В 1 кг человеческого жира 7716 ккал. Значит в 1 грамме будет 7.716 ккал или 8 ккал в 1 грамме человеческого жира.
В день организм расходует порядка 2000-2300 ккал на самообеспечение .
Урезая рацион до 1500 ккал теряем в день 500 ккал. 7700/500 = 15 дней. Не прилагая нагрузок можно потерять всего лишь 1 кг жира за 15 дней.
Однако следует учитывать вес. Чем выше вес, тем быстрее он будет уходить на первых порах.
Если добавить нагрузки сжигающие дополнительно хотя бы 300 ккал / день , то 1 кг можно потерять приблизительно на неделю.