Как сыворотка Hello Beauty — 199 руб :)

Нашла в H&M возле кассы классную свечу за сотку. Всего четыре цвета (черный, белый, красный и зелёный) и четыре разных аромата. Все они пахнут духами. Пока ещё не знаю, как будет пахнуть, но выглядит красиво.

У меня прекрасные новости. На iHerb до 31 октября -10% на всё с промокодом SWTEN. И ещё -5% на весь заказ добавит мой промокод ANW8408.

На сайте NYX до 31 октября в разделе «Распродажа» скидки до 50%. Куча годноты. Но меня как обычно соблазнили блестки: пигметы, глиттер, металлические помады и карандаши для глаз и паллетка Mochi. https://goo.gl/x2n7Tz

И еще -20% на все добавилось до 31 октября. Так что прям вообще шикардос.

Уже пару месяцев Ира мне напоминает, что я обещала рассказать про ее канал @maska1001. Вот рассказываю. Я начала читать ее канал еще до того, как стала блогером и завела этот канал. Там много про маски и косметику за косарь (от нее я узнала, что у Кензо есть не только ароматы, но и косметика). Но бюджетная косметика в обзорах тоже мелькает. Особенно много тканевых масок из «Подружки» за сотку. Так что если вам мало косметоса, то подписывайтесь на Иру @maska1001.

В эфире скидконовости.

1. На Asos сегодня -15% на все с промокодом WOW15: https://goo.gl/Tz2RPq

2. Сегодня и завтра у La Roche-Posay -10% на весь заказ с кодом ОКТЯБРЬ: https://goo.gl/L1JdCj

3. В Подружке до 4 ноября -20% на все. Но только онлайн: https://goo.gl/8kmFHn

Когда ты не богачка и не хватает денег на кисти Claudio Riaz, то есть такой лайфхак.

На одном большом канале со скидками написали, что на iHerb -10% на все до 10 утра. Но они вас обманули. Потому что промокод SWTEN работает до 10 утра 31 октября. Я им поверила и поспешила собирать корзину, но потом зашла на сайт еще раз и увидела счетчик. Не будьте как я.

И еще ANW8408 скидывает вам 5%. Итого можно получить -15% на весь заказ.

Моя корзина тут: https://goo.gl/QFrrQC
А тратить деньги вот здесь: https://goo.gl/EGuueY

На сайте аптеки 36.6 сейчас дарят детское полотенце-пончо в с рисунком панды за покупку любого средства Cetaphil: https://goo.gl/vcG4wi

И еще есть раздел «Распродажа» с витаминами, косметосом, средствами гигиены и едой: https://goo.gl/nkp1md

а вот картинка полотенца 🐼

И вот еще акция в Подружке. При покупке от 1200 рублей Physicians Formula в подарок идет тушь: https://goo.gl/3QV92s

У меня сегодня две новости:

1. Совсем скоро на канале будет конкурс

2. Реклама на канале для других каналов весь ноябрь стоит 3500 рублей. Писать на @christypro. Туда же писать, если хотите обсудить коммерческое сотрудничество.

Подъехал код Метро в Подружке. Действует весь ноябрь. Акцию видела в Питере. Если кто-то знает, работает ли в Москве, напишите в лс)

В Kiko Milano до 12 ноября -30% на все палетки теней, но только онлайн: https://goo.gl/fSSD2q

Очень советую присмотреться к Smart Eyeshadow Palette. Для ежеденевного макияжа будет огонь, потому что цвета не супер яркие, но стойкие и хорошо тушуются.

На iHerb еще 3,5 часа действует скидка 11% на средства для душа и ухода по промокоду BATH11: https://goo.gl/uReRF3

Еще 11% от этой покупки вы получете бонусами лояльности, которые можно использовать для оплаты следующего заказа.

И еще -5% на всю корзину по промокоду ANW8408.

Помните, я говорила, что решила заняться спортом? Все записи будут под хэштегом #Золушканаспорте

Я месяц пыталась сама разобраться со своей лишней тонной жира, но увы и ах. Максимум -1 кг за месяц. Но потом в моей жизни появился тренер Алексей, который не просто помогает жопу качать, проверяя правильность выполнения. Но и рассказывает, что и как работает, зачем есть после тренировки и почему не нужно себя ограничивать в калориях с самого начала. А еще он согласился помочь с этими публикациями.

Так вот. Теперь по пунктам, что я узнала за неделю нашего знакомства с ним.

Гликоген
Это вообще первое незнакомое слово, которое от него услышала и продолжаю слышать.

Если строить из себя максимально умную, то это полисахарид, который является основной формой хранения глюкозы у животных и людей. Это основной источник энергии, который расщепляется до глюкозы, при высвобождении энергии. Получает его организм из углеводов. И расходует его в первую очередь.

Проще говоря, чтобы быстрее перейти в фазу сжигания жира, надо сначала выполнить силовую тренировку, которая сжигает все съеденное за сегодня. А потом выполнить кардио, во время которого начнут гореть жиры.

После тренировки надо есть
В стрессовой ситуации, когда организм не получает достаточного количества еды, он запасает жир. Во время тренировки организм расходует много калорий, поэтому в течение часа после упражнений необходимо поесть. Организм сожжет съеденное и ему не придется откладывать жир.

Но нельзя (!) есть все подряд. То, что вы будете есть после тренировки, зависит от ваших целей. Если жиросжигание, то не стоит пополнять запасы гликогена (проще говоря, не налегайте на углеводы). А если поддержание хорошего самочувствия или наращивание массы, то нужно восполнить и белками, и углеводами.

А если вам сложно наладить питание и есть по 4-5 раз в день, Алексей в своем Инстаграме поделился лайфаками по самым распространным оправданиям:

— У меня нет времени готовить пищу
— Не хочу таскать контейнеры и мыть их
— Лень высчитывать калории и ЖБУ
— Не успеваю есть на работе
— Нет аппетита
— Надоело однообразие


Солите пищу
На днях впервые за 10 лет мне аукнулось то, что я редко солю пищу. И во время одного из упражнений мне начало сводить мышцу. И первый вопрос Алексея: «А ты пищу солишь?». Короче, если вас мучают судороги, то подумайте, как часто вы едите соленое.

Подъехал ваш вестник скидок, которые действуют до 11 ноября:

La Roche-Posay -15% на все: https://goo.gl/qkB1C5

У Pharmacosmetica:
— при покупке 5-ти и более продуктов скидка 30%;
— при покупке 3-х продуктов скидка 25%;
— при покупке 2-х продуктов скидка 20%;
— при покупке любого продукта скидка 15%
Можно скинуться с подругой и купить вместе: https://goo.gl/cz46CV

-11% у Vichy: https://goo.gl/k6YLc6

И скидки от 15% на парфюмерию у Aromacode: https://goo.gl/WL3S7c

На iHerb -11% до 11 ноября на все с кодом ELEVEN. Еще 11% вы получаете в виде бонусов лояльности для оплаты следующей покупки. И код ANW8408 добавит -5% на всю корзину: https://goo.gl/197MWa