M
Поясница здесь будет под статической нагрузкой
Size: a a a
2020 April 08
VP
Первое на поясницу,это сгибы вперёд сидя на низкой табуретке
эм, я сел и накланяюсь вперед или назад?
Если вперед то разве ноги не будут упираться?
Если вперед то разве ноги не будут упираться?
M
Приводящую работу ягодичные делают
M
Отличная кстати вещь (исходя из моего личного опыта) хотя и отдаёт эзотерикой
M
В своё время от спинных болей диких мфр здорово спасал
АУ
Отличная кстати вещь (исходя из моего личного опыта) хотя и отдаёт эзотерикой
это не эзотерика, вроде доказано что работает
I
говорят в конце следующей привезут
жесткач!
M
это не эзотерика, вроде доказано что работает
Ну там проблема в самой теории - что на фасциях образуются мышечные уплотнения. Если я правильно помню - доказательств этого нет
M
Но лично для себя я понял что готов мириться с этим потому что лично мне оч помогло
АУ
Ну там проблема в самой теории - что на фасциях образуются мышечные уплотнения. Если я правильно помню - доказательств этого нет
вот тут не сильна, не знаю. Вроде с фасцией кое-какие проблемки: у трупа она быстро теряет свои свойства, поэтому особо не пощупаешь, как оно внутри 🤷♀️
M
Короче мфр и стретчинг после силовой тренировки - это прям хорошо
АУ
Но на практике точно огонёк: типа раскатал стопу даже просто мячиком, пошёл приседать со штангой, и уже прямо по-другому стоишь и всё сразу лучше работает
M
Но на практике точно огонёк: типа раскатал стопу даже просто мячиком, пошёл приседать со штангой, и уже прямо по-другому стоишь и всё сразу лучше работает
Ну вот я раскатывал стопы ноги спину
M
У Дмитрия Смирнова есть ряд видео с тем как правильно раскатывать - первоначально по ним учился
АУ
Ну или один раз проводила эксперимент: раскатывала квадру на одной ноге, а на второй нет. На следующий день одна нога болит, вторая - нет 🤷♀️
АУ
У Дмитрия Смирнова есть ряд видео с тем как правильно раскатывать - первоначально по ним учился
Ну я по видосам не разбиралась, у меня тренер шарит чего куда. Кое-что я сама дома могу, что-то похитрее - с тренером
M
Ну я по видосам не разбиралась, у меня тренер шарит чего куда. Кое-что я сама дома могу, что-то похитрее - с тренером
А, понял))
Я просто всегда без тренера занимался, даже тяжелую атлетику сам изучал
Я просто всегда без тренера занимался, даже тяжелую атлетику сам изучал
M
Весёлое время было
АУ
Ещё прикольная штука - theragun. Это что-то типа электролобзика что ли, стучит по мышцам с какой-то бешеной частотой. Забитую в камень голень за 5 минут превращает в желе. МФР на максималках
АУ
А, понял))
Я просто всегда без тренера занимался, даже тяжелую атлетику сам изучал
Я просто всегда без тренера занимался, даже тяжелую атлетику сам изучал
Тяжёлая атлетика - это тебе не шахматы, тут думать надо (с) 🙃