не знаю ))

что верующие понимают что скам)

а вот библия вряд ли будет

Рубрика #мюсли

Ребята, что сидят в @borodutcher, знают, что последние сутки я пробовал intermittent fasting — это когда не ешь определенное количество часов, только пьешь воду, чаи и поддерживаешь баланс солей и витаминов в организме. Говорят, можно еще и бульончики всякие есть — но мне на текущем интервале смысла заморачиваться не было. Главное для меня было — не есть калории 36 часов.

Подходит уже к концу мой интервал — и я спешу рассказать вам о своих ощущениях. Про плюсы и минусы можете почитать, нагуглив "Intermittent fasting pubmed" — холивары никто устраивать не будет, любая позиция по этому поводу — как и с прививками — может выражаться исключительно в рамках существующей исследовательской базы, а не на основе мнений и предубеждений.

На самом деле, я уже месяца два сижу на intermittent fasting, ем исключительно в интервалы 8-10 часов в сутки, мой организм уже знает точно, когда нужно показывать признаки голода и когда заставлять меня есть. От части, это мне сильно помогло в первый день без еды. Голод я чувствовал только в районе 10-12 дня, а после — особенно, после 5 — голода не было вообще никакого.

Да и сейчас голод если и есть — то уже крайне отдаленный, как будто телу просто расхотелось есть. Зато результаты на лицо: за сутки я сбросил 1кг и 0.8% жира — как раз пробил это плато в 85 килограмм, которое висело у меня уже несколько недель. Сегодняшний день начну с овсянки с ягодами и протеинового коктейля. Ну и в тренажерку сегодня схожу, ведь фастинг провоцирует выработку гормона роста.

Перед началом этого эксперимента я задумался: а был ли хотя бы один день в моей жизни, когда я не ел? Были дни, когда не спал — но когда не принимал пищу? Не смог вспомнить. Теперь я точно знаю, без еды сутки прожить вполне себе реально и достаточно безболезненно.

Насчет чистоты ума, фокусировки и продуктивности скажу так: у меня ничего из этих клевых побочных эффектов не наблюдалось. Наоборот, голова была частенько, как в тумане, особенно когда занимался физической активностью. Возможно, это из-за того, что проворачиваю я подобную штуку в первый раз, возможно, буст продуктивности начинается у меня на вторые сутки — я не знаю. Но зато могу точно сказать, что у вас может быть шанс тоже ходить весь день, как в тумане, как и у меня.

В принципе, чувствую себя отлично. Самым прикольным было писать прочерки во времени начала еды, окончания еды и в количестве калорий в метриках, которые веду каждый день. Короче, не бойтесь экспериментировать, особенно если ваши эксперименты поддерживаются доказательной научной базой.