Началась осень, пора повторить: авитаминоз встречается крайне редко и у вас его, скорее всего, нет. Вам не нужны поливитамины, мультивитамины, витамины "для кожи волос и ногтей", витамины "просто попить на зиму".

Вам не нужны коллаген и гиалуроновая кислота в таблетках, напитках, порошке, потому что они не делают вообще ничего.

Практически все витамины (исключения - ниже) прописывает врач, и на это должна быть причина. Если вы нормально питаетесь, то есть у вас нет каких-то аномальных отклонений в питании, то витамины вам, скорее всего, не нужны.

Что нужно:

Витамин D, потому что его недостаток есть почти у всех. О дозах подробно написано вот здесь: https://www.uptodate.com/contents/vitamin-d-deficiency-beyond-the-basics

Возможно (!) нужна омега-3 в любой форме (рыбий жир, льняное масло, чиа и т.д), если вы едите мало еды, которая её содержит (жирная красная рыба в первую очередь). Некоторые врачи считают, что омегу нужно пить всем и всегда. Подробнее про продукты и рекомендуемые дозы - здесь: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

Давно не кидала сюда свои routines. Вот этот вечерний набор, мне кажется, будет ок для комбинированной кожи с признаками старения (давайте уже придумаем какой-нибудь нормальный термин для этого).

https://instagram.com/p/BZGsCWUHOJQ/

И ещё в последнее время очень нравится вот этот гель для умывания LRP Toleriane

Мне очень нравится вообще вся линия Toleriane, потому что она простая, понятная и очень-очень базовая.

Этот гель слабо, но пенится, косметику не смывает, потому что и не должен. Не сушит вообще! Ничем не пахнет. Подойдёт вообще любому типу кожи, жирной в том числе.

Мне нравится пользоваться им утром в душе, одной банки хватит на год ежедневного использования. Я сначала вспениваю его в руках и потом умываюсь всем вот этим.

Чтобы навсегда закрыть тему ухода во время беременности, кину статью с пабмеда. Если кратко, то можно всё, кроме гидрохинона. С ретиноидами сложновато, таблетки точно нельзя. Кремы, которые по рецепту, тоже (у нас такие не продаются, если что).

Там было зафиксировано два случая, в которых вроде как из-за косметики с ретинолом были осложнения, но не факт, что именно из-за них. Есть исследование о том, что у женщин, использовавших косметику с третиноином во время беременности, никаких проблем не было.

Вообще, всякие авторитетные источники склоняются к тому, что ретиноиды в массовой косметике (то есть в низких концентрациях) можно.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3114665/#!po=11.6667

Минеральное масло не любят за много разных вещей, и почти всегда зря. Да, оно может быть комедогенным, но таким может быть любое масло. Вообще я не об этом.

Минеральное масло не проникает в кожу (проникает только в роговой слой) и образует плёнку на поверхности. А эта пленка хорошо защищает от потери воды.

Из-за этого свойства многие люди считают, что активные ингредиенты в кремах с минеральным маслом не могут быть эффективными, потому что если оно не проникает, то и всё замешанное в нём - тоже.

По ссылке - пост beautybrains о том, что активные ингредиенты в кремах на основе минерального масла в кожу попадают, так что проблемы с этим нет вообще.

Более того, у большинства поверхностных лекарств в основе именно минеральное масло, потому что оно инертное, не вступает в реакцию в другими ингредиентами и не меняет их свойства со временем. От натуральных масел они могут, например, окислиться, потому что у последних гораздо более сложный состав.

http://thebeautybrains.com/2014/01/does-mineral-oil-stop-other-ingredients-from-reaching-your-skin/

Есть такая знаменитая присказка "чтобы узнать как женщина будет выглядеть через 20 лет, посмотри на её мать". Где-то рядом находится утверждение, что вид и состояние кожи определяется наследственностью и ничего с этим поделать нельзя, чем ни мажься.

Это не так.

Факторы старения бывают внутренними и внешними. Внутренние - это наследственность, на которую повлиять нельзя, а внешние - ультрафиолет, курение, питание etc, то есть те, которые можно контролировать.

