Про медиташки. Есть приложенька Waking up, там базовый курс 60-дневный по 10 минут, классно заходит для начала. Практики осознанности без эзотерики и прочего. На английском правда, но тут вроде все владеют.
Есть промокод на 30-дневный бесплатный доступ, могу скинуть, кому нужно.
Можно успеть пройти весь курс, если утром и вечером практиковать