⛄
Size: a a a
2019 October 21
p
Ты сперва проверь, как с доступностью музыки у них в вашей стране
Ну в Украине не работает
p
Мб с киви тогда оплатить?
p
Ну в Украине не работает
Официально
⛄
Покури их ветку на 4pda
S
Ну и как ты видишь, что я буду качать на телефон песен 100?
Так и вижу, в начале месяца всегда так делаю
p
Так и вижу, в начале месяца всегда так делаю
Meh
NK
Рубрика #ЧтецСамец
Дочитал книгу Why we sleep и, о, бой! Как она мне понравилась! Собственно говоря, как мне зашли и идеи про циркадные ритмы тела. Хоть и все советы, которые я применяю на практике, я почерпнул из книги Циркадный Код, это произведение помогло мне глубже разобраться не только в том, чем вообще является сон, но и в том, насколько он важен и насколько же сильно нам необходим отдых.
Наконец-то узнал про REM и NREM типизацию сна (когда глаза бегают под веками — и когда не бегают), что они значат, почему нельзя жертвовать ни первым, ни вторым типом сна. Узнал, что Lucid Dreams — это не байка, а научно доказанный факт (вообще для меня забавным это было). Узнал, насколько опасно водить уставшим (спойлер: гораздо опаснее вождения под влиянием веществ, включая алкоголь).
— Когда мы недостаточно поспали, наши решения чаще оказываются неправильными
— Чем меньше мы спим, тем проще нам откладывать сложные задачи
— Во время REM сна, мозг обрабатывает и запоминает моторные навыки, которые приобрел за день
— Спать по 6 часов в сутки в течение 10 дней приводит к тому же результату, что не спать целую ночь
— Люди, которые недосыпают, никогда не замечают уменьшения собственной эффективности ("конечно, смогу доехать еще 100км, я же не пьян")
— Сны помогают нам соединить новую информацию и уже существующую для хранения
— Чем меньше человек спит, тем больше он ест
— Есть два независимых механизма, заставляющих нас хотеть спать: мелатонин и аденозин; первый зависит от циркадных ритмов, второй накапливается, пока мы бодрствуем; разные механизмы накопления объясняют эффект джетлага
— Если вы не можете начать ходить в тренажерку, попробуйте спать дольше
Чтобы спать лучше, нужно:
— Ограничить количество дисплеев перед сном
— Заниматься спортом, но не перед сном
— Спать в охлажденной комнате (18 градусов примерно)
— Принимать горячий душ перед сном (охлаждает тело)
— Не принимать снотворное (кроме случаев, когда это прописано доктором)
— Избегать алкоголь перед сном
— Избегать кофеин после полудня
— Разработать постоянное расписание
— Уменьшить свет за пару часов до сна (до 10% яркости, например)
— Спать в темноте
Такие дела, книгу очень советую к прочтению всем подписчикам. Если вы хотите начать работать над своим самочувствием, то начните именно с Why we sleep и с понимания того, как спать лучше. Возможно, все ваши проблемы исключительно из-за того, что вы недосыпаете.
Эту книгу я прочитал в рамках моего книжного клуба @booka_club. Пятая книга октября уже опубликована на канале. Я просто слушаю книжки, когда готовлю, куда-то еду или иду, занимаюсь в тренажерке. Я отписался от всех стриминговых сервисов музыки и подписался на стриминговый сервис аудиокниг. И вам советую того же — а как выбирать книги? Правильно, отдайте эту задачу мне, подписавшись на @booka_club.
Дочитал книгу Why we sleep и, о, бой! Как она мне понравилась! Собственно говоря, как мне зашли и идеи про циркадные ритмы тела. Хоть и все советы, которые я применяю на практике, я почерпнул из книги Циркадный Код, это произведение помогло мне глубже разобраться не только в том, чем вообще является сон, но и в том, насколько он важен и насколько же сильно нам необходим отдых.
Наконец-то узнал про REM и NREM типизацию сна (когда глаза бегают под веками — и когда не бегают), что они значат, почему нельзя жертвовать ни первым, ни вторым типом сна. Узнал, что Lucid Dreams — это не байка, а научно доказанный факт (вообще для меня забавным это было). Узнал, насколько опасно водить уставшим (спойлер: гораздо опаснее вождения под влиянием веществ, включая алкоголь).
