Лютое количество несчастных американцев, приползающих к психиатрам в полудохлом состоянии и отвечающих на вопрос «что случилось?» - «я пробовал глубокую медитацию по ускоренному курсу» с тобой несогласно!
Ну так ессно. Глубокая медитация это совсем другая тема.
А «следи за дыханием, почувствую правую руку, почувствуй левую руку» - это очень лайтово и почти не может повредить. А вот расслабить может.