А вообще я бы с таким к врачу неврологу обратилась

Звуки природы например

+

1 Лавкоинов было подарено hruuu. Всего у hruuu 2189 Лавкоинов.

🤔

🤔

Бессонница вещь серьёзная. Тип вроде ну что там сон, а это может привести много к чему

Подумаю насчет невролога

У меня лично кстати есть способ, которым всегда пользуюсь. Но это конечно больше подходит к нормализации сбитого режима - не спишь сутки. А потом тебя просто вырубает. Желательно лечь конечно в нормальное время)

И проспать столько, сколько по твоему режиму положено

Мудро

Кстати тут можно будет хорошо определить бессонница у тебя или нет (чисто субъективное мнение)

Мелаксен помогает

Это тема

Я после марафона так отсыпался.
Когда запас выспанности был, но нужно было заснуть, чтобы восстановиться

Ещё поможет затемнить ко времени сна помещение максимально, ещё масочку норм бы + убрать синий цвет отовсюду

+ За не спать сутки

+ Можно ещё бахнуть что-то успокаивающее типа глицината магния, 4-5 г глицина (меньше смысла нет) или да, мелатонина около 1 мг

Если именно не высыпаешься - причин дофига может быть 🤔
От недостатка глубокого сна до воспаления/перетрена условного

Мне ещё помогало высыпаться 5-10 мг баклофена под язык (мб кому-то потребуется больше, т.к. это меньше мин дозы) - он глубокий сон слегка увеличивает

3 Лавкоинов было подарено codefiler. Всего у codefiler 71 Лавкоинов.

У меня круглые сутки шторы закрыты 😏

Я чрезмерно бдительный малый