Внизу поста - ссылка о том, что внутренние факторы отвечают примерно за 20% общего старения кожи. А за всё остальное ответственны внешние причины (в первую очередь, ультрафиолет). Я знаю, что это довольно плохая формулировка, и это какие-то непонятные 20%, но суть в том, что на видимые признаки старения кожи можно очень сильно влиять. Лучше всего, конечно, предупредить: регулярно ухаживать за кожей и пытаться жить здоровее. Но и омолодиться тоже можно: ретиноиды, ботокс и филлеры сейчас вполне доступны.

Короче, если ваша мама не особенно уделяла внимание уходу и защите от солнца (а так скорее всего и было, потому что ещё лет 20 назад средний человек ничего об этом не знал и негде было узнать), то вы, скорее всего, в её возрасте будете выглядеть намного моложе, потому что у вас есть я и солнцезащитный крем.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3790843/

Я сознательно не написала ни разу о марке Goop, которую основала Гвинет Пэлтроу, потому что мне кажется, что лучше это просто игнорировать. Там всё: детоксы, кристаллы, витамины для всего, нефритовые яйца, которые нужно засовывать в себя, натуральная косметика, хиропрактика, всё стоит безумных денег и пользуется чудовищной популярностью (среди неокрепших умов, простите).

Но тут дно пробито и невозможно молчать: они начали продавать спрей от энергетических вампиров.

https://shop.goop.com/shop/products/psychic-vampire-repellent?taxon_id=583

Если бы год назад мне сказали, что я буду по собственной воле пользоваться четырьмя разными шампунями, я бы удивилась. Сегодня про один, но не совсем шампунь. Ковошинг.

Короче, ковошинг - это гибрид кондиционера и шампуня. Очищающие компоненты в нем есть, но их мало и они очень мягкие. Ну, знаете, бывает пенка для умывания, а бывает молочко. Ковошинг - это как очищающее молочко для волос.

Пользоваться постоянно им не надо, потому что очищают они слабенько. Нужно чередовать с обычным шампунем.

Вам это нужно, если у вас а) сухая и раздражённая кожа головы б) сухие, жесткие, кудрявые, пористые волосы (в этом случае вам прямо очень стоит попробовать) в) поврежденные волосы

У меня на самом деле тонкие и относительно здоровые волосы, но мне всё равно нравятся ковошинги, потому что они заменяют бальзам для волос и от них они очень приятными становятся.

Сейчас ковошинги много кто делает, искать нужно по словам «cleansing conditioner» и «cleansing cream”. В ривгоше и Ашане их, конечно, пока нет, но во всяких магазинах волос точно есть. Чаще всего они есть в линейках для кудрявых волос.

Из дорогих брендов - Oribe, Kevyn Murphy, Aveda, R+Co, Kerasrase
Из тех, что подешевле - Matrix, Bonacure, Joico, Estel.

В общем, практически все бренды, специализирующиеся на волосах - по адресу.

Тот, что на фото - R+Co Analog. Он прикольный тем, что пенится и очищает немного сильнее, чем стандартный ковошинг. Для склонной к жирности кожи головы будет ок. Продаётся в аутентике (у них интернет-магазин недавно открылся), стоит в районе 2 тысяч.

Волосы после него выглядят как-то так. То есть не жирные, не грязные, не плоские. Обычные волосы. Как после бальзама только без бальзама.

На вандерзине сделали подборку средств с кислотами для тела (http://www.wonderzine.com/wonderzine/beauty/otherbeauty/229390-acid-body-peels), и хотя к паре банок у меня вопросы (кислот в некоторых нет, ну или они не для отшелушивания там находятся), очень советую ознакомиться. От себя добавлю ещё несколько, потому что выяснилось, что если хорошо поискать, то найти можно массу вариантов (половина уже ко мне едет):

Ameliorate Smoothing Body Exfoliant - мягкий скраб с молочной кислотой - ASOS

Nip+Fab Glycolic Fix Body Cream - крем с гликолевой, салициловой и молочной кислотами. Недорогой, продаётся на ASOS

Biologique Recherche Lotion P50 Corps - примерно как их же знаменитый лосьон для лица, только для тела и в спрее. Куча разных кислот, смывать не надо. Продаётся в салонах.

Biologique Recherche Gommage P50 Corps - скраб с кислотами, надо смывать. Продаётся в салонах.

