Я понял только одно, это все надо к врачам диетологам и в индивидуальном порядке решать в зависимости от множества факторов.
ну я так не считаю - авитаминоз по факту сейчас очень сложно схватить - даже если лишние витамины съешь - они выйдут - тут у организма большой запас и много предохранителей