VW
Тренировки 4-5 раз в неделю, ноги забиты в итоге
Ты к чему так готовишься?
Size: a a a
2020 January 24
SH
Тренировки 4-5 раз в неделю, ноги забиты в итоге
Пф, 12 тренировок в неделю
VW
Пф, 12 тренировок в неделю
Почему Украина ещё без золота на Олимпиаде? 🤔
a
Volodymyr Weston
Ты к чему так готовишься?
К сезону)
VW
К сезону)
Я 3 раза в неделю 100 км тренировки устраиваю. Более чем достаточно. Ну для меня. Я не спортсмен и этим бабки не зарабатываю
a
Volodymyr Weston
Я 3 раза в неделю 100 км тренировки устраиваю. Более чем достаточно. Ну для меня. Я не спортсмен и этим бабки не зарабатываю
100тки тоже разные бывают.
Понятно что за 48 часов можно восстановится, но как ускорить процесс?
Понятно что за 48 часов можно восстановится, но как ускорить процесс?
VW
100тки тоже разные бывают.
Понятно что за 48 часов можно восстановится, но как ускорить процесс?
Понятно что за 48 часов можно восстановится, но как ускорить процесс?
Никак если ты просто по кайфу хочешь заниматься велоспортом. Если ты в профи лезишь, то там уже химла навалом, но печень и сердце не обманишь
VW
Вроде Томми врач и может сказать умнее чем я
LG
Кто как восстанавливается после тренировок?
Много еды и легкие нагрузки
SH
Еда, сон, хороший массаж + рол
a
Еда, сон, хороший массаж + рол
Да, рол заказал. Хочу попробовать
VW
Артем, а посадка у тебя правильная? Может усталость сильная из-за дискомфорта?
AN
Volodymyr Weston
Я 3 раза в неделю 100 км тренировки устраиваю. Более чем достаточно. Ну для меня. Я не спортсмен и этим бабки не зарабатываю
А в якому темпі?
VW
Andrii Navrotskii
А в якому темпі?
33-34 средний
OH
Тренировки 4-5 раз в неделю, ноги забиты в итоге
Тренировки нужно миксовать. Объем - темп - интервалы - рекавери. Отдых тоже лучше проводить как физактивность, но с минимумом нагрузки. Можно миксовать с другим, беговые лыжи (удачи), бег, плаванье, зал. Сбалансированное питание. Обильное питье. И ЗДОРОВЫЙ сон
VW
Тренировки нужно миксовать. Объем - темп - интервалы - рекавери. Отдых тоже лучше проводить как физактивность, но с минимумом нагрузки. Можно миксовать с другим, беговые лыжи (удачи), бег, плаванье, зал. Сбалансированное питание. Обильное питье. И ЗДОРОВЫЙ сон
Ну как я писал лёгкий бег для восстановления
a
Volodymyr Weston
Артем, а посадка у тебя правильная? Может усталость сильная из-за дискомфорта?
Да, тут вопросов нет.
a
Тренировки нужно миксовать. Объем - темп - интервалы - рекавери. Отдых тоже лучше проводить как физактивность, но с минимумом нагрузки. Можно миксовать с другим, беговые лыжи (удачи), бег, плаванье, зал. Сбалансированное питание. Обильное питье. И ЗДОРОВЫЙ сон
Тренировки, Tss 65-80
OH
Тренировки, Tss 65-80
Ну это все достаточно высокая интенсивность. Влетаеш в перетренировку - и прощай прогресс, привет усталость