— Когда мы недостаточно поспали, наши решения чаще оказываются неправильными
— Чем меньше мы спим, тем проще нам откладывать сложные задачи
— Во время REM сна, мозг обрабатывает и запоминает моторные навыки, которые приобрел за день
— Спать по 6 часов в сутки в течение 10 дней приводит к тому же результату, что не спать целую ночь
— Люди, которые недосыпают, никогда не замечают уменьшения собственной эффективности ("конечно, смогу доехать еще 100км, я же не пьян")
— Сны помогают нам соединить новую информацию и уже существующую для хранения
— Чем меньше человек спит, тем больше он ест
— Есть два независимых механизма, заставляющих нас хотеть спать: мелатонин и аденозин; первый зависит от циркадных ритмов, второй накапливается, пока мы бодрствуем; разные механизмы накопления объясняют эффект джетлага
— Если вы не можете начать ходить в тренажерку, попробуйте спать дольше
Чтобы спать лучше, нужно:
— Ограничить количество дисплеев перед сном
— Заниматься спортом, но не перед сном
— Спать в охлажденной комнате (18 градусов примерно)
— Принимать горячий душ перед сном (охлаждает тело)
— Не принимать снотворное (кроме случаев, когда это прописано доктором)
— Избегать алкоголь перед сном
— Избегать кофеин после полудня
— Разработать постоянное расписание
— Уменьшить свет за пару часов до сна (до 10% яркости, например)
— Спать в темноте
Такие дела, книгу очень советую к прочтению всем подписчикам. Если вы хотите начать работать над своим самочувствием, то начните именно с Why we sleep и с понимания того, как спать лучше. Возможно, все ваши проблемы исключительно из-за того, что вы недосыпаете.
Эту книгу я прочитал в рамках моего книжного клуба @booka_club. Пятая книга октября уже опубликована на канале. Я просто слушаю книжки, когда готовлю, куда-то еду или иду, занимаюсь в тренажерке. Я отписался от всех стриминговых сервисов музыки и подписался на стриминговый сервис аудиокниг. И вам советую того же — а как выбирать книги? Правильно, отдайте эту задачу мне, подписавшись на @booka_club.
J
ID:0
Рубрика #ЧтецСамец
Дочитал книгу Why we sleep и, о, бой! Как она мне понравилась! Собственно говоря, как мне зашли и идеи про циркадные ритмы тела. Хоть и все советы, которые я применяю на практике, я почерпнул из книги Циркадный Код, это произведение помогло мне глубже разобраться не только в том, чем вообще является сон, но и в том, насколько он важен и насколько же сильно нам необходим отдых.
Наконец-то узнал про REM и NREM типизацию сна (когда глаза бегают под веками — и когда не бегают), что они значат, почему нельзя жертвовать ни первым, ни вторым типом сна. Узнал, что Lucid Dreams — это не байка, а научно доказанный факт (вообще для меня забавным это было). Узнал, насколько опасно водить уставшим (спойлер: гораздо опаснее вождения под влиянием веществ, включая алкоголь).
— Когда мы недостаточно поспали, наши решения чаще оказываются неправильными
— Чем меньше мы спим, тем проще нам откладывать сложные задачи
— Во время REM сна, мозг обрабатывает и запоминает моторные навыки, которые приобрел за день
— Спать по 6 часов в сутки в течение 10 дней приводит к тому же результату, что не спать целую ночь
— Люди, которые недосыпают, никогда не замечают уменьшения собственной эффективности ("конечно, смогу доехать еще 100км, я же не пьян")
— Сны помогают нам соединить новую информацию и уже существующую для хранения
— Чем меньше человек спит, тем больше он ест
— Есть два независимых механизма, заставляющих нас хотеть спать: мелатонин и аденозин; первый зависит от циркадных ритмов, второй накапливается, пока мы бодрствуем; разные механизмы накопления объясняют эффект джетлага
— Если вы не можете начать ходить в тренажерку, попробуйте спать дольше
Чтобы спать лучше, нужно:
— Ограничить количество дисплеев перед сном
— Заниматься спортом, но не перед сном
— Спать в охлажденной комнате (18 градусов примерно)
— Принимать горячий душ перед сном (охлаждает тело)
— Не принимать снотворное (кроме случаев, когда это прописано доктором)
— Избегать алкоголь перед сном
— Избегать кофеин после полудня
— Разработать постоянное расписание
— Уменьшить свет за пару часов до сна (до 10% яркости, например)
— Спать в темноте
Такие дела, книгу очень советую к прочтению всем подписчикам. Если вы хотите начать работать над своим самочувствием, то начните именно с Why we sleep и с понимания того, как спать лучше. Возможно, все ваши проблемы исключительно из-за того, что вы недосыпаете.
Эту книгу я прочитал в рамках моего книжного клуба @booka_club. Пятая книга октября уже опубликована на канале. Я просто слушаю книжки, когда готовлю, куда-то еду или иду, занимаюсь в тренажерке. Я отписался от всех стриминговых сервисов музыки и подписался на стриминговый сервис аудиокниг. И вам советую того же — а как выбирать книги? Правильно, отдайте эту задачу мне, подписавшись на @booka_club.
