В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой

529 membersпожаловаться на группу
2019 October 08

🌚

🌚 in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Игорь
Поясните
без умеренного энергодефицита особенно результатов не будет в плане сброса веса
основной дефицит создаётся не упоркой в зале, а питанием

есть ещё методы, но это основа
источник
00:13пожаловаться#1

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Просто держала вес
источник
00:13пожаловаться#2

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
А как только взялась считать, сколько чего съела, и держаться дефицита, дело сдвинулось с мертвой точки
источник
00:14пожаловаться#3

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Пак Стекло Inc.
Просто держала вес
советую еще про циркадные ритмы почитать
источник
00:14пожаловаться#4

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
я сейчас начал Time Restricted Eating
источник
00:14пожаловаться#5

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
ем в промежутке 12 часов
источник
00:14пожаловаться#6

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Nikita Kolmogorov
советую еще про циркадные ритмы почитать
ОК, возьму на заметку👍
источник
00:14пожаловаться#7

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
еще ни разу не добрался до своей нормы в 1780 ккал :)
источник
00:14пожаловаться#8

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
а голода больше вообще никакого нет
источник
00:14пожаловаться#9

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Я вот как-то боюсь такие резкие вещи делать😂😂
источник
00:15пожаловаться#10

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Думаю, сперва приучу себя и свой организьм к культуре пп
источник
00:15пожаловаться#11

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Потом буду экспериментировать
источник
00:15пожаловаться#12

P

Purple in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Nikita Kolmogorov
еще ни разу не добрался до своей нормы в 1780 ккал :)
Если не секрет, это при росте 167 и возрасте в ?
источник
00:17пожаловаться#13

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Purple
Если не секрет, это при росте 167 и возрасте в ?
25
источник
00:17пожаловаться#14

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Nikita Kolmogorov
еще ни разу не добрался до своей нормы в 1780 ккал :)
Я сейчас тоже недоедаю до своей нормы (всм, той, которая под дефицит рассчитана) и даже не представляю, что такого мне надо будет добавить потом в будущем в рацион, чтобы есть сверх минимума😂
источник
00:17пожаловаться#15

P

Purple in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Nikita Kolmogorov
25
Мне казалось тебе меньше 22, хм
источник
00:18пожаловаться#16

АШ

Артём Шевченко in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Nikita Kolmogorov
25
ух ты Никита молодой такой
источник
00:18пожаловаться#17

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Игорь
Поясните
я сейчас в зале не потею вообще, занимаюсь по 40 минут, выдерживаю нормы БЖУ, дефицит калорий, ем по TRE
источник
00:18пожаловаться#18

ПС

Пак Стекло Inc. in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Так сохранился хорошечно
источник
00:19пожаловаться#19

NK

Nikita Kolmogorov in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
мышцы растут, процент жира и вес падает
источник
00:19пожаловаться#20