.

Толпы людей

Кто жил в Москве, тот поймёт. В Токио везде напоминания о том, что надо выключать телефон в метро и воздерживаться от разговоров с окружающими. Ну и регулировщики пешеходного движения выглядят немного пугающе (в переходах люди со свистками указывают толпе, куда идти). Вот такое будущее нас ждёт в эпоху перенаселения, ребятки. #Tokyo #Japan

Небольшой анонс на будущие недели: я вернулась из Токио (ура или не ура?) и скоро вас ждут тексты об основных проблемах эмигрантов (которые от страны не зависят), итогах терапии, главных плюсах жизни в Берлине и новом подходе к свиданиям и жизни.

Как обычно, ваши вопросы/предложения можно писать @Balmy

Книга, которую я рекомендую всем, кого волнуют вопросы свободы и поиска своего места в жизни. Настоящий гид по проблемам современного общества, их истокам и стратегиям борьбы. Абсолютно универсальная, хотя посвящена биографии самых значимых фигур экзистенциализма и в частности, Жан-Поля Сартра. Та самая книга «о смысле всего», о которой я писала в канале.

Берлин в конце томного лета словно героиня сказок после затянувшейся вечеринки. Золушка, которая собирается домой с бала: с сигаретой в зубах, в помятом платье, с визиткой незнакомца, втиснутой в сумку между тюбиком крема и проездным на автобус.

Ее глаза пусты, а волосы пахнут дымом. Она едет домой на метро, пытаясь вспомнить, кто она и сколько ей лет, какой сейчас год.

Веселая и потерянная, с ледяными руками и ногами, она влюбляет в себя прохожих и пугает респектабельных горожан.

Уже скоро она смоет блёстки и макияж, переоденется в чёрное и, заметив седину в волосах, устало улыбнётся пустому зеркалу.

Впереди осень, дожди и холод. Время гореть в листьях и подниматься к небу.

Это все про меня?

Нередко когда я пишу кому-то из любимых блогеров теплые отзывы на тексты, получаю в ответ удивительную реакцию.

Смущение, благодарность и сомнения, что такой восторг вообще уместен. Да что там, сама реагирую так же.

В ответ на похвалу в голове всплывает знакомый мотив: «Я что, правда делаю что-то классное? Это все про меня?»

Опустим тот факт, что когда меня называют красивой, я тоже не верю. И хотя Саша (тот самый бывший) каждый раз говорил мне об
этом при встрече, у меня это вызывало лишь чувство неловкости и неуместности. Я-то лучше знаю, как оценить свою внешность!

Как и у многих людей из постсоветского пространства, у меня проблемы с самооценкой.

Не так давно я не выдержала и спросила знакомого психолога откуда у многих такая беда.

Лена кратко описала основные причины, которые приводят к шаткой/заниженной/нестабильной самооценке, и я рада поделиться ее развернутым ответом в канале.

Итак, в чем же причины заниженной самооценки?

1. Травмированный внутренний ребенок

Если в детстве ребенок рос с директивными родителями/ бабушками/дедушками, у которых были завышенные ожидания, которые чаще ругали, чем хвалили (а может и не хвалили вовсе), постоянно требовали от ребенка хороших результатов, не уважали личность ребенка (что в постсоветском воспитании встречается чаще всего), то ребенок усваивает главную мысль, которая будет вести его всю жизнь: чтобы меня любили, я должен соответствовать родительским ожиданиям (а во взрослом состоянии – ожиданиям моего окружения) и их желаниями. У такого человека сильно выражен внутренний Контролер, который говорит: «Надо / ты должен / так себя не ведут / должен соответствовать», либо Критикующий  - «У тебя ничего не получится / ты не сможешь / ты слишком глуп для этого».

2. Своеобразный подход родителей к воспитанию

Если ребенка в детстве хвалили, принимали таким, какой он есть, не сравнивали с другими детьми, критиковали его поступки, а не его всего (не “ты - криворукий”, а “ты поступил неаккуратно”), то такой ребенок вырастает с базовой установкой "Я – окей, Я – хороший, достоин уважения". И даже если я делаю поступки, за которые мне стыдно, это не значит, что я стал плохим - поступок нехороший, но я все равно остаюсь со знаком “+”.

А вот если ребенка постоянно критиковали, сравнивали с другими (“Маша 5-ку получила, а ты почему 4-ку?”), не принимали эмоции (“Что ты бесишься? Успокойся уже!”), то у человека формируется базовая установка “Я – не окей”, ощущение, что я какой-то не такой, но могу стать лучше, и постоянно это буду доказывать себе и окружающим.

