Рубрика #ЧтецСамец
Дочитал культовую книгу Healthy Sleep Habits, Happy Child от доктора Вайсблута (хотя по-английски фамилия у него круче звучит: "Вайсблюс", русские надмозги постарались, конечно, исковеркать). Книга о том, как ребенку обеспечить здоровый сон.
Сами понимаете, насколько мне это важно. Ведь здоровый сон в детях может поднять их обучаемость аж на 30% в сравнении с такими же детьми, но с плохим сном. Это прямо суперсила какая-то!
К сожалению, у книги есть три крайне большие проблемы:
1. Автор постоянно повторяет одно и то же, ощущение, что для удлинения книги. Не просто перефразирует, он буквально копипастит абзацы в разных главах.
2. Слишком часто автор, вместо подкрепления советов исследованиями, ссылается на анекдотичные доказательства из своей практики. Это прямо красный флаг.
3. Некоторые рекомендации автора не просто не доказаны, но могут напрямую навредить. Так, риск SIDS (родители знают, что это) повышается, если перенести ребенка в другую комнату до 3 месяцев. Автор советует делать это после 6 недель.
С другой стороны, ряд моих друзей и знакомых безмерно благодарны доктору Вайсблюсу (я его именно так буду называть) за сохраненные нервы на тренировке сна ребенка. Поэтому я не могу слепо игнорировать советы автора. В чем же основные моменты книги?
— Хороший сон ранее помогает проще отойти ко сну сейчас
— Плохой сон ранее помешает отходу ко сну сейчас
— Ребенка нужно держать в хорошо отдохнувшем, а не в переутомленном состоянии
— Переутомленный ребенок борется со сном, часто просыпается во время сна
— Хорошо отдохнувщий ребенок просто отходит ко сну, спит долгое время, просыпается счастливым и спокойным
— После начала тренировки засыпания, не нужно бежать проверять ребенка из-за каждого чиха
— Техника "extinction" (когда даете ребенку прокричаться) не имеет плохих побочных эффектов, но помогает научить ребенка засыпать
— Эту технику может не быть необходимости использовать, если заранее выработать привычку хорошего отхода ко сну
— У этой техники есть разные модификации: от самой строгой (и самой действенной) до более либеральных
— Ребенку нужно помочь научиться самого себя успокаивать, этот навык позволит ему всю жизнь высыпаться
— Днем ребенку нужно нэпать, эти отрезки сна необходимо религиозно соблюдать
— Не нужно пытаться препятствовать отходу ребенка ко сну, даже если очень хочется с ним поиграть (например, после работы, когда родитель весь день не видел ребенка)
— Для правильного отхода ко сну нужно ребенка класть в кроватку засыпающего, но еще не спящего
— Ребенку нужен хороший сон в тихом, неподвижном месте
— Важно не сколько ребенок спит, а качество сна
— Есть 20% детей с "коликами" — к ним нужен особый подход
— Необходимо делать так, чтобы отходы ко сну были примерно в одно и то же время
До 1 месяца
— Дети спят постоянно, просыпаясь всего на 1-2 часа, спят тоже примерно 1-3 часа за раз
— На ночь дети засыпают поздно (9-11 вечера)
— Влиять на сон детей нереально, приходится "выживать" вокруг их сна
До 2 месяцев
— В районе 6 недель автор советуют перенести ребенка в другую комнату (не надо этого делать, стоит подождать 3 месяцев)
— В районе 6 недель можно перенести ночной отход ко сну раньше — в 6-8 вечера
Месяцы 3-4
— Появляется утренний нэп примерно в 9 утра, бодрствует 1.5-2 часа
— Можно заметить усталость ребенка по красноте вокруг глаз, зеванию, тренью ручками глаз, общей низкой энергии
— Можно пользоваться бесплатным мобильным приложением, которое говорит, когда ребенку спать
— В 4 месяца ребенок может проспать 10-12 часов без необходимости кормиться
— Отход к ночному сну в районе 6-8 вечера
Месяцы 4-12
— Появляется ритм нэпов
— Утренний нэп в 9 утра
— Дневной нэп между 12-2 дня
— Вечерний нэп в районе 3 дня (пропадает в районе 9 месяцев)
— Автор говорит, что резка зубов не влияет на сон (на него влияет поздний отход к ночному сну)
