7:30-8 часов (с 21:00 вечера до 5 утра) , смотря как быстро заснёшь. Вообще главное ложиться и вставать в одно время каждый день, но вечером можно отступить от графика, но не более чем на 30 минут
7:30-8 часов (с 21:00 вечера до 5 утра) , смотря как быстро заснёшь. Вообще главное ложиться и вставать в одно время каждый день, но вечером можно отступить от графика, но не более чем на 30 минут