М
ID:0
Рубрика #мюсли
В мире крайне мало людей, которые "чутко" спят чисто по своей природе. Это такое же единичное исключение из правил, как и люди, которым нужно всего лишь 6 часов сна. Я напомню, что таких людей настолько мало, что это чисто статистическая погрешность — спросите 5 знакомых, могут ли они высыпаться за 6 часов. Если хотя бы 1 из 5 говорит, что да — то этот человек врет сам себе, ведь самоидентифицировать хронический недосып настолько сложно, что почти никто этого сделать не может.
И ровно как и с "высыпанием" за 6 часов, "чуткий" сон — это не фича организма, а симптом проблем со сном. Чаще всего, эти проблемы берутся из-за сломанных циклов мелатонина в организме или из-за повышенного уровня кортизола в организме. Мелатонин усыпляет, кортизол пробуждает.
Разобравшись со своими циклами мелатонина и уровнем кортизола, любой "чутко" спящий ранее человек начинает ложиться вовремя спать и спать без проблем всю ночь, не просыпаясь.
Когда у вас насморк, вы лечите болезнь, а не говорите всем, что у вас хронический насморк. Так и когда вы "чутко" спите, пожалуйста, исправьте свое качество сна — это совсем несложно. Переставайте оправдывать свою болезнь "фичей" организма — взгляните правде в глаза, если у вас проблемы со сном.
В мире крайне мало людей, которые "чутко" спят чисто по своей природе. Это такое же единичное исключение из правил, как и люди, которым нужно всего лишь 6 часов сна. Я напомню, что таких людей настолько мало, что это чисто статистическая погрешность — спросите 5 знакомых, могут ли они высыпаться за 6 часов. Если хотя бы 1 из 5 говорит, что да — то этот человек врет сам себе, ведь самоидентифицировать хронический недосып настолько сложно, что почти никто этого сделать не может.
И ровно как и с "высыпанием" за 6 часов, "чуткий" сон — это не фича организма, а симптом проблем со сном. Чаще всего, эти проблемы берутся из-за сломанных циклов мелатонина в организме или из-за повышенного уровня кортизола в организме. Мелатонин усыпляет, кортизол пробуждает.
Разобравшись со своими циклами мелатонина и уровнем кортизола, любой "чутко" спящий ранее человек начинает ложиться вовремя спать и спать без проблем всю ночь, не просыпаясь.
Когда у вас насморк, вы лечите болезнь, а не говорите всем, что у вас хронический насморк. Так и когда вы "чутко" спите, пожалуйста, исправьте свое качество сна — это совсем несложно. Переставайте оправдывать свою болезнь "фичей" организма — взгляните правде в глаза, если у вас проблемы со сном.
1) Про калории на сайте про сон, значит лучше вообще ничего не есть за 3 часа до сна?
2) Нет ничего про стакан воды перед сном, значит это миф?
2) Нет ничего про стакан воды перед сном, значит это миф?