3. Невнимание к проблемам ребенка

Нередко родители выдают реакции подобного толка: «Ой, да что ты переживаешь из-за такой мелочи". "Что ты ноешь?/Ревешь?". Так родители обесценивают проблемы ребенка. Результат – во взрослом состоянии мы сами обесцениваем наши проблемы.

4. Токсичные отношения

В таких отношениях часто подрывается самооценка, так как Жертва ощущает себя всегда и во всем виноватой. В итоге, человек сам начинает верить в подобную “правду”. Хотя если смотреть на вещи трезво, Жертва просто становится бездонным источником для личной выгоды и самоутверждения второго партнера.

5. Постоянное чувство вины

Чувство вины – это эмоция агрессии, направленная на себя, это самобичевание и самоунижение. В детстве чаще всего родителям не хватало простого признания за ребенком его нехорошего поступка. Нет, родители должны были видеть, что ребенку стыдно. И не отставали от него, пока не видели это чувство. А стыдно должно было быть за целый список вещей: за то, что хамишь маме, за то, что думаешь только о себе, за то, что потерял какую-то вещь или испачкал ботинки. И во взрослом состоянии стыдно думать о себе и проявлять здоровый эгоизм. А там где «Я» – не самый важный человек для себя, кто-то другой может топтаться по моей личности.

6. Слишком высокая планка для ребенка

Речь о ситуациях, когда надо иметь не просто четверку в школе, а обязательно пятерку. “Хорошо, но можно было бы и лучше” – говорят родители на любое ваше достижение. В такой ситуации человек становится очень критичен к себе, и если что-то пошло не идеально, самооценка может страдать.  

7. Общение с манипуляторами

Иногда мы общаемся с людьми, которые очень ловко используют нас и наши эмоции, чтобы добиться собственных целей. В такой среде человеку быстро опускают самооценку, хотя ему кажется, что всё справедливо. Искажаются его достоинства и недостатки, а акцент часто делается именно на недостатках. Самое грустное, что такими манипуляциями нередко занимаются самые близкие люди.

Во второй части Лена расскажет, что со всем этим делать и как обнаружить в себе сильную смелую личность.

Как поднять самооценку (продолжение разбора темы от психолога)

С причинами заниженной самооценки мы разобрались в прошлом посте. Как быть дальше и что делать, чтобы исправить ситуацию?

Самооценка не поднимается по щелчку пальцев. Это полноценная работа над собой, которая требует трезвого взгляда на свою жизнь. Чтобы поднять самооценку, нужно пройти следующие этапы:

1. Вырастить в себе осознанного Взрослого

Внутренний Взрослый - это сильная, дееспособная субличность, которая контролирует все остальные Эго-состояния (Критика и Контролера). Делает логические умозаключения, принимает ответственные решения, исходя из фактов и опыта, а не из эмоций. Делает объективную оценку реальности, воплощает идеи в жизнь. У Взрослого нет эмоций. Взрослый постоянно задает себе вопрос: «Что я выбираю в этой ситуации? Какую выгоду я получу?».

2. Научиться выстраивать и защищать свои границы

Необходимо понять, что для вас приемлемо, а что нет, научиться оборонять границы, говорить “нет” и озвучивать свои потребности и негативные переживания. Не испытывая за это вину.

3. Заменить базовое убеждение «Я - не окей» на «Я -окей»

Этот этап включает работу с детскими посланиями, которые мы притянули во взрослую жизнь (именно в 3-7 лет закладываются наши ключевые убеждения и представления о себе/мире).

4. Выйти из токсичных отношений

Перестать общаться с манипуляторами и теми, кому корона придавила мозг. Свести к минимуму разговоры о негативе и фокусировать все диалоги на позитивных сторонах жизни. Не позволять окружающим впутывать себя в личные драмы, даже если речь идет о близких родственниках.

5. Перестать отождествлять себя со своими поступками

Важно понять, что плохой поступок не делает вас плохим человеком. Даже у самого пушистого котика есть грань, перейдя которую он нассыт в тапки.

6. Пройти сепарацию от родителей

Пока вы живете или ежедневно общаетесь с родителями, вы зависите от их мнения. Здорово, если родители поддерживают, вдохновляют и указывают на ваши достоинства. Но в большинстве случаев всё происходит наоборот. Упреки, нравоучения и необоснованные претензии. Пока вы позволяете родителям отчитывать вас как в 5 лет – ваша самооценка будет жить на дне.

7. Заниматься с психологом

Самый недооцененный инструмент в постсоветском пространстве. Многие готовы всю жизнь страдать, лишь бы не ходить к «мозгоправу». А зря. На собственном опыте и на личной практике убедилась в силе этого инструмента. Люди уже за 1 месяц ощутимо меняются. Ломают перед собой стены и идут к той жизни, о которой всегда мечтали.