Дочитал книгу Why we sleep и, о, бой! Как она мне понравилась! Собственно говоря, как мне зашли и идеи про циркадные ритмы тела. Хоть и все советы, которые я применяю на практике, я почерпнул из книги Циркадный Код, это произведение помогло мне глубже разобраться не только в том, чем вообще является сон, но и в том, насколько он важен и насколько же сильно нам необходим отдых.
Наконец-то узнал про REM и NREM типизацию сна (когда глаза бегают под веками — и когда не бегают), что они значат, почему нельзя жертвовать ни первым, ни вторым типом сна. Узнал, что Lucid Dreams — это не байка, а научно доказанный факт (вообще для меня забавным это было). Узнал, насколько опасно водить уставшим (спойлер: гораздо опаснее вождения под влиянием веществ, включая алкоголь).
— Когда мы недостаточно поспали, наши решения чаще оказываются неправильными
— Чем меньше мы спим, тем проще нам откладывать сложные задачи
— Во время REM сна, мозг обрабатывает и запоминает моторные навыки, которые приобрел за день
— Спать по 6 часов в сутки в течение 10 дней приводит к тому же результату, что не спать целую ночь
— Люди, которые недосыпают, никогда не замечают уменьшения собственной эффективности ("конечно, смогу доехать еще 100км, я же не пьян")
— Сны помогают нам соединить новую информацию и уже существующую для хранения
— Чем меньше человек спит, тем больше он ест
— Есть два независимых механизма, заставляющих нас хотеть спать: мелатонин и аденозин; первый зависит от циркадных ритмов, второй накапливается, пока мы бодрствуем; разные механизмы накопления объясняют эффект джетлага
— Если вы не можете начать ходить в тренажерку, попробуйте спать дольше
Чтобы спать лучше, нужно:
— Ограничить количество дисплеев перед сном
— Заниматься спортом, но не перед сном
— Спать в охлажденной комнате (18 градусов примерно)
— Принимать горячий душ перед сном (охлаждает тело)
— Не принимать снотворное (кроме случаев, когда это прописано доктором)
— Избегать алкоголь перед сном
— Избегать кофеин после полудня
— Разработать постоянное расписание
— Уменьшить свет за пару часов до сна (до 10% яркости, например)
— Спать в темноте
Такие дела, книгу очень советую к прочтению всем подписчикам. Если вы хотите начать работать над своим самочувствием, то начните именно с Why we sleep и с понимания того, как спать лучше. Возможно, все ваши проблемы исключительно из-за того, что вы недосыпаете.
Эту книгу я прочитал в рамках моего книжного клуба @booka_club. Пятая книга октября уже опубликована на канале. Я просто слушаю книжки, когда готовлю, куда-то еду или иду, занимаюсь в тренажерке. Я отписался от всех стриминговых сервисов музыки и подписался на стриминговый сервис аудиокниг. И вам советую того же — а как выбирать книги? Правильно, отдайте эту задачу мне, подписавшись на @booka_club.
Холодный душ лучше помогает уснуть. Горячий - разогревает тела за счёт чего будит
AT
ID:0
Рубрика #ЧтецСамец
Дочитал книгу Why we sleep и, о, бой! Как она мне понравилась! Собственно говоря, как мне зашли и идеи про циркадные ритмы тела. Хоть и все советы, которые я применяю на практике, я почерпнул из книги Циркадный Код, это произведение помогло мне глубже разобраться не только в том, чем вообще является сон, но и в том, насколько он важен и насколько же сильно нам необходим отдых.
Наконец-то узнал про REM и NREM типизацию сна (когда глаза бегают под веками — и когда не бегают), что они значат, почему нельзя жертвовать ни первым, ни вторым типом сна. Узнал, что Lucid Dreams — это не байка, а научно доказанный факт (вообще для меня забавным это было). Узнал, насколько опасно водить уставшим (спойлер: гораздо опаснее вождения под влиянием веществ, включая алкоголь).
— Когда мы недостаточно поспали, наши решения чаще оказываются неправильными
— Чем меньше мы спим, тем проще нам откладывать сложные задачи
— Во время REM сна, мозг обрабатывает и запоминает моторные навыки, которые приобрел за день
— Спать по 6 часов в сутки в течение 10 дней приводит к тому же результату, что не спать целую ночь
— Люди, которые недосыпают, никогда не замечают уменьшения собственной эффективности ("конечно, смогу доехать еще 100км, я же не пьян")
— Сны помогают нам соединить новую информацию и уже существующую для хранения
— Чем меньше человек спит, тем больше он ест
— Есть два независимых механизма, заставляющих нас хотеть спать: мелатонин и аденозин; первый зависит от циркадных ритмов, второй накапливается, пока мы бодрствуем; разные механизмы накопления объясняют эффект джетлага
— Если вы не можете начать ходить в тренажерку, попробуйте спать дольше
Чтобы спать лучше, нужно:
— Ограничить количество дисплеев перед сном
— Заниматься спортом, но не перед сном
— Спать в охлажденной комнате (18 градусов примерно)
— Принимать горячий душ перед сном (охлаждает тело)
— Не принимать снотворное (кроме случаев, когда это прописано доктором)
— Избегать алкоголь перед сном
— Избегать кофеин после полудня
— Разработать постоянное расписание
— Уменьшить свет за пару часов до сна (до 10% яркости, например)
— Спать в темноте
Такие дела, книгу очень советую к прочтению всем подписчикам. Если вы хотите начать работать над своим самочувствием, то начните именно с Why we sleep и с понимания того, как спать лучше. Возможно, все ваши проблемы исключительно из-за того, что вы недосыпаете.
