ничесе, так можно было? за сколько пробежал?

Возможно. Но там буквально полярные мнения чуть ли не о каждом аспекте, так что непонятно как тут может помочь гугл. Но да, он у меня тюненый под IT)

там да, действительно много всяких шарлатанов, вся тема связанная со здоровьем очень заспамлена копипастными статьями или ни о чем либо с откровенным бредом

типа про то что надо жирное мясо нонстоп жрать на каждом шагу пишут, а на данные ВОЗ при этом все клали просто)

Опасения вызвает еще и то, что даже прям бумажная литература, как и любая медицинская литература, устаревает, потому что меняются представления о том, как все работает по мере развития науки. То есть да, ОФП вида "растяжечка, отжимания и подтягивания" вроде как достаточно безопасны и эффективны, но откровенно говоря это еще в юности надоело.
А вот то, что пишут в современной литературе .... вот хз, честно говоря. Кто все эти люди? Почему они это написали? В чем их фокус? (бабла заработать в 99% случаев)..

да не пробежал в итоге, рижский марафон из-за кодвида отменили(

Я бы поделился крутым подкастом, но он на украинском)

Я бегать ненавижу, но 2-3-4 км бегал 2 раза в неделю, и тут в подкасте услышал тоже какбы очевидную мысл, что человек не приспособлен бегать
И предложили WALKING (ходьбу). Типо каждый день по 10-12км лучше, чем 3 раза в неделю бегать по 5км(это не наброс, не кидайтесь помидорами плиз)

С этим тезисом можно спорить, я сам понимаю что не все так просто, но все же пытаюсь научиться ходить каждый день

Но они вполне себе работают, эти базовые упражнения по офп

Да, это то я как раз понимаю. Я все таки в детстве и юности почти 10 лет отзанимался карате, где как раз ОФП уделялось как минимум равное внимание относительно самого боевого искусства.

я даже видел людей, которые перед своим любимым спортом, обязательно делают зарядочку как в школе)

В этом есть некоторая логика. Особенно связаная с весом и суставами. Полным и крупным вообще бегать нежелательно, нагрузка совсем недобрая. Это тоже вполне очевидная вещь:)

Разминку?

вроде бы кто-то скидывал тест «какой вид спорта вам подходит». проходишь и вперед

ятоже ненавидел бегать, потом подсаживаешься и становишься наркоманом

ну здрасьте. человек очень даже приспособлен бегать, мало того бег прямо в эволционный процесс встроен. кто быстрее тот и выжил))

Это тоже очень правильно. Порваться на холодную - как нефиг делать. По себе знаю:)

Спринтерский. Чтобы не съели. Адаптация к долгому бегу не то же самое, что бег от опасности. К тому же, чисто эволюционно опять же между "убить колени" и "тебя съели" первый вариант таки получше:)

Когда опасность - да
Но всю жизнь люди ходили и собирали еду, а потом все испортили аграрии, и люди остановились чтобы медленно умирать на своих огородах (по Юваль Ной Харари 🙂 )

При беге колени и стопы идут по пизде (https://www.mk.ru/social/health/2016/12/01/beg-vreden-dlya-zdorovya-takovo-mnenie-medikov.html рандомная ссылка, но думаю часть правды имеется)

Так это не трата, это инвестиция. Тебя же где только можно покажут, маркетинг невероятный

Частично прав, но в те времена, человек просто не доживал до старости, и не знал про боли в суставах

Ну и все таки когда мы говорим про эволюцию и приспособленность, там речь идет о возрастах до 30-35 лет. Древние люди не сказать чтобы долго жили:)