Первые 6 пунктов помогут вам самостоятельно найти ориентир в работе над самооценкой. Если у вас откликнулся 7-ой пункт, то вы можете записаться на онлайн-курс психолога Елены Третьяковой «Самооценка. Знай себе цену», который стартует с 1-го октября.

Внимание! Для всех подписчиков канала скидка 10% по промокоду isvidanka

Содержание курса и условия участия подробно описаны вот здесь. Пост не является рекламным, мне действительно важно делиться теми инструментами, которые способны изменить жизнь к лучшему. Использовать их или нет – решать вам.

Терапия все еще остается одним из моих лучших вложений и тем занятием, на которое мне не жалко сил и времени. #терапия

Время пятничного интерактива. Ну что, соскучились по свиданкам?
anonymous poll

Да – 1K
👍👍👍👍👍👍👍 77%

Скучаю по постам о работе – 286
👍👍 17%

Нет – 108
👍 6%

👥 1721 people voted so far.

Тиндер как отражение социальной реальности

Давайте без долгой философии. Собрала вам самую суть различий между “здесь” и “там”. Ну, помимо того, что в Берлине мужчина выше и больше блондинов.

Тиндер-профиль мужчины в России: мне 27, я состоявшийся молодой волк, ищу верную боевую подругу. Свайп влево, если у тебя искусственные губы/брови, ты куришь и не знаешь, что такое спорт. Если есть вопросы – задавай! Мой Инста XYZ.

Тиндер-профиль в Берлине: мне 37, я все еще в поиске, обожаю встречи и приключения. В Берлине на 3 дня на пути в Мексику, пиши, если хочешь выпить пивка!

А вообще из интересных наблюдений: Тиндер каждому подкидывает свой набор кандидатов, когда прилетаешь из Европы система показывает тех, кто написал пару строк в профиле на английском, много путешествует и вообще похож чем-то на твой социальный срез из Фейсбука. После Японии у меня мелькают корейцы/азиаты, хотя раньше я не была в курсе, что в Москве их много.

Сейчас у меня сплошь какие-то успешные бизнесмены (в кавычках или нет, пока не ясно) с идеальными бородами, у которых “нет времени на этот ваш Тиндер” и которым надо писать в Инсту (цена в директ!!). В первых строках своего письма такие жалуются, что женщинам нужны только деньги, а секс с большинством кандидаток “невкусный и скучный” (им там стендап-камеди надо что ли?!)

Ну что я могу сказать? Мне мало интересен весь этот конструкт буржуазно-патриархального брака, выбор партнера по принципу “муж голова – жена шея”, и концепт добытчика. Хочу парня, с которым у нас будет достаточно воздуха и свободы в отношениях, чтобы не вязнуть в спорах о том, кто должен покупать картошку и когда нам пора завести ребенка (может никогда не пора, ммм).

Конечно, как метко отметил социолог из фильма про отношения, мужчины, которых ищут современные женщины пока не появились (или им 22), но надо не киснуть, а постараться быть счастливым здесь и сейчас.

Раньше мне было страшновато сказать вслух, что вот мне нравятся парни младше и я не очень хочу детей и варить кашу, а сейчас норм. Возможно, я не познаю каких-то традиционных “радостей”, а может, наоборот, познаю другие, ничем не хуже.

В мире, в конце-то концов, много разных сценариев и вариантов.

Секреты успешных парней

Вчера был интересный разговор с читателем.

Молодой парень пожаловался что мало интересен девушкам, и всех заботят только успех и деньги. Что никому не нужны его истории, потому что важнее, что скрывается за ними (то есть личность рассказчика). Что у простого не очень богатого парня почти нет шансов привлечь симпатичную нимфу.

Но погодите, я знаю много «творческих» нищих ребят, которые купаются во внимании. Я знаю студентов, с которыми интересно общаться просто так, без дорогих ресторанов. Я знаю автора канала, с которым готова поехать «на кофе» почти любая. И дело не в том, что им повезло или упали с неба папины деньги.

Как социолог я люблю наблюдать за другими. Мне интересно, что делает одних успешными в той или иной сфере, а что – тянет на дно. И знаете, какое сходство я заметила у всех этих любимцев женщин?

Они любят жизнь и им интересны окружающие. Они не зациклены на себе, не грузят малознакомых людей проблемами (хотя могут поделиться тем, что из беспокоит). У них есть интересные увлечения и планы. В каком-то смысле, они все привыкли смотреть на «светлую» сторону вещей и делать лимонад из лимонов. Кто-то художник, кто-то угорает по спорту, кто-то вписывается в безумные авантюры. Кто-то просто умеет рассказывать интересные истории о своём уникальном опыте.