Aravia Organic Fruit Peel - писала про него совсем недавно. Продаётся на Пудре, не очень приятный, но работает.

Filorga Detox Body Treatment - увлажняющая пена с гликолевой кислотой, смывать не надо, продаётся в аптеках.

Cane+Austin 10% Body Retexture Pad - диски для тела с гликолевоц кислотой. Не уверена насчёт удобства, продаётся на spaceNK, доставка 5 фунтов.

Mio Double Buff Enzyme Exfoliator - скраб с папаином, подойдёт если кожа тела плохо реагирует на кислоты. Продаётся на spaceNK, lookfantastic, HQhair

Alpha-H Liquid Gold Luxe Resurfacing Body Cloths - салфетки с гликолевой кислотой, cultbeauty lookfantaslic, HQhair

ModelCo Exfoliate Double Sided Body Wipes - тоже салфетки, но с молочной кислотой, недорогие. Lookfantastic.

Сколько видов пигментации вы можете назвать (не то чтобы это сильно надо знать, но вдруг)? Полагаю, сходу - два: постакне (пигментация, которая появляется после прыщей) и солнечную. Некоторые ещё назовут мелазму (чаще всего проявляется во время беременности).

Но на деле их, ни много ни мало, одиннадцать, и для всех нужны немного разные подходы:

http://www.jaad.org/article/S0190-9622(17)30128-7/fulltext

Мужская кожа отличается от женской - она (в среднем) жирнее, толще и грубее. Но производители достаточно редко это учитывают, поэтому мужские линейки от женских отличаются только отдушками и упаковками.

Единственное серьёзное различие заключается в том, что мужчины бреются (ну, кто бреется), и кожа от этого страдает. Если вы можете позволить себе бриться не станком, а триммером или электробритвой - позвольте, пожалуйста. От станка кожа очень сильно раздражается, а волосы - врастают. С триммером такой проблемы нет.

Если не можете, то вам нужно очень мягко отшелушивать кожу перед бритьём (кислоты и энзимы, ничего нового), от этого будет меньше воспалений и вросших волос. Во время - пользоваться гелем (ну это очевидно, ладно). А после - мазаться кремами, которые восстанавливают кожу. Извините, лосьона после бритья "нивея" недостаточно. В статье по ссылке, например, очень советуют кремы с ниацинамидом, что логично. Он классный: заживляет, успокаивает и даже жирность регулирует. И воспаление снимает.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2133.2011.10784.x/full

не могу не: в октябрьском @lofficielrussia написали про нас, про телеграм. там даже моя фотка есть.

Люди очень любят писать мне (и, полагаю, не только мне) о том, какая у них ужасная кожа с прыщами, которая мешает жить. А потом присылают фото, на котором есть два с половиной прыща, и то если присматриваться. Это, на самом деле, не ужасные прыщи, это завышенные ожидания.

По ссылке - про разные типы и стадии акне. Mild и moderate - соответсвенно, мягкая и средняя (у большинства людей мягкая). Их можно и нужно лечить домашними средствами. Severe - тяжёлая, с этим сразу к врачу.

Отдельно повторю: иметь прыщи - нормально, вылечить их раз и навсегда нельзя, но можно свести появление к минимуму.

http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/ss/slideshow-acne-dictionary

Как я говорила много раз, омолаживающих кожу компонентов очень мало. Вот здесь, на картинке, собраны основные.

Про витамин С я писала здесь.
Про кислоты - здесь.
Про пептиды - здесь.
Про витамин Е я не писала, но можно почитать здесь.
Про ретиноиды тоже не писала, но читать здесь.

Ещё не буду жадной и скину статью, на которую я сослалась практически в каждом тексте, что написала за последние два месяца. Но это для джедаев ухода, сразу говорю. Там о том, что входит в базовый уход и что - в специальный, а также о том, насколько серьёзно домашний уход может улучшить и саму кожу, и качество жизни человека. Спойлер: серьёзнее, чем процедуры у косметолога.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5172479/

очень хорошее видео, потому что: 1) крутая работа продакшена и кастинга; 2) не хочется после него загорать никогда
https://www.facebook.com/nowness/videos/10155979129577454/