A
но ведь… в этом и смысл бизнеса
Size: a a a
2020 April 08
АУ
а как тренировать?
Из того, что я уловила - МФР, хождение по всяким неровностям, упражнения на наклонной (но стабильной) поверности. Ещё упоминались всякие штуки с мобилизацией суставов, но только вскользь. Ещё рассказывают, как понять что у тебя при приседании нагрузка идёт на сгибатели-разгибатели пальцев ноги и снять её оттуда. ну и всякое такое. Подъёмы на стопе это наверное тоже ок, но ваще не то
A
Из того, что я уловила - МФР, хождение по всяким неровностям, упражнения на наклонной (но стабильной) поверности. Ещё упоминались всякие штуки с мобилизацией суставов, но только вскользь. Ещё рассказывают, как понять что у тебя при приседании нагрузка идёт на сгибатели-разгибатели пальцев ноги и снять её оттуда. ну и всякое такое. Подъёмы на стопе это наверное тоже ок, но ваще не то
хм. интересно, спасибо.
RM
Переслано от Maxim Voronov
M
С собственным весом и без доп оборудования далеко не все группы мышц можно норм проработать. Например спину
M
Из того, что я уловила - МФР, хождение по всяким неровностям, упражнения на наклонной (но стабильной) поверности. Ещё упоминались всякие штуки с мобилизацией суставов, но только вскользь. Ещё рассказывают, как понять что у тебя при приседании нагрузка идёт на сгибатели-разгибатели пальцев ноги и снять её оттуда. ну и всякое такое. Подъёмы на стопе это наверное тоже ок, но ваще не то
Мфр это миофасциальный релиз?
VS
С собственным весом и без доп оборудования далеко не все группы мышц можно норм проработать. Например спину
Спину легко
VS
За 10 минут в день
VS
Там всего два упражнения надо
M
Там всего два упражнения надо
Какие
VS
Первое на поясницу,это сгибы вперёд сидя на низкой табуретке
VS
Начинаешь сидя, потом каждый раз угол меняешь начальный, пока начальное положение не будет лежа
VS
Второе обычная ласточка
M
Второе обычная ласточка
И то и другое только для здоровья
VS
Я так за год спину прокачал, продольные мышцы
VS
Для всего остального есть скалолазание
M
Для всего остального есть скалолазание
Ну иди полазай щас))
АУ
Мфр это миофасциальный релиз?
да
M
Первое на поясницу,это сгибы вперёд сидя на низкой табуретке
На самом деле оно скорее на ягодицы если я правильно понял как оно выполняется
A
Igor
вот тут https://www.turnik-home.ru/ жена заказывала, ждали несколько дней, по телефону ей сказали, что заказов больше чем на новый год)
говорят в конце следующей привезут