Они ничем не хвастаются и не стараются сыграть на своих достоинствах. Вежливые и простые в общении, супер-успешные парни привлекают тем, что умеют слушать, делиться и просто общаться. Все важные факты об их жизни всплывает по разговоре, им не надо писать в Тиндере простыню из списка достижений (или ещё хуже – требований), все фото как правило говорят за себя (креативные люди умеют рассказывать истории просто сложив 3 кадра).

Конечно, не всем нужно и даже реально дойти до стадии «10/10», но можно перенимать полезные стратегии у тех, кому «повезло» все делать нормально сразу.

Ну и если у вас вдруг закралась мысль, что жизнь несправедлива и вам просто никогда ничего не обломится (не важно в какой сфере) вспомните, что мы правда сами создаём реальность.

И выбор чаще всего происходит между тем, чтобы жаловаться и оставаться на месте и активно искать выход из ситуации, которая вас не устраивает.

Обычно, я выбираю второе.

Кармическая свадьба

В субботу решила провести день с пользой и пошла в музей современного искусства. На выставку Жауме Пленса, который, по иронии, как и я, постоянно в дороге и ищет место куда вернуться, а не куда уехать.

В общем, крутая экспозиция про вечное, путь художника и любовь.

Я прошла все залы, сделала фото, купила книгу про одиночество в сувенирной лавке. Решила завершить утро в кафе при музее. Как в старые добрые времена!

А в кафе, знаете, атмосфера из 90-х, Гай-Германики и фильмов Балабанова. Кадр за кадром.

Садишься за столик и чувствуешь, что художник дышит тебе в спину и камера нависает у тебя за плечом. Вокруг “Мне не больно”, “Кочегар”, “Брат-2”, “И я тоже”.

Официант, помятый и пахнущий перегаром, выдал меню с набором модных закусок. Я по-крестьянски выбрала курицу и принялась ждать.

На веранде, залитой солнцем, среди деревьев и скульптур, под звуки джаза. Под разговоры о подготовке Золотой свадьбы, которая вот-вот должна была развернуться в этом кафе.

“Хочу предупредить, что карты мы не принимаем, но внизу есть банкомат”, – сипло сказал официант.

“Ну и хер с ним”, – решила я и кивнула.  – “Надо перестать быть невротичкой. Подумаешь, нет налички. Что может случиться?”

Минут через 40, когда я основательно замерзла (внутрь кафе уже не пускали из-за свадьбы), мне наконец принесли тарелку с едой, и я тут же вонзила в нее вилку. Но где-то на втором куске, официант ловко выхватил тарелку у меня из рук.

“Это не ваш заказ”, – испуганно выпалил мужик мне в лицо.

“Но я его уже ем”, – возразила я, покрепче вцепившись в свою добычу.

Бой был неравный и с курицей пришлось попрощаться. “Свой заказ” я ждала еще минут 7, и пришел он ко мне без вилки. Приборы мне несли еще минут 5 (свадьба же!).

Музыка становилась громче, гости “Золотой свадьбы” в мехах и блестках подтягивались в кафе. Я решила, что пришла пора расплатиться и убежать подальше.

Через фуршет и богато оформленные залы отправилась искать банкомат. Ощущая себя не то на балу Сатаны, не то в Театре абсурда (ну, это вообще моя жизнь, судя по всему).

На -1 сунула карточку в черный ящик, чтобы прочесть на экране: “Ваша карта задержана, обратитесь в банк”.

“Ах ты ж ебаная гора отказа от материальных ценностей!! – мелькнуло в голове. Сколько ж можно-то? Когда это все закончится?!”

Дальше все смутно: счастливые немолодые, администратор зала с прокуренным голосом, сотрудник в белом, которого попросили меня охранять.

Звонок на последние 10% заряда московскому бывшему.  Его грозный смех на другом конце города. "Так тебе и надо, хипстер недобитый".

Я закрыла счет чужими руками по номеру телефона и бодрым шагом отправилась прочь. Подальше от свадьбы, счета и стремных вопросов.

Звонили колокола и гремели свадьбы. Навстречу шли счастливые и несчастные пары, женщины в модных очках и мужчины с тяжелыми рюкзаками. Город звенел и вибрировал, перебирая сценарии и мотивы, истории и сцены.

На светофоре я замерла. Горел красный, солнце слепило глаза. И как в фильме ужасов, из ниоткуда, из пустоты – невыносимо белый фартук официанта. И голос над самым ухом.

“Девушка, вы оплатили счет?!”

Наверное, какой-то кармический я еще не закрыла. Иначе, к чему все это?