Эту книгу я прочитал в рамках моего книжного клуба @booka_club. Пятая книга октября уже опубликована на канале. Я просто слушаю книжки, когда готовлю, куда-то еду или иду, занимаюсь в тренажерке. Я отписался от всех стриминговых сервисов музыки и подписался на стриминговый сервис аудиокниг. И вам советую того же — а как выбирать книги? Правильно, отдайте эту задачу мне, подписавшись на @booka_club.
Дочитал книгу Why we sleep и, о, бой! Как она мне понравилась! Собственно говоря, как мне зашли и идеи про циркадные ритмы тела. Хоть и все советы, которые я применяю на практике, я почерпнул из книги Циркадный Код, это произведение помогло мне глубже разобраться не только в том, чем вообще является сон, но и в том, насколько он важен и насколько же сильно нам необходим отдых.
Наконец-то узнал про REM и NREM типизацию сна (когда глаза бегают под веками — и когда не бегают), что они значат, почему нельзя жертвовать ни первым, ни вторым типом сна. Узнал, что Lucid Dreams — это не байка, а научно доказанный факт (вообще для меня забавным это было). Узнал, насколько опасно водить уставшим (спойлер: гораздо опаснее вождения под влиянием веществ, включая алкоголь).
— Когда мы недостаточно поспали, наши решения чаще оказываются неправильными
— Чем меньше мы спим, тем проще нам откладывать сложные задачи
— Во время REM сна, мозг обрабатывает и запоминает моторные навыки, которые приобрел за день
— Спать по 6 часов в сутки в течение 10 дней приводит к тому же результату, что не спать целую ночь
— Люди, которые недосыпают, никогда не замечают уменьшения собственной эффективности ("конечно, смогу доехать еще 100км, я же не пьян")
— Сны помогают нам соединить новую информацию и уже существующую для хранения
— Чем меньше человек спит, тем больше он ест
— Есть два независимых механизма, заставляющих нас хотеть спать: мелатонин и аденозин; первый зависит от циркадных ритмов, второй накапливается, пока мы бодрствуем; разные механизмы накопления объясняют эффект джетлага
— Если вы не можете начать ходить в тренажерку, попробуйте спать дольше
Чтобы спать лучше, нужно:
— Ограничить количество дисплеев перед сном
— Заниматься спортом, но не перед сном
— Спать в охлажденной комнате (18 градусов примерно)
— Принимать горячий душ перед сном (охлаждает тело)
— Не принимать снотворное (кроме случаев, когда это прописано доктором)
— Избегать алкоголь перед сном
— Избегать кофеин после полудня
— Разработать постоянное расписание
— Уменьшить свет за пару часов до сна (до 10% яркости, например)
— Спать в темноте
Такие дела, книгу очень советую к прочтению всем подписчикам. Если вы хотите начать работать над своим самочувствием, то начните именно с Why we sleep и с понимания того, как спать лучше. Возможно, все ваши проблемы исключительно из-за того, что вы недосыпаете.
Эту книгу я прочитал в рамках моего книжного клуба @booka_club. Пятая книга октября уже опубликована на канале. Я просто слушаю книжки, когда готовлю, куда-то еду или иду, занимаюсь в тренажерке. Я отписался от всех стриминговых сервисов музыки и подписался на стриминговый сервис аудиокниг. И вам советую того же — а как выбирать книги? Правильно, отдайте эту задачу мне, подписавшись на @booka_club.
Добрый вечер. Есть вопрос. Какой сервис хорош для аудиокниг?
М
NK
Холодный душ лучше помогает уснуть. Горячий - разогревает тела за счёт чего будит
сирисли?
NK
NK
горячий душ разогревает сосуды ближе к коже
NK
что в итоге помогает отдать тепло и охладить тело
NK
холодный душ наоборот — сужает сосуды у кожи и блокирует некоторую часть отдачи тепла наружу
AT
Понял спс
NK
кабздец не знать такое
go
Холодный душ лучше помогает уснуть. Горячий - разогревает тела за счёт чего будит
Ору
NK
это, если что, еще и доказанно исследованиями